Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, das bei Menschen und anderen Wirbeltieren vorkommt. Dieses Hormon wird von den männlichen Hoden und den weiblichen Eierstöcken, und in geringen Mengen von den Nebennieren beider Geschlechter ausgeschüttet. Obwohl sowohl Männer als auch Frauen Testosteron produzieren, stellen Männer sieben- bis achtmal mehr davon her. Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon für Männer, das dabei hilft, die direkte Beziehung zwischen einem niedrigen Testosteronspiegel, der sexuellen Funktion und der Libido zu erklären.
Warum ist ein gesunder Testosteronspiegel nötig?
Die Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels ist essentiell für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Mannes. Testosteron wird für viele Dinge im Körper benötigt, darunter:
- Proteinsynthese
- Gewebewachstum
- Muskelmasse
- Knochendichte
- Normale Spermienentwicklung
- Kognitive und körperliche Energie
- Geschlechtsreife in der Pubertät
Was ein zu niedriger Testosteronspiegel bewirkt
Die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels können je nach Grad des Mangels von mild bis unangenehm variieren. Mögliche Nebenwirkungen eines niedrigen Testosteronspiegels umfassen:
- Verlust des Sexualtriebs oder der Libido
- Schwierigkeiten beim Erreichen oder Aufrechterhalten der Erektion
- Gewichtszunahme
- Abnahme der Muskelmasse
- Wachstum des Brustgewebes
- Schlaflosigkeit
- Erschöpfung
- Mangel an Selbstbewusstsein
- Mangel an geistiger Klarheit
- Depression
Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel
Ein niedriger Testosteronspiegel kann durch äußere Faktoren oder andere Erkrankungen verursacht werden, darunter Krebs, Autoimmunerkrankungen, Hodenschäden, Nebenwirkungen von Medikamenten, übermäßiger Alkoholkonsum und Schilddrüsenkrebs. Der häufigste Grund für einen niedrigeren Testosteronspiegel ist jedoch einfach der Alterungsprozess.
Statistiken zeigen, dass bei mindestens 40 Prozent aller Männer über 45 Jahren ein signifikanter Rückgang des Testosteronspiegels zu verzeichnen ist. Dies wird als niedrige Schätzung angesehen. Obwohl ein niedriger Testosteronspiegel ein normaler Bestandteil des Alterns sein kann, bedeutet dies nicht, dass sich Männer einfach damit abfinden müssen. Es gibt sowohl pharmazeutische als auch natürliche Heilmittel zur Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels.
Studie zeigt Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteron und sexueller Funktion
Eine Studie von Dr. Glenn R. Cunningham vom Baylor College of Medicine wurde im Journal of Clinical Endocrinology veröffentlicht. Die Studie untersuchte Daten von fast 500 Männern, um die Auswirkungen von Testosteron auf die sexuelle Funktion und die Libido zu untersuchen. Diese Studie ist Teil einer Reihe von Studien, die die bislang größte Untersuchung zum Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteronspiegel und sexueller Funktion bei älteren Männern darstellen.
Alle Männer waren mindestens 65 Jahre alt, hatten einen weiblichen Sexualpartner, berichteten über eine verminderte Libido oder einen geringen Sexualtrieb, und ließen ihre niedrigen Testosteronspiegel durch medizinische Messungen bestätigen. Die Männer erhielten entweder ein Testosteron-Gel, eine der am häufigsten eingesetzte Methode zur medizinischen Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels, oder sie erhielten ein Placebo-Gel. Die Teilnehmer beantworteten 12 Monate lang alle drei Monate Fragebögen zu ihrer sexuellen Funktion. Nach Ablauf eines Jahres zeigten 10 der 12 Fragen des Fragebogens signifikant verbesserte Werte bei Männern, die das Testosterongel erhalten hatten. Die Forscher untersuchten andere Faktoren wie Body-Mass-Index, Alkoholkonsum und Diabetes, stellten jedoch fest, dass diese Faktoren den Sexualtrieb oder die sexuelle Funktion der Männer nicht beeinflussten, das Testosterongel war dafür verantwortlich. Diese Studie bot einen eindeutigen Beweis dafür, dass ein niedriger Testosteronspiegel mit der sexuellen Funktion und Libido zusammenhängt.
Wie man einen gesunden Testosteronspiegel auf natürliche Weise unterstützt
Wenn Sie aufgrund eines niedrigen Testosteronspiegels an einer schwachen Libido oder einer schlechten sexuellen Leistungsfähigkeit leiden, können Sie Maßnahmen ergreifen, um ein gesundes Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten, das zur Wiederherstellung der Libido und der sexuellen Funktion beitragen kann. Der erste Schritt zur Unterstützung eines gesunden Testosteronspiegels ist das Verfolgen eines gesunden Lebensstils. Ausreichend Schlaf, Gewichtsreduktion, regelmäßiger Sport und positives Stressmanagement haben erhebliche Vorteile für Ihren Hormonspiegel. Sie können auch von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Kräutern, Vitaminen und Mineralien profitieren, um einen gesunden Hormonhaushalt zu unterstützen. Ergänzungen, die gesunde Testosteronspiegel fördern, umfassen:
Zink
Zink wird vom Körper zur Herstellung von Testosteron benötigt. Studien haben gezeigt, dass eine Zinkergänzung einen gesunden Testosteronspiegel im Blut unterstützen kann.
Panax Ginseng
Es wurde erforscht, dass diese asiatische Pflanzenwurzel dabei hilft, einen gesunden Blutfluss aufrechtzuerhalten, wodurch einige Symptome der erektilen Dysfunktion, ein Symptom eines niedrigen Testosteronspiegel, gelindert werden können.
Vitamin D
Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Vitamin-D-Ergänzung dabei hilft, einen gesunden Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. Dies ist für viele Menschen von entscheidender Bedeutung, da die meisten heute nicht genügend Vitamin D erhalten.
Passionsblume
An Ratten wurde erforscht, dass die chemischen Verbindungen in diesem Kraut zur Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels sowie zur Förderung einer gesunden Spermienmotilität und Spermienkonzentration bei den Ratten beitrugen.
Ashwagandha
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese traditionelle indische Kräutermedizin eine Rolle bei der Verbesserung des Gleichgewichts von Testosteon und anderen Hormonen spielt.