Rund 60 Millionen Menschen in Europa haben Diabetes. Noch mehr haben einen hohen Blutzuckerspiegel oder eine Insulinresistenz, beides Vorstufen von Typ-2-Diabetes. Es gibt zwar viele Medikamente, die Diabetikern helfen können, aber diese sind teuer und können oft schwere Nebenwirkungen haben. Viele Menschen wissen nicht, dass es eine Vielzahl natürlicher Möglichkeiten gibt, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, um sich vor Insulinresistenz zu schützen und das Risiko der Diabeteserkrankung und anderer Probleme zu verringern.
Diabetes und Stoffwechselstörung: Eine moderne Epidemie
Wenn wir Lebensmittel essen, wandelt unser Körper die Kohlenhydrate in Glukose um. Diese Glukose ist der Brennstoff für unsere Zellen, aber nur, wenn sie tatsächlich in die Zellen gelangt. Glukose kann nur in die Zellen eindringen, wenn Insulin die Zellrezeptoren „entriegelt“, die ihr den Eintritt ermöglichen. Ohne Insulin verbleibt Glukose in den Blutgefäßen, wo sie zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann. In der Zwischenzeit erhalten die Zellen, aus denen unsere Gewebe und Organe bestehen, nicht die für eine optimale Funktion erforderlichen Nährstoffe.
Es gibt zwei Erkrankungen, bei denen die Glukose nur eingeschränkt in die Zellen eindringen kann: Diabetes Typ 1 und Typ 2. Bei Typ-1-Diabetes hört der Körper einfach auf, Insulin zu produzieren. Diese Krankheit wird durch den Ersatz des fehlenden Insulins behandelt. Bei Typ-2-Diabetes führen hohe Blutzuckerwerte im Laufe der Zeit zu einer Insulinresistenz, einem Zustand, bei dem die Zellen nicht mehr auf Insulin ansprechen, obwohl der Körper reichlich davon produziert. Dies führt zu Typ-2-Diabetes, bei dem der Blutzucker aufgrund dieser Insulinresistenz chronisch hoch ist. Dies kann sehr schwierig zu behandeln sein, weil der Körper bereits reichlich Insulin hat; er reagiert schlichtweg nicht auf das Hormon.
Diabetes, insbesondere Typ-2-Diabetes, ist mittlerweile so weit verbreitet, dass er als Epidemie angesehen werden kann. Millionen von Menschen haben mit chronisch hohen Blutzuckerwerten und den daraus resultierenden gesundheitlichen Folgen zu kämpfen. Viele weitere Menschen sind prädiabetisch, was bedeutet, dass ihr Körper erste Anzeichen einer Insulinresistenz zeigt, aber noch nicht vollständig diabetisch geworden ist.
Lebensstiländerungen für einen gesunden Blutzuckerspiegel
Es scheint zwar eine genetische Veranlagung für Diabetes zu geben, aber auch der Lebensstil spielt eine entscheidende und wichtige Rolle. Menschen, die Schwierigkeiten haben, einen gesunden Blutzucker zu halten, haben auch ein weitaus höheres Risiko, eine Insulinresistenz zu entwickeln. Fettleibigkeit und Bewegungsmangel sind ebenfalls wichtige Risikofaktoren. Es gibt mehrere Wege, wie Menschen das Risiko, diese Krankheit zu entwickeln, reduzieren, ihren Blutzucker senken und die Insulinresistenz sogar umkehren können:
- Erreichen Sie ein gesundes Gewicht.
- Trainieren Sie mindestens 30 Minuten pro Tag.
- Essen Sie weniger Kohlenhydrate und gesättigte Fette.
- Wählen Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel oder solche, die ein gesundes Verdauungssystem unterstützen.
- Vermeiden Sie Tabakwaren.
- Lassen Sie eventuelle Schlafprobleme behandeln, da diese zur Insulinresistenz beitragen können.
- Nehmen Sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, einschließlich Antioxidantien, zu sich.
Trotzdem ist es für viele Menschen selbst mit diesen Veränderungen schwierig, ihren Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich zu halten. Das hängt damit zusammen, dass der Lebensstil nur ein Teil des Gesamtkonzepts ist. Lebensstiländerungen allein können die Insulinresistenz oft nicht vollständig aufhalten und die zellulären Mechanismen umkehren, die dem Typ-2-Diabetes zugrunde liegen. Für diese Menschen besteht jedoch noch Hoffnung. Es gibt viele natürliche Heilmittel, die ihnen den nötigen Auftrieb geben können.
Natürliche Hilfen zur Unterstützung eines gesunden Blutzuckerspiegels
Mehrere natürliche Substanzen können nützlich sein, um sich vor einer Insulinresistenz zu schützen und den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten. Dazu zählen u.a.:
- Chrompicolinat, das die Insulinresistenz positiv beeinflusst, eine gesunde Insulinfunktion fördert und das Herz-Kreislauf-System schützt.
- Banaba-Blatt, das einen gesunden Blutzuckerspiegel unterstützt und von den einheimischen Kulturen für Diabetes verwendet wird.
- Gymnema, das sich in Studien als förderlich für einen gesunden Blutzucker- und Lipidspiegel erwiesen hat und gleichzeitig eine gesunde Funktion der Bauchspeicheldrüse unterstützt.
- Bittermelone, ein beliebter asiatischer Kürbis, der insulinähnliche Verbindungen enthält, die in ähnlicher Weise zur Unterstützung eines gesunden Blutzuckerspiegels beitragen.
- Vanadium, das die Deaktivierung von Insulinrezeptoren verhindert und so bei Insulinresistenz hilft.
- Bockshornklee, ein indisches und nahöstliches Gewürz, das auf natürliche Weise einen gesunden Blutzucker unterstützt.
- Heidelbeerfrucht, die Verbindungen zum Ausgleich des Blutzuckerspiegels enthält und gleichzeitig viele der Auswirkungen eines hohen Blutzuckerspiegels wie Retinopathie und Schäden an den Blutgefäßen verhindert.
- N-Acetyl Cystein, ein Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale bei Menschen mit hohem Blutzucker und/oder Diabetes reduziert.
Diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel helfen nicht nur, sich vor der Entwicklung von Blutzucker-Ungleichgewichten zu schützen, sondern haben auch eine Vielzahl anderer positiver gesundheitlicher Auswirkungen. Sie fördern die Gesundheit in vielerlei Hinsicht, unterstützen einen gesunden Blutzucker und sind in der Lage, eine Insulinresistenz ohne negative Nebeneffekte vorzubeugen.
Der hohe Zucker- und Fettgehalt der westlichen Standard-Diät führt nicht selten zu einer Vielzahl negativer Auswirkungen, einschließlich Diabetes. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, sich vor einer Insulinresistenz zu bewahren, bevor sie so weit fortgeschritten ist, dass sie der Gesundheit schaden kann. Änderungen des Lebensstils und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, ein Leben lang gesund zu bleiben und einen gesunden Blutzuckerspiegel zu erhalten.