Aux États-Unis, plus de 29 millions de personnes sont atteintes de diabète. Un nombre encore plus important présente un taux de glycémie élevé ou une résistance à l’insuline, qui sont tous deux des précurseurs du diabète de type 2. De nombreux médicaments peuvent aider les diabétiques, mais ils sont coûteux et peuvent souvent avoir des effets secondaires graves. Beaucoup de gens ne savent pas qu’il existe une multitude de moyens naturels de maintenir une glycémie saine de façon à se protéger contre la résistance à l’insuline et à diminuer le risque de développer un diabète et d’autres problèmes.
Diabète et troubles métaboliques : une épidémie moderne
Lorsque nous mangeons, notre organisme transforme les glucides en glucose. Ce glucose est le carburant de nos cellules, mais seulement lorsqu’il y pénètre. Le glucose ne peut pénétrer dans les cellules que lorsque l’insuline « débloque » les récepteurs cellulaires qui lui permettent d’entrer. Sans insuline, le glucose reste dans les vaisseaux sanguins où il peut contribuer aux maladies cardiovasculaires. Pendant ce temps, les cellules qui composent nos tissus et nos organes sont privées de la nourriture dont elles ont besoin pour fonctionner de manière optimale.
Il existe deux conditions pour lesquelles la capacité du glucose à pénétrer dans les cellules est altérée : le diabète de type 1 et le diabète de type 2. Dans le cas du diabète de type 1, l’organisme cesse tout simplement de produire de l’insuline. Cette maladie est traitée en remplaçant l’insuline qui fait défaut. Dans le cas du diabète de type 2, des taux élevés de sucre dans le sang entraînent, avec le temps, une résistance à l’insuline, une affection due au fait que les cellules ne réagissent plus à l’insuline, même si l’organisme en produit beaucoup. Cela entraîne un diabète de type 2 où la glycémie est chroniquement élevée en raison de cette résistance à l’insuline. Ce phénomène peut être très difficile à traiter car l’organisme dispose déjà d’une grande quantité d’insuline ; il ne réagit simplement pas à cette hormone.
Le diabète, en particulier le diabète de type 2, est devenu si courant qu’il est considéré comme une épidémie. Des millions de personnes sont aux prises avec des taux de glycémie chroniquement élevés et les effets sur la santé qui en découlent. Beaucoup plus de personnes sont prédiabétiques, ce qui signifie que leur organisme commence à montrer des signes de résistance à l’insuline mais n’est pas encore complètement diabétique.
Changements de mode de vie pour une glycémie saine
S’il semble y avoir une prédisposition génétique au diabète, celui-ci est aussi fortement influencé par le mode de vie. Les personnes ayant des difficultés à maintenir une glycémie saine ont un risque beaucoup plus élevé de développer une résistance à l’insuline. L’obésité et le manque d’exercice sont également des facteurs de risque majeurs. Il existe plusieurs moyens de réduire le risque de développer cette maladie, d’abaisser la glycémie et de modifier la résistance à l’insuline :
- Atteignez un poids idéal.
- Faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour.
- Mangez moins de glucides et de graisses saturées.
- Choisissez des aliments riches en fibres ou qui favorisent un système digestif sain..
- Évitez le tabac.
- Traitez vos éventuels problèmes de sommeil, car ils peuvent contribuer à la résistance à l’insuline.
- Consommez un grand nombre de vitamines et de minéraux, notamment des antioxydants.
Cependant, même avec ces changements, de nombreuses personnes ont du mal à maintenir leur glycémie dans les limites du raisonnable. Cela s’explique par le fait que le mode de vie n’est qu’une pièce du puzzle. Les changements de mode de vie ne peuvent souvent pas, à eux seuls, enrayer complètement la résistance à l’insuline et inverser les mécanismes cellulaires qui sous-tendent le diabète de type 2. Pour ces personnes, il y a encore de l’espoir. Il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent leur donner le coup de pouce dont elles ont besoin.
Des réponses naturelles pour une glycémie saine
Plusieurs substances naturelles peuvent être utiles pour se protéger contre la résistance à l’insuline et pour maintenir le taux de glycémie dans la fourchette normale. Il s’agit entre autres de :
- Picolinate de chrome : un supplément ayant un effet positif sur la résistance à l’insuline, qui favorise une fonction insulinique saine et protège le système cardiovasculaire.
- Feuille de banaba : favorise un taux de glycémie sain et est utilisée pour le diabète par les cultures indigènes.
- Gymnema : dont les études ont montré qu’il favorisait une glycémie et des taux de lipides sains tout en soutenant une fonction pancréatique saine.
- Melon amer : une courge asiatique populaire, contenant des composés similaires à l’insuline qui agissent de la même manière pour favoriser une glycémie saine.
- Vanadium : empêche les récepteurs d’insuline d’être désactivés contribuant ainsi à la résistance à l’insuline.
- Fenugrec : une épice indienne et moyen-orientale qui favorise naturellement une glycémie saine.
- Myrtille : contient des composés permettant d’équilibrer le taux de sucre dans le sang tout en prévenant de nombreux effets de l’hyperglycémie, tels que la rétinopathie et les lésions des vaisseaux sanguins.
- N-Acétyl Cystéine : un antioxydant qui réduit les dommages causés par les radicaux libres chez les personnes souffrant d’hyperglycémie et/ou de diabète.
Ces compléments naturels aident non seulement à protéger contre le développement de déséquilibres de la glycémie, mais ont également une multitude d’autres effets positifs sur la santé. Ils contribuent à la santé de l’organisme en permettant de maintenir un taux de glycémie sain et de protéger contre la résistance à l’insuline sans effets secondaires négatifs.
Le régime alimentaire américain standard, riche en sucre et en graisses, entraîne souvent une série d’effets négatifs, dont le diabète. Cependant, il existe de nombreuses façons de se protéger contre la résistance à l’insuline avant qu’elle ne progresse suffisamment pour nuire à votre santé. Les changements de mode de vie et les compléments naturels peuvent vous aider à jouir d’une bonne santé – et d’une glycémie saine – tout au long de votre vie.