I cicli naturali regolano molti dei processi che avvengono nel nostro corpo. Esempi di questi bioritmi sono il ciclo della fame e della digestione, il ciclo mestruale, il ciclo sonno-veglia e le diverse fasi presenti nel sonno stesso. Uno dei ritmi naturali più importanti del corpo umano è il ritmo circadiano. Sebbene sia conosciuto soprattutto per la regolazione delle fasi di sonno e veglia, il ritmo circadiano in realtà regola molto di più. Nel corso delle 24 ore, il ritmo circadiano controlla la temperatura corporea, la pressione sanguigna e la secrezione di vari ormoni, che per molti possono determinare il momento migliore per fare sesso. Questi ormoni includono ormoni sessuali come il testosterone.
Gli ormoni ci danno un indizio sul momento migliore per fare sesso
Il testosterone raggiunge i livelli più alti al mattino presto, grazie all’aumento dell’attività della ghiandola pituitaria durante il sonno. Subito dopo il risveglio, i livelli di testosterone di un uomo sono circa il 20% più alti del normale. Due ore dopo il risveglio, il testosterone è fino al 50% più alto del normale. Successivamente, i livelli di testosterone iniziano a diminuire. Poiché il testosterone è l’ormone maschile responsabile del desiderio sessuale, è più probabile che un uomo desideri fare sesso al mattino.
Poiché anche le donne sono dotate di ghiandole pituitarie, il picco mattutino di testosterone vale probabilmente anche per le donne. Tuttavia, il legame tra i livelli di testosterone e il desiderio sessuale è meno chiaro nelle donne rispetto agli uomini. Non tutte le donne sperimentano un aumento lineare del desiderio sessuale in risposta all’aumento dei livelli di testosterone. Pertanto, alcune donne possono essere in vena molto presto nella giornata, mentre altre non lo sono mai.
Molti uomini hanno voglia di fare sesso in qualsiasi momento della giornata, non solo al risveglio. Tuttavia, se un uomo ha una bassa libido, è particolarmente importante sfruttare gli alti livelli di testosterone del mattino. Se anche la sua partner ha più voglia di fare sesso al mattino, bene! Ma se non lo fa, è importante tenere a mente che prima è, meglio è.
Quando il ritmo del sonno del partner è diverso
Alcune persone si definiscono mattiniere, mentre altre si considerano nottambule. Esistono anche tipologie intermedie di sonno: né mattutino né notturno, sia mattutino sia notturno allo stesso tempo, o forse una via di mezzo. Gli orari di sonno individuali di una coppia possono influire sulla loro vita sessuale. Questo non solo perché orari di sonno diversi possono interferire con l’intersecarsi del picco di testosterone di ciascuno, ma anche semplicemente perché ci saranno spesso momenti in cui uno dei due partner è sveglio e l’altro no.
Sono stati condotti studi scientifici su coppie con orari di sonno diversi, definite “coppie civetta”. I ricercatori hanno scoperto che le coppie di gufi trascorrono fino al 45% di tempo in meno insieme. Litigano più spesso e fanno meno sesso rispetto alle coppie i cui ritmi circadiani sono più allineati. Tuttavia, questo non significa che le coppie con orari del sonno diversi non siano destinate a stare insieme! Ci sono sicuramente dei modi per farli funzionare.
Se voi e il vostro partner andate a letto e vi svegliate a più di un’ora o due di distanza l’uno dall’altro, diventa molto importante ridefinire le priorità del tempo da trascorrere insieme. Strutturate le vostre giornate in modo da avere molte opportunità di contatto. Se lo stile di vita vostro e del vostro partner lo consente, potrebbe essere utile per uno di voi modificare il proprio orario di sonno.
Non tutti quelli che rimangono svegli fino a tardi ogni notte sono davvero dei nottambuli naturali. Alcune persone rimangono sveglie fino a tardi solo a causa di distrazioni come la TV o il computer. Eliminate le distrazioni e mantenete un programma di sonno regolare e sano per massimizzare la quantità di tempo che potete trascorrere con il vostro partner. Se voi o il vostro partner riuscite a ripristinare le abitudini del sonno, l’ora di andare a letto potrebbe essere il momento migliore per fare sesso. Andare a letto alla stessa ora del partner rende più conveniente fare sesso e avere un orgasmo può persino aiutarvi a dormire!
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Gli studi dimostrano che le persone che non fanno abbastanza sesso con il proprio partner hanno maggiori probabilità di essere insoddisfatte della propria relazione. È fondamentale assicurarsi che sia voi che il vostro partner siate sessualmente soddisfatti. Creare una vita sessuale sana e robusta favorisce l’intimità e avvicina i due.
In una relazione ideale, una coppia trova il proprio momento migliore per fare sesso. Per scoprirlo possono essere necessarie alcune prove ed errori. Oltre agli ormoni e agli orari del sonno, anche i fattori di stress della vita quotidiana possono avere un impatto. Se siete regolarmente stanchi alla fine della giornata per il lavoro e le commissioni, fare sesso al mattino è probabilmente più ideale. Anche se può essere una sfida, trovare il momento perfetto in cui sia voi che il vostro partner siete disponibili e in vena ne vale la pena.