Testosteron ist das primäre männliche Geschlechtshormon. Wenn es nicht ausreichend vorhanden ist, kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, zur einer schwachen Libido, erhöhtem Körperfett, erektiler Dysfunktion, Depressionen, einem niedrigen Energieniveau und geschwächten Knochen führen. Männer mit Typ-2-Diabetes leiden doppelt so häufig an einem niedrigen Testosteronspiegel als gesunde Männer.
Zusammenhang zwischen Diabetes und niedrigem Testosteronspiegel
Die medizinische Wissenschaft hat lange daran geforscht, dass es einen Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und einem niedrigen Testosteronspiegel gibt, aber erst vor kurzem haben Forscher das Innenleben dieser Verbindung identifiziert. Eine Studie, die von Forschern der Tulane University durchgeführt wurde, und in der Zeitschrift Cell Metabolism veröffentlicht wurde, ergab, dass Testosteron Männern hilft, ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, indem es Signale in Pankreas-Zell-Clustern auslöst, die als Inselchen bezeichnet werden. Diese Zellcluster produzieren Insulin.
Die Studie wurde unter Verwendung von speziell gezüchteten Mäusen durchgeführt, deren Pankreaszellen keine Testosteronrezeptoren besaßen. Wenn diese Mäuse mit einer fett- und zuckerreichen Diät gefüttert wurden, entwickelten sie alle eine geringere Insulinsekretion, was zu Glukoseintoleranz führte. Normale Mäuse in der Kontrollgruppe zeigten nicht die gleichen Wirkungen. Bei weiteren Tests setzten die Forscher Testosteron und Glukose direkt in menschliche Inselzellen ein, die so konstruiert wurden, dass sie keine Testosteronsignale empfangen konnten. Diese Inselzellen zeigten eine geringere Insulinproduktion als normale Inselzellen mit normalen Testosteronrezeptorfähigkeiten.
Die Wissenschaftler stellten fest, dass die Hypophyse von Männern mit Diabetes nicht genug luteinisierendes Hormon produzierten, ein Hormon, das den Hoden signalisiert, Testosteron zu bilden. Auf welche Art und Weise diese Beziehung funktioniert, scheint unklar. Ein niedriger Testosteronspiegel kann zur Entwicklung von Diabetes beitragen, oder Diabetes kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Männer einen niedrigen Testosteronspiegel haben. Eine andere Möglichkeit ist, dass sich die beiden gegenseitig verstärken. Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sowohl Diabetes als auch einen niedrigen Testosteronspiegel vorzubeugen, und damit einen Teufelskreislauf zu stoppen.
Prävention und Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels
Ob Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben, können Sie mithilfe einer einfachen Blutuntersuchung bei Ihrem Arzt herausfinden. Wenn bei Ihnen ein solcher diagnostiziert wird, wird Ihnen möglicherweise eine Testosteronergänzung empfohlen, die in Form von Pflastern, Gels oder mithilfe anderer Verabreichungsmethoden erfolgen kann. Die Testosteronersatztherapie ist im Grunde einfach und sicher.
Sie können auch einen anderen Lebensstil in Betracht ziehen, um zu verhindern, dass Sie in Zukunft einen niedrigen Testosteronspiegel entwickeln. Diese Entscheidungen können auch dazu beitragen, niedrige Testosteronspiegel umzukehren, wenn dies bereits der Fall ist.
Folgende Maßnahmen helfen, den Testosteronspiegel zu steigern:
- Sorgen Sie jede Nacht für genügend Schlaf. Jene Menge an Schlaf, die Sie erhalten, hängt von Ihrem Testosteronspiegel am Morgen ab. Streben Sie mindestens sieben Stunden an.
- Tanken Sie sich die nötige Menge Vitamin D. Der Blutspiegel an Vitamin D und Testosteron korrelieren stark.
- Zinkpräparate können vielen Menschen helfen, da selbst ein leichter Zinkmangel zu einem verminderten Testosteronspiegel führen kann.
- Nehmen Sie pflanzliche Präparate wie Bockshornklee, Tribulus Terrestris, Maca und Ginseng ein, um die Testosteronproduktion zu fördern.
- Setzen Sie auf Gewichtheben und andere Arten von Krafttraining. Eine höhere Muskelmasse erhöht auch Ihren Testosteronspiegel.
Diabetes vorbeugen
Einige Menschen haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Diabetes, z.B. ältere Personen, Nicht-Kaukasier sowie übergewichtige und fettleibige Menschen. Selbst wenn eine dieser Faktoren Sie beschreibt, bedeutet das nicht, dass Sie dazu verdammt sind, mit der Krankheit leben zu müssen. Der beste Weg, um Diabetes vorzubeugen, besteht darin, ein Leben lang gute Verhaltensweisen zu pflegen. Auch wenn Sie in letzter Zeit keinen besonders guten Gewohneiten nachgingen, ist es nie zu spät, Ihren Lebensstil zu ändern, und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Eine gesunde Ernährung ist entscheidend. Vermeiden Sie exzessives Essen, Junk Food, verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker. Gesüßte Getränke stellen eine beträchtliche Quelle für zusätzlichen Zucker dar, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie weniger Glukose aufnehmen möchten. Auch Sport im Ausmaß von 30 Minuten pro Tag verringert Ihr Risiko. Diese beiden Faktoren helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, da zu viele Kilogramm auf den Rippen die Gefahr für die Entstehung der Zuckerkrankheit dramatisch erhöhen.