Eines der verwirrendsten Probleme im Zusammenhang mit COVID-19 ist die Tendenz einiger Personen, das sogenannte „Long COVID“ zu entwickeln. Während mehr über das COVID-19-Virus in Erfahrung gebracht wird, entdecken Wissenschaftler, dass ein gesundes Darmmikrobiom dazu beitragen könnte, das Risiko von Long COVID zu verringern. Könnte das Verständnis der Beziehung zwischen Darmbakterien und Long COVID Ihnen helfen, die Entwicklung dieser Erkrankung zu vermeiden? Hier ist, was Sie über Long COVID wissen müssen, und wie Sie Ihr Risiko minimieren können, COVID-19-Komplikationen zu entwickeln, die weit über das Virus hinaus andauern.
Was ist Long COVID?
Sobald Sie die Anfangsphase von COVID-19 überstanden haben, sind Sie nicht unbedingt über dem Berg. Bis zu drei Viertel aller infizierten Personen geben an, mindestens ein anhaltendes Symptom bis zu sechs Monate nach der Erstinfektion mit dem Virus zu bemerken. Zu diesen anhaltenden Symptomen gehören Muskelschwäche, Müdigkeit, Hirnnebel, Kurzatmigkeit und Schlaflosigkeit. Einige Menschen haben sogar Long COVID entwickelt, nachdem sie bei einer Infektion nur leichte Symptome hatten.
Während Wissenschaftler sich nicht sicher sind, warum manche Menschen Long COVID entwickeln und andere dauerhaften Auswirkungen entgehen, beginnen neue Forschungsergebnisse, Licht auf einige potenzielle Faktoren zu werfen. Könnte der Schlüssel in der Gesundheit Ihres Darms liegen, und wie er die Gesamtfunktion des Immunsystems beeinflusst?
Verbindung zwischen Darmgesundheit und Immunsystem
Dass ein gesunder Darm auch die Funktion des körpereigenen Immunsystems positiv beeinflusst, ist seit langem bekannt. Der Körper kann einen Zustand der Dysbiose erfahren, wenn ein Ungleichgewicht oder eine Störung der verschiedenen Mikroben und Bakterien im Darm vorliegt.
Viele der Bakterien, die die Darmwände auskleiden, unterstützen die Verdauung, schützen den Körper vor Infektionen und schädlichen Krankheitserregern und stärken die Funktion des Immunsystems. Da ein Großteil des Immunsystems im Darm untergebracht ist, bedeutet dies, dass Ihr Immunsystem möglicherweise nicht auf Hochtouren läuft, wenn in Ihrem Darm nicht das richtige Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien herrscht.
Wenn bei Ihnen diese Art von Ungleichgewicht der Darmbakterien auftritt, leiden Sie möglicherweise eher an Erkrankungen wie Diabetes, Krebs, Fettleibigkeit, Autoimmunerkrankungen, Hautproblemen, Reizdarmsyndrom (IBS) und verschiedenen Herz-Kreislauf-Problemen.
Beziehung zwischen Darmbakterien und Long COVID
Während Wissenschaftler weiterhin versuchen, die Ursache dafür zu ermitteln, warum manche Menschen nach der Erstinfektion an Long COVID erkranken, entdecken sie, dass ein Ungleichgewicht der Darmbakterien teilweise schuld sein könnte. Wissenschaftler des Center for Darm Microbiota Research in China fanden heraus, dass Personen, die COVID-19 bekamen, im Vergleich zu Personen, die nicht mit dem Virus infiziert waren, auch Veränderungen in der Darmmikrobiota aufwiesen.
Darüber hinaus konnten die Forscher feststellen, dass Stuhlproben von infizierten Personen mehr potenziell schädliche Krankheitserreger und Organismen aufwiesen, während sie gleichzeitig weniger freundliche Arten von Bakterien enthielten. Die Störung des normalen Gleichgewichts schien bei denjenigen, die an extremeren Formen von COVID-19 litten, schwerwiegender zu sein, was dem Gedanken mehr Glaubwürdigkeit verleiht, dass das Virus das Darmmikrobiom negativ beeinflusst.
Dasselbe Zentrum für Darmmikrobiota-Forschung hat kürzlich auch entdeckt, dass diese Darmdysbiose bis zu sechs Monate nach der Erstdiagnose von COVID-19 auftreten kann. Diese Störung kann zu ernsthaften Problemen im Hinblick auf die Funktion des Immunsystems führen, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass Ihr Körper Krankheiten nicht abwehren kann.
Diejenigen, die an Long COVID leiden, haben oft auch erhöhte Spiegel an Autoantikörpern. Dies geschieht, weil das Virus im natürlichen Gewebe des Körpers eine Antikörperreaktion auslöst. All dies führt zu einem Immunsystem, das nicht in der Lage ist, sich selbst zu regulieren und normal zu funktionieren.
So unterstützen Sie ein gesundes Darmmikrobiom
Unter Berücksichtigung all dieser Informationen ist klar, dass Maßnahmen zur Unterstützung eines gesunden Darmmikrobioms hilfreich sein können, um Long COVID zu vermeiden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie ein gut funktionierendes Mikrobiom aufrechterhalten können.
Ernähren Sie Ihren Körper
Was Sie essen, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Darmgesundheit haben. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von Vollwertkost und vermeiden Sie übermäßig verarbeitete Produkte. Sie sollten auch darauf achten, fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi und Kefir zu sich zu nehmen.
Sich ausruhen
Sie werden ein gesünderes Darmmikrobiom genießen, wenn Sie bewusst genug Schlaf bekommen. Unregelmäßige Schlafmuster können die Darmflora negativ beeinflussen, was zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung entzündlicher Erkrankungen führt. Für eine optimale Darmgesundheit sollten Sie darauf abzielen, jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen.
Regelmäßig Sport treiben
Eine konsequente Trainingsroutine ist auch hilfreich, um das Gleichgewicht der „freundlichen“ Bakterien im Darm zu regulieren. Streben Sie danach, jede Woche mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität auszuüben. Diese sollte mindestens zweimal pro Woche kraftaufbauende Aktivitäten beinhalten.
Nahrungsergänzung
Schließlich ist eine gute Möglichkeit, Ihre Darmflora zu schützen, die tägliche Einnahme eines präbiotischen/probiotischen Nahrungsergänzungsmittels. Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel ist so formuliert, dass es eine kraftvolle Doppewirkung mit einer probiotischen (morgens) und präbiotischen (abends) Spezialkur liefert. Zusammen wirken diese beiden Tagesdosen, um ein optimales Niveau und Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten.