Sex ist nicht nur wichtig und gut für die Stärkung Ihrer Beziehung. Auch wenn die emotionalen Vorteile von häufigem Sex für die Gesundheit nicht unberücksichtigt bleiben sollten, profitiert auch die körperliche Gesundheit – vor allem, wenn Sie ein Mann sind.
Erforschung der kardiovaskulären Vorteile von Sex für Männer
Eine im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Sex bei Männern, der mehrmals in der Woche stattfindet, zu einer besseren Durchblutung und Gesundheit der Blutgefäße führen kann. Diese Studie wurde im National Defense Medical Center in Taiwan durchgeführt, und verarbeitete die Daten von mehr als 2.000 Teilnehmern.
Die Forscher stellten fest, dass die kardiovaskulären Vorteile von Sex für Männer auf die Tatsache zurückzuführen sind, dass sexuelle Aktivitäten dazu beitragen, den Spiegel eines als Homocystein bezeichneten Stoff im Blut zu senken. Homocystein ist in überdurchschnittlichen Mengen schädlich. Bei Personen, die sich schlecht ernähren, kann es somit zu erhöhten Werten kommen. Forscher der Boston University haben zuvor entdeckt, dass erhöhtes Homocystein das Schlaganfallrisiko um fast ein Drittel erhöhen kann. Bei einer umfassenden Überprüfung der wissenschaftlichen Daten aus dem Jahr 2015 wurde zudem festgestellt, dass ein zu hoher Homocysteinspiegel im Blut die Wahrscheinlichkeit, an einer Herzkrankheit zu sterben, um 66 Prozent erhöht. Überschüssige Mengen dieses Stoffes hängen auch mit dem Krebs- und Alzheimer-Risiko zusammen.
Die taiwanesische Studie belegt nicht eindeutig den Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung zwischen häufigem Sex und niedrigen Homocysteinspiegeln. Weitere Untersuchungen könnten jedoch konkretere Beweise liefern. Überraschenderweise wurden die Auswirkungen auf die Herzgesundheit nur bei männlichen Freiwilligen der Studie beobachtet, vielleicht, weil die sexuelle Funktion der Frau im Gegensatz zur männlichen, weniger von einem funktionierenden Blutfluss abhängt.
Eine weitere Studie, die 2010 im American Journal of Cardiology veröffentlicht wurde, ergab, dass Männer, die mindestens zweimal pro Woche Sex haben, ein geringeres Risiko aufweisen, eine Herzerkrankung zu erleiden.
Wie Sie Ihr Herz am besten schützen
Natürlich reicht ein gesundes Sexualleben allein nicht aus, um die negativen Auswirkungen eines ungesunden Lebensstils aufzuheben. Verlassen Sie sich also nicht nur auf sexuelle Aktivitäten, um Ihr kardiovaskuläres Risiko zu senken. Beachten Sie die folgenden Empfehlungen, um die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße zu schützen:
- Nicht rauchen.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten.
- Machen Sie pro Woche mindestens 150 Minuten Sport. Dies ist für eine optimale Gesundheit notwendig, auch wenn Sie ein gesundes Körpergewicht haben.
- Konsumieren Sie keine Transfette.
- Steigern Sie Ihren Konsum an mehrfach ungesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren. Sie können Ergänzungen einnehmen, oder einfach mehr fetthaltigen Fisch, Meeresfrüchte, Walnüsse, Lein, Chiasamen und Kichererbsen essen.
- Essen Sie ganze anstelle von verarbeiteten Körnern. Eine ballaststoffreiche Kost ist ideal für Ihr Herz.
Andere positive gesundheitliche Auswirkungen von Sex
Sexuell aktiv zu sein, hat noch andere gesundheitliche Vorteile, die sich nicht nur auf das Herz-Kreislauf-System beschränken. Zum Beispiel ist es ein natürliches Schmerzmittel, aufgrund der beim Orgasmus freigesetzten Endorphinen. Einige Menschen behaupten, dass ein Orgasmus sogar Migräne kurieren kann. Sex hilft Ihnen auch beim Schlafen, da verschiedene entspannende Hormone freigesetzt werden.
Eine Studie der University of the West of Scotland fand heraus, dass Menschen, die zumindest wenig Sex haben (d.h. mindestens zweimal pro Monat), in der Lage sind, stressige Situationen besser zu meistern. Endorphine und Oxytocin, die während des Geschlechtsverkehrs im Gehirn freigesetzt werden, entspannen das Gemüt und Nervensystem, und reduzieren Stress.
Eine im schottischen Royal Edinburgh Hospital durchgeführte Studie belegte, das ein gesundes Sexualleben im Laufe Ihres Erwachsenenalters stärkere Anti-Aging-Wirkungen mit sich bringt, als jedes andere Hautpflegeprodukt. Die Teilnehmer sollten dabei das Alter der anderen Teilnehmer erraten, und jene, die etwa viermal pro Woche Sex hatten, wurden als 7 bis 12 Jahre jünger wahrgenommen, als sie wirklich waren. Die Forscher gingen davon aus, dass dies darauf zurückzuführen sei, dass die sexuelle Aktivität die Produktion von Sexualhormonen wie Testosteron und Östrogen stimuliert, was dazu beitragen kann, dass Sie jünger und gesünder aussehen.
Frauenspezifische Vorteile von Sex
Obwohl die erwähnten kardiovaskulären Vorteile von Sex nicht für Frauen gelten, erhalten Frauen ihre eigenen besonderen Vorteile. Wenn Sie beispielsweise eine unangenehme Regelblutung haben, kann Ihnen ein Orgasmus bei den Schmerzen helfen. Der sexuelle Höhepunkt führt zu Gebärmutterkontraktionen, was dazu beiträgt, dass das Regelblut einfacher ausgeschwemmt werden kann, und somit die Krämpfe lindert. Dies bedeutet, dass Sex (oder zumindest Masturbation, wenn Sie während Ihrer Periode keinen Sex haben möchten) Ihre Periode weniger schmerzhaft machen kann. Die Uteruskontraktionen helfen auch, Blut und Gewebe auszuscheiden, was Ihre Periode zusätzlich verkürzen kann.
Wenn Sie nicht nur guten Sex haben, sondern auch einen weiteren natürlichen Weg finden, um Ihre Regelschmerzen zu lindern, versuchen Sie es zusätzlich mit Yoga. Eine systematische Studie, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die regelmäßig Yoga praktizieren, weniger schwere Krämpfe und PMS-Symptome erleben.
Aromatherapie mit ätherischen Ölen kann ebenfalls dazu beitragen, dass Ihre Periode erträglicher wird. Eine ägyptische Studie fand heraus, dass eine Unterleibsmassage einmal pro Tag in der Woche vor der Menstruation mit einer Mischung aus Zimt-, Nelken-, Rosen- und Lavendelöl, die Periode der Frauen auf verschiedene Arten erleichtern kann. Die ätherischen Öle verringerten Schmerz, Krampfdauer- und -Intensität, sowie die Länge der Blutung, im Vergleich zur ebenfalls getesteten Placebo-Kontrollgruppe.