Wenn die Knochen gesund sind, sind sie in der Lage, ein bestimmtes Maß an Dichte beizubehalten; das heißt, wenn das Knochengewebe beginnt, sich abzubauen, produziert der Körper mehr Knochen, um diesen Verlust auszugleichen. Auf diese Weise bleibt der Körper stark und die Knochen können weiterhin das Gewebe, die Muskeln und die Organe im ganzen Körper stützen. Allerdings tritt bei Osteoporose der Knochenschwund schneller auf, als er ersetzt werden kann. Alternativ kann der Körper nicht mehr in der Lage sein, mehr Knochen zu bilden, um ein optimales Niveau der Knochendichte zu erhalten. Das Auftreten von Osteoporose kann eine Vielzahl von Ursachen haben, darunter ein Hormonungleichgewicht, Ernährungsmängel und das Alter. Jüngste Forschungen haben nun einen überraschenden Zusammenhang zwischen Osteoporose und sozialem Leben gefunden, der darauf hindeutet, dass die Aufrechterhaltung eines aktiven sozialen Lebens im Alter dazu beitragen kann, die Knochen stark zu halten.
Was ist Osteoporose?
Osteoporose ist eine häufige Erkrankung, die vor allem ältere Menschen und Senioren betrifft. Man geht davon aus, dass eine von vier Frauen und einer von 17 Männern über 50 an Osteoprose leidet. Obwohl es sich um eine weit verbreitete Krankheit handelt, ist sie schwer zu erkennen, da es normalerweise keine offensichtlichen Symptome gibt.
Osteoporose wird typischerweise diagnostiziert, nachdem der Betroffene einen Knochenbruch erlitten hat. In der Tat macht die Erkrankung Brüche und Frakturen wahrscheinlicher, die durch kleinere Unfälle entstehen. Ein Sturz ist eine Möglichkeit, wie ein Bruch entstehen kann, aber Menschen mit fortgeschrittener Osteoporose können sich auch durch Niesen oder Husten einen Knochen brechen. Die Wirbelsäule, die Hüften oder die Handgelenke sind häufige Stellen, an denen Knochenbrüche auftreten können. Bei einem Bruch der Wirbelsäule kann der Betroffene feststellen, dass seine Körperhaltung beeinträchtigt ist und er in kleinere Kleidungsstücke passt.
Zu den Risikofaktoren für die Entwicklung von Osteoporose gehören:
- Geschlecht: Frauen haben ein höheres Risiko, Osteoporose zu entwickeln als Männer, insbesondere nach der Menopause.
- Alter: Die Erkrankung tritt häufiger bei Erwachsenen über 30 Jahren auf.
- Östrogen: Wenn die Östrogenproduktion gehemmt ist, hat der Körper mehr Schwierigkeiten, neuen Knochen zu bilden.
- Ethnische Herkunft: Die Erkrankung tritt häufiger bei Personen weißer und asiatischer Abstammung auf.
- Vorgeschichte: Wenn es in Ihrer Familie mehrere Knochenbrüche gegeben hat oder wenn Sie sich im Laufe Ihres Lebens einige Male die Knochen gebrochen haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie an Osteoporose erkranken.
Neue Forschung entdeckt überraschenden Zusammenhang zwischen Osteoporose und sozialem Leben
Eine neue Studie der Universität von Arizona in Tucson, die den Zusammenhang zwischen Osteoporose und sozialem Leben untersuchte, hat möglicherweise einen verblüffenden Bezug zwischen dem Grad der sozialen Kontakte einer Frau und ihrem Risiko, Osteoporose zu entwickeln, gefunden. Die Studie fand heraus, dass Frauen, die weniger sozial aktiv waren, eine höhere Wahrscheinlichkeit hatten, die Krankheit im Laufe ihres Lebens zu entwickeln. Die Studie legt auch nahe, dass die Qualität der sozialen Kontakte eine Rolle dabei spielt, wie sie die körperliche Gesundheit beeinflussen. Insbesondere war es wichtig, dass das Individuum die sozialen Kontakte genoss, um von ihnen zu profitieren.
Die Forscher gingen davon aus, dass diese interessante Beziehung zwischen Osteoporose und sozialem Leben mit einer Art von Stress zusammenhängt, der als „psychosozialer Stress“ bezeichnet wird. Psychosozialer Stress ist die Art von Stress, die nach sehr negativen Lebensereignissen erlebt wird. Wenn eine Person sich mit dem Leben im Allgemeinen unzufrieden fühlt, ein geringeres Maß an Optimismus verspürt oder häufige Rückschläge erleidet, tritt diese Art von Stress häufiger auf. Wenn die Bedingungen, die psychosozialen Stress verursachen, andauern, produziert der Körper als Reaktion darauf höhere Mengen an Stresshormonen. Diese Hormone führen dazu, dass der Körper Mineralien verbraucht, die für die Knochengesundheit wichtig sind, und wenn die Knochendichte abnimmt, verhindern gehemmte Wachstumshormone die Wiederherstellung der verlorenen Knochen.
In der Studie wurden 11.020 Frauen im Alter zwischen 50 und 70 Jahren untersucht, um die Beziehung zwischen Knochengesundheit, sozialen Kontakten und psychosozialem Stress zu beobachten. Diese Teilnehmerinnen waren Teil der Women’s Health Initiative (WHI), einer laufenden Studie, die mehr darüber erfahren soll, wie Frauen von Herzerkrankungen, Osteoporose und Brustkrebs betroffen sind. Die Studie umfasste Umfragen zu den sozialen Beziehungen, Unterstützungsstrukturen und sozialen Belastungen der Frauen.
Die Daten wurden von den Frauen zu Beginn der Studie und erneut nach sechs Jahren erhoben. Nach sechs Jahren stellte das Forschungsteam fest, dass Frauen, die schlechte soziale Beziehungen hatten, auch einen größeren Knochendichteverlust erlitten hatten. Selbst nachdem die Forscher die beeinflussenden Variablen wie Körpergewicht, Alter und Tabak- und Alkoholkonsum berücksichtigt hatten, blieben diese Ergebnisse bestehen. Es wurde auch festgestellt, dass eine größere soziale Belastung mit einem größeren Verlust an Knochenmineraldichte verbunden war, insbesondere im Bereich des unteren Rückens und der Hüftknochen.
Diese Bereiche wurden auch negativ beeinflusst, wenn Frauen stärkeren Stress durch herausfordernde soziale Funktionen erlebten. Insbesondere fanden die Forscher heraus, dass soziale Belastung zu einem erhöhten Knochenverlust führte. Unter Verwendung einer Skala von eins bis fünf, um die soziale Belastung zu messen, fanden sie heraus, dass der Knochenverlust für jeden zusätzlichen Punkt zunahm, den die Frauen für die soziale Belastung erreichten. Sie verzeichneten 0,082 Prozent mehr Knochenverlust im Oberschenkelhalsknochen, einen Anstieg von 0,108 Prozent im Verlust der Knochendichte der Hüfte, und einen Anstieg von 0,069 Prozent in der verminderten Knochendichte der Lendenwirbelsäule.
Einige Tipps, um Ihre Knochen stark und gesund zu halten
Während die Teilnahme an angenehmeren sozialen Aktivitäten eine Möglichkeit sein kann, sich vor Osteoporose zu schützen gibt es viele weitere natürliche Wege, die Ihnen helfen können, Ihre Knochen stark und gesund zu halten. Im Folgenden sind nur einige Anregungen aufgeführt.
Mehr Kalzium zuführen
Jeder sollte mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Wenn Frauen das 50. Lebensjahr erreichen, sollte diese Menge auf 1.200 mg täglich erhöht werden. Ab einem Alter von 70 Jahren sollten auch Männer täglich 1.200 mg Kalzium zuführen.
Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel
Zusätzlich zu Vitamin D und Kalzium gibt es bestimmte Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, um Ihre Knochen zu schützen und zu stärken. Die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels kann Ihnen helfen, altersbedingten Knochenproblemen vorzubeugen.
Tägliches Training erhöhen
Sie sollten jeden Tag mindestens 30 Minuten mäßige bis intensive körperliche Aktivität ausüben, aber mehr ist natürlich noch besser. Durch mehr Bewegung können Sie Muskeln aufbauen und Ihre Knochen stärken.
Halten Sie sich von Tabak und Alkohol fern
Drogen verschlechtern mit der Zeit Ihre Knochendichte, besonders wenn Sie sie übermäßig konsumieren. Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, reduzieren Sie zumindest die Rauchfrequenz. Beschränken Sie auch den Alkoholkonsum auf zwei Getränke oder weniger pro Tag.