Die meisten Menschen sind sich bewusst, wie wichtig es ist, ausreichend Vitamine mit der täglichen Ernährung aufzunehmen, sei es über Lebensmittel oder über Nahrungsergänzungsmittel. Neue Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass es auch wichtig ist, diese kritischen Nährstoffe zur richtigen Tageszeit zu sich zu nehmen. Besonders wichtig könnte dies bei Vitamin B6 sein, einem Vitamin, das eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion spielt. Könnte der Zeitpunkt der Vitamineinnahme einen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben? Sollten Sie Vitamin B6 am Morgen einnehmen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Die Rolle von Vitamin B6 bei der Energieversorgung
Wie viele der B-Vitamine ist auch Vitamin B6 vor allem für seine Rolle bei der Energieproduktion bekannt . Auch Pyridoxin genannt, wirkt dieses Vitamin als Co-Faktor in mehreren wichtigen Stoffwechselprozessen. Es ist besonders entscheidend bei der Erzeugung von Energie für unsere Zellen. Obwohl die Einnahme von mehr als der täglich empfohlenen Menge an Vitamin B6 nicht die Energie per se erhöht, kann ein Mangel an diesem Nährstoff Müdigkeit sowie andere unangenehme Symptome verursachen.
Vitamin B6 spielt auch bei der Bildung von bestimmten neurochemischen Stoffen eine wichtige Rolle. Vielleicht am wichtigsten ist es bei der Bildung von Serotonin aus seinem Vorläufer Tryptophan. Selbst ein leichter Mangel an Vitamin B6 kann sich negativ auf den Serotoninspiegel auswirken, so dass wir uns müde und unkonzentriert fühlen. Wenn der Serotoninspiegel sinkt, können Menschen eine Vielzahl von unangenehmen Effekten erfahren, einschließlich Veränderungen in ihrem circadianen Rhythmus und ihrer Stimmung.
Obwohl der Serotoninspiegel in vielerlei Hinsicht wichtig für unsere Gesundheit ist, gibt es nur wenige Medikamente, die dazu beitragen, dieses Hormon stabil zu halten. SSRIs, Antidepressiva, die das Serotonin erhöhen, können einen Anstieg des Serotoninspiegels im Blut bewirken. Allerdings ist der Anstieg oft sehr gering. Für viele Menschen ist der beste Weg, den Serotoninspiegel zu beeinflussen, idie Einnahme von Vitamin B6, Tryptophan und anderen Substanzen, die eine Rolle bei der Serotoninsynthese spielen. Dadurch wird der Körper auf natürliche Weise angeregt, mehr von diesem Schlüsselhormon zu bilden, wodurch das Grundproblem ohne Nebenwirkungen oder Risiken gelöst wird.
Serotonin und Schlaf
Warum brauchen wir überhaupt so viel Serotonin? Serotonin ist einer der effektivsten Multi-Tasker im menschlichen Körper und beeinflusst fast jeden Aspekt unserer Gesundheit. Produziert in der Zirbeldrüse zusammen mit Melatonin und anderen neurochemischen Substanzen, ist dieses Hormon am besten bekannt für seine Rolle bei der Schaffung eines Gefühls von Glück und Wohlbefinden. Es hat aber auch andere wichtige Funktionen. Zum Beispiel spielt es eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit, die Verdauung und sogar den Stoffwechsel.
Vor allem scheint Serotonin bei der Schlafregulation extrem bedeutend zu sein. Wenn der Spiegel dieses Hormons hoch ist, fühlen wir uns energiegeladen und wach. Wenn er niedrig ist, fühlen wir uns eher schläfrig. Manchmal ist diese Schläfrigkeit notwendig und gesund, wie zum Beispiel nachts, wenn wir versuchen, zu schlafen. Serotonin hilft uns nicht nur beim Schlafen, sondern fördert auch gesunde Schlaf-Wach-Zyklen. Unser Serotoninspiegel ist am niedrigsten, wenn wir uns im REM-Schlaf befinden, also in der Phase, in der wir träumen.
Obwohl ein höherer Serotoninspiegel mit mehr Glück und Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird, ist das Timing ein wichtiger Faktor. Ein hoher Serotoninspiegel ist tagsüber am vorteilhaftesten, während er in der Nacht zu Schlaflosigkeit führen kann. Wie bei allen anderen Aspekten der Gesundheit ist auch hier die richtige Tageszeit maßgebend.
Warum Vitamin B6 am Morgen einnehmen?
Da Vitamin B6 wichtig für die Herstellung von Serotonin ist, wird es am besten eingenommen, wenn wir morgens zum ersten Mal aufwachen. Wir schlafen fester und träumen am besten, wenn unser Serotoninspiegel niedrig ist. Auf der anderen Seite profitieren wir von einem Serotoninschub während des Tages. Die Einnahme von B6 sowie anderer energiefördernder Vitamine am Morgen kann Ihnen den zusätzlichen Energie- und Stimmungsschub geben, den Sie für einen angenehmen und produktiven Start in den Tag benötigen.
Obwohl es ungewöhnlich erscheinen mag, dass die Tageszeit bei der Einnahme von Vitaminen eine Rolle spielt, finden neue Forschungen auf dem Gebiet der Chronobiologie immer mehr Beweise, dass das Timing einen großen Unterschied für die Gesundheit machen kann. Zusätzlich zu den Vitaminen hat man festgestellt, dass mehrere Medikamente wirksamer sind oder weniger Nebenwirkungen haben, wenn sie zu bestimmten Tageszeiten eingenommen werden. Je mehr wir mit unserer inneren Uhr arbeiten, desto bessere Ergebnisse können wir erwarten.
So fängt der Tag gut an
Obwohl die Ergänzung mit Vitamin B6 eine hervorragende Möglichkeit ist, die morgendliche Energie zu steigern, gibt es mehrere gesunde und natürliche Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie den nötigen Schwung haben, um aufzustehen und loszulegen. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht etwa sechs bis acht Stunden Schlaf bekommen. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf, um sicherzustellen, dass Ihre innere Uhr weiterhin pünktlich tickt. Greifen Sie statt zu einer Tasse Kaffee lieber zu einem gesunden Frühstück und einem Multivitaminpräparat mit B6 sowie anderen Vitaminen, die die Energie fördern.