In den Wechseljahren kann die sexuelle Gesundheit leiden, wobei eine schwache Libido zu den häufigsten Problemen zählt. Zum Glück gibt es eine Vielzahl von Lösungen, um die Beschwerden in den Griff zu bekommen.
Wechseljahre und ihre Nebenwirkungen
Die Menopause wird definiert als jener Abschnitt im Leben einer Frau, in dem keine Menstruation mehr erfolgt. Die meisten Frauen treten ungefähr im Alter von 50 Jahren in die Wechseljahre ein. Das Ende der Menstruation geht mit einem dramatischen Abfall der Sexualhormone einher, insbesondere von Östrogen, aber auch von Progesteron und Testosteron. Diese verminderten Hormonspiegel führen zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen, einschließlich, aber nicht beschränkt, auf Energiemangel, Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme.
Obwohl bei einigen Frauen nur wenige und milde Symptome auftreten, und sie erleichtert sind, dass keine Schwangerschaft mehr eintreten kann, macht jede Frau ihr ganz individuellen Erfahrungen in den Wechseljahren durch, und viele leiden unter den störenden sexuellen Nebenwirkungen.
Schwache Libido in der Lebensmitte
Eine der häufigsten Bedenken hinsichtlich der sexuellen Gesundheit in den Wechseljahren ist der mangelnde Sexualtrieb, den viele Frauen verspüren. Schließlich werden Sexualhormone benötigt, um sexuelle Lust zu empfinden. Ein Mangel an Testosteron und Östrogen ist jedoch nicht die einzige Ursache für eine schwache Libido in den Wechseljahren. So bedeutet eine ausbleibende Menstruation etwa, dass kein Eisprung stattfindet, dieser ist jedoch wichtig für einen starken Sexualtrieb.
Mangelnde Lust kann sich auf verschiedene Arten manifestieren. Möglicherweise haben Sie im Laufe des Tages weniger sexuelle Gedanken. Körperliche Berührungen empfinden sie vielleicht nicht so erregend, und daher kann es länger dauern, bis Sie erregt werden. Zudem kann es Ihnen schwer fallen, einen Orgasmus zu erreichen, und selbst wenn, kann dieser viel schwächer als normal ausfallen. Eine Umfrage ergab, dass bis zu 45 Prozent aller Frauen nach Erreichen der Wechseljahre unter einem schwachen Sexualtrieb leiden.
Andere Aspekte der sexuellen Gesundheit in den Wechseljahren
Der Mangel an Östrogen, das in Ihrem Körper zirkuliert, kann vaginale Atrophie auslösen. Dies bedeutet, dass Ihre Vagina trockener, dünner und weniger flexibel wird, wodurch sich Sex unangenehm oder schmerzhaft anfühlt Wenn Sex in dieser Phase Ihres Lebens für Sie unangenehm ist, werden Sie ihn wahrscheinlich weniger wollen.
Auch andere Effekte der Wechseljahre können sich indirekt auf Ihren Sexualtrieb auswirken. Nachtschweiß, Schlaflosigkeit und Müdigkeit können dazu führen, dass Sie zu erschöpft sind, um Sex zu genießen. Auch unvorhersehbare Stimmungsschwankungen können Sie emotional aus dem Gleichgewicht bringen.
Die Sexualität ist eine komplizierte Sache, vor allem für Frauen, und sie wird noch komplizierter aufgrund der hormonellen Veränderungen während den Wechseljahren. Wenn Ihre sexuelle Zufriedenheit in dieser Zeit abnimmt, kann dies auch Ihr generelles Lebensglück beeinflussen. Doch Sie müssen sich nicht damit abfinden, sondern können Maßnahmen ergreifen, um Ihr Sexualleben auch in den goldenen Jahren zu genießen.
Aufrechterhaltung einer guten sexuellen Gesundheit
Auch wenn die Menopause aufgrund ihrer sexuellen Symptome zu erheblichen Beschwerden führen kann, ist es laut der North American Menopause Society zufolge so, dass 80 Prozent der Frauen in diesem Zeitraum keine Verschlechterung ihrer Lebensqualität feststellen. Darüber hinaus berichten nur etwa 10 Prozent aller Frauen in den Wechseljahren, dass sie sich müde, gereizt oder verzweifelt fühlen. Es ist also möglich, dass Sie keine schlimmen Symptome erleben. Sie können jedoch Schritte unternehmen, um den negativen sexuellen Auswirkungen der Wechseljahre vorzubeugen, oder diese zu behandeln, wenn sie bereits aufgetreten sind. Obwohl die Wechseljahre ein natürlicher, unvermeidlicher Teil des Lebens jeder Frau sind, müssen Sie nicht mit den Nebenwirkungen leben.
Um den negativen Auswirkungen der Wechseljahre auf die sexuelle Gesundheit entgegenzuwirken, wird Frauen häufig eine Hormonersatztherapie und die Verwendung von Gleimitteln empfohlen. Obwohl die Verwendung von Gleitmitteln während des Geschlechtsverkehrs unerlässlich ist, vor allem bei Scheidentrockenheit, sind verschreibungspflichtige Hormontherapien möglicherweise nicht für jede Frau geeignet, da sie Nebenwirkungen verursachen können.
Die wohl beste pflanzliche Ergänzung für die sexuelle Gesundheit in den Wechseljahren ist die Maca-Wurzel, die bei Frauen in der Menopause immer beliebter wird. Es wurde erwiesen, dass dieses Kraut die Symptome der Menopause reduziert und die Libido steigert. Zudem kann Maca Angstzustände und Depressionen verringern, und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Ergreifen Sie Maßnahmen für einen gesunden Lebensstil, wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und viel Schlaf. Wenn Sie so gesund wie möglich sind, wird dies die Wirkung pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel verstärken, die Sie für Ihre Wechseljahrsbeschwerden einnehmen.
Dennoch besteht die Möglichkeit, dass Ihr Sexualleben nicht mehr so aktiv ist, wie in Ihrer Jugend. Daher ist es wichtig, Ihre Erwartungen an Sex in der zweiten Lebenshälfte anzupassen, und mit Ihrem Partner über diese Erwartungen zu sprechen, und möglicherweise andere Formen der Sexualität in Betracht zu ziehen (z.B. ein längeres Vorspiel oder Positionen, die für Ihren alternden Körper angenehmer sind). Wenn Sie diese Änderungen akzeptieren, und eine gesunde psychologische Anpassung vornehmen können, müssen weder Ihr Glück noch Ihre Lebensqualität leiden.