Demenz ist eine Erkrankung, die Millionen von Menschen der älteren Bevölkerung und auch deren Angehörige betrifft. Zwar kann man Demenz nie ganz verhindern, aber neue Erkenntnisse zeigen, dass das Bemühen um soziale Kontakte im Alter das Demenzrisiko um 12 Prozent senken kann. Hier erfahren Sie, was Sie über die Vorteile sozialer Aktivitäten wissen müssen, und wie sie sich auf Ihre allgemeine geistige Gesundheit und kognitive Schärfe auswirken.
Demenz verstehen
Viele Menschen denken, dass Demenz eine spezifische Krankheit ist, tatsächlich ist es aber ein Überbegriff, der eine Vielzahl von Symptomen des kognitiven Abbaus, beschreibt, einschließlich Vergesslichkeit und andere Arten von Gedächtnis- und Kommunikationsstörungen. Einer der bekanntesten Krankheitszustände, der unter die Klassifizierung der Demenz fällt, ist die Alzheimer-Krankheit. Andere Demenzformen sind die Huntington-Krankheit und die Parkinson-Krankheit.
Risikofaktoren von Demenz
Obwohl es keine einheitliche Ursache für Demenz gibt, gibt es Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können, mit zunehmendem Alter an einer geistigen Beeinträchtigung zu leiden. Die posttraumatische Demenz ist die Konsequenz des Absterbens von Gehirnzellen durch eine akute Verletzung. Dies ist besonders häufig bei Sportlern der Fall, die wiederholt Stöße gegen den Kopf erhalten. Einige Formen der Demenz können auch auf Schlaganfälle, Hirntumore oder andere Arten von Krankheiten und Infektionen zurückgeführt werden.
Symptome von Demenz
Es ist zwar wichtig, dass Sie nicht glauben, dass jeder kleine Gedächtnisfehler ein Zeichen für eine drohende Demenz ist, aber die Kenntnis der häufigsten Symptome kann Ihnen helfen, mögliche Anzeichen zu erkennen. Zu den häufigsten Symptomen einer frühen Demenz gehören der Verlust des, Kurzzeitgedächtnisses, Probleme bei der Kommunikation, Desorientierung und Stimmungsschwankungen. Wenn die Demenz in den fortgeschrittenen Stadien zunimmt, kann es sein, dass Betroffene Vollzeitpflege benötigen, weil sie nicht mehr in der Lage sind, grundlegende Lebensfunktionen auszuführen.
Schützen Sie sich vor Demenz
Da das Absterben der Gehirnzellen nicht rückgängig gemacht werden kann, gibt es keine dauerhafte Heilung für degenerative Demenz. Es gibt jedoch Behandlungsmöglichkeiten, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und weitere Schäden verhindern können. Der Gebrauch von Cholinesterase-Hemmern hat sich als vielversprechend erwiesen, um die Symptome der Alzheimer-Krankheit zu reduzieren. Darüber kann auch der Einsatz spezieller Nahrungsergänzungsmittel, die Substanzen wie Inositol, Huperzin und Folsäure enthalten, sinnvoll sein.
Vorteile sozialer Aktivität: Das sagen die Studien
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass soziale Aktivität eine wichtige Rolle beim Schutz des Gehirns vor Gedächtnisverlust spielen kann. Eine neue Studie der Ohio State University hat bestätigt, dass ein großes soziales Netzwerk einen positiven Effekt auf die kognitiven Funktionen hat. Die Studie untersuchte die kognitive Funktion von zwei Mäusegruppen. Eine Gruppe sozialisierte sich nicht mit anderen Mäusen, während die andere Gruppe in soziale Situationen gebracht wurde, die es erforderlich machten, dass sie mit anderen Nagetieren auf komplexeren Ebenen kommunizierten. Die Gruppe der Mäuse, die mit anderen Mäusen zusammen gehalten worden war, schnitt bei den Gedächtnisübungen signifikant besser ab.
In einer anderen Studie des University College London in Großbritannien untersuchten die Forscher eine Gruppe von Personen über einen Zeitraum von drei Jahren retrospektiv. Die Forscher sammelten Daten von den Probanden, die ihre sozialen Aktivitäten umrissen, während sie ihre kognitiven Fähigkeiten durch eine Vielzahl von Gedächtnis-, Geläufigkeits- und Argumentationstests bewerteten. Die Ergebnisse der Studie wiesen darauf hin, dass häufiger Kontakt zu Freunden eine starke Korrelation mit einem geringeren Demenzrisiko hat.
Die Schwierigkeit, während einer Pandemie sozial zu bleiben
Trotz Ihrer besten Absichten, sozial sein zu wollen, hat die anhaltende globale Pandemie COVID-19 es zu einer Herausforderung gemacht, sich mit anderen zu verbinden und die Vorteile sozialer Aktivitäten zu genießen. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit ein wenig Kreativität immer noch Wege finden können, sozial engagiert zu sein und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie während dieser Zeit der Selbstisolierung Kontakt aufbauen können.
Treten Sie einer Online-Community bei
In der modernen, digitalisierten Welt von heute ist es einfach, online eine eigene Community aufzubauen. Egal, ob es sich um eine Community für Ihr Lieblingshobby, Ihren Ehemaligenverein am Gymnasium oder eine Kochgruppe handelt, Sie können Ihre Freunde online finden.
Planen Sie ein virtuelles Chatgespräch
Virtuelle Treffen sind heutzutage die neue Happy Hour. Wählen Sie einfach Ihre Plattform, wählen Sie ein Datum und eine Uhrzeit, laden Sie alle Ihre Lieblingspersonen ein und lassen Sie den Spaß beginnen. Das Beste daran ist, dass Sie nun mit all Ihren Freunden und Ihrer Familie in Verbindung treten können, unabhängig davon, wo sie leben.
Ehrenamtliche Tätigkeit
Sie müssen nicht persönlich anwesend sein, um sich als Ehrenamtlicher zu melden. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeit und Ihre Talente bequem von zu Hause aus einbringen können. Sie können Ihre Freunde zu einer Spendenaktion auffordern, das Bewusstsein für ein Ihnen wichtiges Thema verbreiten und vieles mehr. Auf diese Weise werden Sie sich gut fühlen und sich gleichzeitig mit anderen Menschen vernetzen.
Es ist eindeutig, dass es sich lohnt, sorgfältig in die Pflege sozialer Verbindungen zu investieren. Zusätzlich zu den offensichtlichen Vorteilen, die es mit sich bringt, sich mit den Menschen zu umgeben, die Sie lieben, kann die bewusste Pflege dieser Beziehungen einen positiven Effekt auf Ihre kognitiven Fähigkeiten im Alter haben.