Jedes Jahr nimmt die Forschung zu, die die Bedeutung der Beibehaltung eines gesunden Gleichgewichts der Darmbakterien für eine gute allgemeine Gesundheit unterstützt. Viele der bisher bekannten gesundheitlichen Auswirkungen eines gesunden Mikrobioms betrafen jedoch das Verdauungssystem. Könnten Ihre Darmbakterien auch beeinflussen, wie gut Ihr Immunsystem vor Infektionen schützt und sogar Autoimmunkrankheiten verhindern? Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Darmbakterien und die Funktion des Immunsystems auf mehrere entscheidende Arten miteinander verbunden sind.
Mikrobiom und Gesundheit
Die westliche Welt hat einen Großteil des letzten Jahrhunderts mit einem Kampf gegen Bakterien verbracht. Wir haben eine breite Vielfalt an Antibiotika entwickelt, um selbst die leichtesten Infektionen zu behandeln. Wir sterilisieren sogar sorgfältig unsere Häuser und unsere Lebensmittel unter der Annahme, dass Bakterien schlecht für unsere Gesundheit sind. Neue Forschungen über das Darmmikrobiom haben diese Annahme auf den Kopf gestellt und liefern solide Beweise dafür, dass viele Bakterien gut für das menschliche Wohlbefinden und sogar essentiell für unsere Gesundheit sind.
Alles, was wir essen, durchläuft unseren Magen-Darm-Trakt, wobei wichtige Nährstoffe durch unseren Darm aufgenommen werden. Der Magen-Darm-Trakt ist keine sterile Röhre, sondern ein komplexes Ökosystem, das eine große Vielfalt an Bakterien enthält. Diese Bakterien helfen bei der Aufspaltung von Makronährstoffen in leichter absorbierbare Fragmente und sind auch für die Aufnahme von bestimmten Vitaminen wichtig.
Das richtige Gleichgewicht der Bakterien ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Die guten Bakterien unterstützen nicht nur unsere Ernährungsgesundheit, sondern sie können auch auf vielfältige Weise mit dem Rest des Körpers interagieren. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass unser Mikrobiom eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems spielt. Es hilft unserem Körper, Eindringlinge abzutöten und verhindert gleichzeitig, dass diese unser eigenes Gewebe angreifen.
Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Funktion des Immunsystems
Die Autoimmunerkrankung wurde von Ärzten mit dem Begriff“ Verwechslungsfall“ beschrieben. Menschen mit Autoimmunerkrankungen haben ein chronisch überaktives Immunsystem, das ihr eigenes Gewebe angreift, was zu Gewebezerstörung sowie chronischen Entzündungen führt.
Mehrere Studien haben Zusammenhänge zwischen einem Ungleichgewicht des Darmmikrobioms und Autoimmunerkrankungen festgestellt. Patienten mit Autoimmunerkrankungen haben oft eine geringere Vielfalt an Darmbakterien sowie geringere Mengen der Bakterien, die bekanntermaßen nützlich sind. Viele Wissenschaftler und Mediziner glauben, dass Probleme mit unserer natürlichen Flora tatsächlich Autoimmunkrankheiten verursachen können und dass die Wiederherstellung eines gesunden Mikrobioms ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Autoimmunerkrankungen sein sollte.
Könnte ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Darmgesundheit beeinträchtigen?
Viele Menschen in der westlichen Welt leiden unter einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Das kann verheerende Auswirkungen auf das Immunsystem haben. Vitamin D ist nicht nur essentiell für die Immunfunktion, sondern scheint auch bestimmte Arten von Autoimmunkrankheiten zu verhindern. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wurde in mehreren Studien mit Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht und gilt sogar als Risikofaktor. Aufgrund des bekannten Zusammenhangs zwischen Hautkrebs und Sonneneinstrahlung meiden viele Menschen das Sonnenlicht, die hauptsächliche traditionelle Aufnahmequelle für diesen Vitamin D-Nährstoff. Darüber hinaus ist die westliche Ernährung extrem arm an Vitamin-D-reichen Lebensmitteln, die unsere Scheu vor natürlichem Sonnenlicht ausgleichen könnten.
Neuen Forschungsergebnissen zufolge könnte der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Autoimmunerkrankungen teilweise auf eine Verbindung zwischen Vitamin-D-Mangel und schlechter Darmgesundheit zurückzuführen sein. Vitamin D scheint somit außerordentlich wichtig für die Darmbakterien zu sein. Die Einnahme dieses Vitamins kann tatsächlich zur Wiederherstellung eines gesunden Mikrobioms beitragen. Gleichzeitig können gesunde Darmbakterien die Aufnahme des Vitamins erhöhen. Ein ungesundes Gleichgewicht der Bakterien kann eine gesundheitliche Negativ-Spirale in Gang setzen, bei der der Körper weniger Vitamin D aufnimmt und dann unter einem zunehmend versagenden Mikrobiom aufgrund eines Mangels an dem Vitamin leidet.
Heutzutage sind die Menschen mehr denn je dem Risiko ausgesetzt, sowohl an einem Vitamin-D-Mangel als auch an einem Ungleichgewicht des Darms zu leiden. Könnten diese Faktoren die Ursache für die steigenden Zahlen von Autoimmunerkrankungen und anderen schwerwiegenden chronischen Krankheiten sein?
Ein gesunder Darm für Ihren circadianen Rhythmus und vieles mehr
Jeder wünscht sich eine gute Gesundheit und ein in Topform funktionierendes Immunsystem. In der modernen Welt kann dies jedoch eine Herausforderung sein. Unser Essen und unser Heim sind sauberer und hygienischer als je zuvor, was sowohl ein Segen als auch ein Fluch ist. Wir nehmen nicht mehr das gesunde Spektrum an Bakterien auf, das unser Körper von Natur aus braucht.
Außerdem ist die westliche Standardernährung nicht geeignet, eine gute Darmgesundheit zu unterstützen. Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffquellen sind notwendig, um unser Mikrobiom zu ernähren, damit die richtigen Darmbakterien gedeihen können. Diese sind als „Präbiotika“ bekannt, da sie vor Probiotika eingenommen werden können, um eine gesunde Kolonie von Darmbakterien zu unterstützen. Obwohl es wichtig ist, sich gesund zu ernähren, kann die Einnahme von Präbiotika und Probiotika die inhärenten Defizite in unserer Nahrung ausgleichen.
Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist auch wichtig, um die Gesundheit des Verdauungssystems und des Immunsystems zu unterstützen. Eine hellhäutige Person kann das benötigte Vitamin D aus nur zehn Minuten direktem Sonnenlicht erhalten. Außerdem sind Biofleisch und bestimmte Öle gute Quellen für diesen Nährstoff.
In einer Welt voller ungesunder Angebote muss man sich bewusst entscheiden, gesund zu leben. Die Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit erfordert nur minimale Änderungen des Lebensstils. Es kann jedoch dramatische Auswirkungen auf Ihr Immunsystem haben und Ihrem Körper helfen, Krankheiten aller Art abzuwehren.