Stress wirkt sich auf Ihren Körper auf vielerlei Arten aus. Er kann unsere Hormone, die Gehirnchemie, Ernährung, Psychologie und vieles mehr beeinflussen. Da Stress so viele Aspekte des Körpers und Geistes betrifft, können sich Stresssymptome auf verschiedene Arten manifestieren. Hier sind sieben Stresssymptome, die möglicherweise darauf hinweisen, dass Sie überfordert sind, und es noch nicht bemerkt haben.
1. Schlafstörungen
Schlaflosigkeit ist in der Allgemeinbevölkerung weit verbreitet, aber noch häufiger bei Menschen, die mehr Stress als der Durchschnitt erleiden. Wie Sie vielleicht bereits wissen, versetzt Stress den Körper in einen Kampfmodus. Wenn sich der Körper in diesem Zustand befindet, ist er hypererregt. Das bedeutet, dass es sehr viel schwieriger sein kann, einzuschlafen. Stressfaktoren, die Sie beim Einschlafen hindern können, sind Angstzustände, Grübeln, stressige Lebensereignisse, unzureichende Entspannung vor dem Schlafengehen, und die körperliche Belastung, die durch Krankheiten, Verletzungen und Wechseljahre verursacht werden. Wenn Sie ungewöhnliche Schlafstörungen haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie zeitgleich auch sehr gestresst sind.
2. Grübeln
Übermäßiges Grübeln ist vergleichbar damit, sich Sorgen zu machen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie, wenn Sie sich Sorgen machen, von der Zukunft besessen sind, wenn Sie grübeln, über die Vergangenheit nachdenken. Es ist natürlich, dass stressige Ereignisse dazu führen können, dass Sie anschließend darüber nachdenken. Wenn Sie jedoch weiterhin ununterbrochen über Ihre Probleme grübeln, wird dies auf lange Sicht nur zu mehr Stress führen. Durch die Gewohnheit des Grübelns wird Ihr Gehirn aufgrund eines als Neuroplastizität bezeichneten Phänomens auch für zukünftige negative Gedanken anfälliger. Wenn Sie sich beim Grübeln erwischen, sollten Sie damit bewusst aufhören, und eine gesunde, stressabbauende Methode finden, um diese Angewohnheit zu vermeiden. Interessanterweise neigen Frauen viel häufiger zum Grübeln als Männer.
3. Ungeduld
Wenn Sie von allen Seiten gestresst sind, werden Sie sich wahrscheinlich am Ende des Tages total ausgelaugt fühlen, angespannt, zickig, und ungeduldig sein. Dies ist ein weiteres Symptom für Stress, das sich schnell zu einem Teufelskreis entwickeln kann. Wenn Sie ungeduldig sind, dass die Dinge nicht schnell durchgeführt, oder Ihre Probleme gelöst werden, kann dies zu mehr Stress führen, wenn Ihre Erwartungen nicht mit der Realität übereinstimmen. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die ungeduldiger sind, ein höheres Risiko haben, in Zukunft Bluthochdruck zu entwickeln. Eine gute Geduld zu entwickeln, ist gut für Körper und Geist.
4. Beschwerden und Schmerzen
Zu viel Stress kann sich in Form von schmerzhaften körperlichen Symptomen manifestieren. Muskelverspannungen sind sehr häufig, und können Schmerzen verursachen, insbesondere in den Schultern und im Rücken. Stress kann zudem Spannungskopfschmerzen oder Migräne auslösen. Darüber hinaus stellen viele Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis fest, dass sich die Schmerzen unter Stress verschlimmern. Sie sollten körperliche Schmerzen nicht ignorieren. Durch die Beseitigung von Stressquellen in Ihrem Leben und den gesunden Umgang mit verbleibendem Stress können Sie sicherstellen, dass Sie keine stressbedingten körperlichen Schmerzen erleiden.
5. Gewichtsschwankungen
Wenn Ihre Kleidung plötzlich nicht mehr passt, und Sie nicht wissen warum, könnten Sie mehr Stress durchgemacht haben, als Ihnen vielleicht bewusst war. Durch Stress verursachte Gewichtsschwankungen können sich in beide Richtungen auswirken. Sie können Gewicht verlieren, wenn Sie regelmäßig zu gestresst sind, um etwas zu essen, oder Sie so gestresst sind, dass Sie nicht in der Stimmung sind, etwas zu essen. Sie können jedoch auch zunehmen, wenn Sie die Freude am Essen nutzen, um negative Emotionen zu vermeiden. Keine dieser Situationen ist gesund. Wenn Stress Sie dazu veranlasst, Mahlzeiten zu umgehen, sollten Sie diesen einschränken, oder ganz beseitigen und eine gesunde Ernährung zu Ihrer Priorität machen. Wenn der Stress zu Essattacken, übermäßiger Nahrungsaufnahme oder zu viel Junk-Food führt, versuchen Sie, einen neuen Weg zu finden, um Stress abzubauen, bei dem es sich nicht um Essen handelt.
6. Ängste
Menschen reagieren unterschiedlich auf Lebensstress. Während einige depressiv und leicht reizbar werden, wenn Stress in ihr Leben dringt, können andere zusätzlich unter erhöhter Angst leiden. Angst ist eine Manifestation der „Kampf-oder-Flucht“ -Methode der Hypererregung, daher hängt sie natürlich mit den Auswirkungen von Stress auf den Körper zusammen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie als Reaktion auf Stress Angst entwickeln, wenn der Stressor etwas ist, das Sie ängstlich werden lässt, insbesondere, wenn Sie fürchten, dass so etwas in Zukunft wieder auftritt. Wenn Sie sich ängstlich oder nervös fühlen, sollten Sie sich Ihr Leben genauer ansehen, um herauszufinden, wodurch Ihr Stress verursacht wird.
7. Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen können Ihr tägliches Leben wie eine Achterbahnfahrt gestalten, womit Sie Ihre Mitmenschen möglicherweise verwirren. Natürlich ist es normal, den ganzen Tag über eine Reihe von Emotionen zu erleben. Wenn die emotionalen Veränderungen schnell und drastisch aufkommen, gelten sie als Stimmungsschwankungen. Stimmungsschwankungen bei Frauen werden in der Regel durch rasche Hormonschwankungen verursacht. Hormone können sich aufgrund verschiedener Gründe verschieben, dazu zählen Menstruationsveränderungen, Wechseljahre und Schwangerschaft. Ein häufiges Problem ist jedoch, dass chronischer Stress Hormonveränderungen auslöst, die zu Stimmungsschwankungen führen können.