Angesichts der durch das COVID-19-Virus ausgelöste Pandemie suchen Forscher auf der ganzen Welt nach Möglichkeiten, die Krankheit, die das Virus beim Menschen verursacht, zu behandeln. Einige Studien untersuchen die Wiederverwendung bestehender Medikamente für die Behandlung des Virus, andere dagegen legen nahe, dass ein starkes Immunsystem eine entscheidende Rolle bei der Abschwächung der Auswirkungen des Virus spielt. Während Wissenschaftler nach einem Gegenmittel suchen, zeigt die bestehende Forschung, dass Sie viel tun können, um sich vor COVID-19 und anderen Viren zu schützen, indem Sie ein starkes und gesundes Immunsystem aufrechterhalten.
Forscher meinen, man könne sich vor COVID-19 schützen
In einer Fallstudie untersuchten Forscher der australischen Universität Melbourne die Aufzeichnungen einer infizierten Frau mittleren Alters, die zwischen Wuhan, China und Melbourne reiste. Die 47-jährige Probandin wies moderate Symptome der COVID-19-Infektion auf, war aber ansonsten gesund und litt nicht an anderen Vorerkrankungen.
Die Autorin der Studie, Katherine Kedzierska, stellte fest, dass die Genesung der Frau ähnlich verlief wie bei einem typischen Grippefall. Sie fügte hinzu, dass, obwohl es sich um ein für den Menschen neues Virus handelt, das Immunsystem der Frau dennoch reagierte, um den Körper auf zellulärer Ebene effektiv zu schützen. Professor Kedzierska hofft auch, dass die untersuchte Immunantwort auf das Virus den Forschern helfen kann, zu verstehen, was dem Körper in Fällen fehlt, in denen die Virusinfektion tödliche Folgen hat.
Auch das Timing kann eine Rolle bei der erfolgreichen Genesung eines Individuums spielen, da die Frau in dieser Studie nur vier Tage nach dem Auftreten ihrer Symptome eine Behandlung suchte. Nachdem sie Halsschmerzen, Lethargie, trockenen Husten, Fieber, Kurzatmigkeit und Brustschmerzen verspürte, suchte sie sofort einen Arzt auf. Nach der Diagnose begann die Patientin am 11. Tag der Infektion mit der Selbstisolation und war am 13. Tag frei von allen Symptomen.
Gesundheitliche Auswirkungen für beeinträchtigte Personen
Die Ergebnisse der oben erwähnten Fallstudie bestätigen auch die Erkenntnisse, dass Personen, die an chronischen Gesundheitszuständen wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen leiden, ein höheres Risiko haben, sich mit COVID-19 zu infizieren und zur Behandlung ins Krankenhaus zu müssen. Personen, die an bereits bestehenden Krankheitszuständen leiden, haben auch ein höheres Risiko, an den durch die Infektion verursachten Komplikationen zu sterben.
In einer anderen Untersuchung wurden 191 Probanden aus Wuhan in eine Studie aufgenommen, um die Auswirkungen der COVID-19-Infektion zu bewerten. Von dieser Gruppe starben 54 Personen, und zwei Drittel der Todesfälle traten auf, wenn es einen vorbestehenden Gesundheitszustand gab, der die Stärke des Immunsystems beeinträchtigte. Die Forscher stellten fest, dass unter den Probanden, die starben, 26 an Bluthochdruck litten, 17 waren Diabetiker, 13 litten an einer Herzerkrankung und vier hatten COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung).
Zusätzlich zu den in der Studie beobachteten Erkrankungen warnen die Forscher, dass jede andere Erkrankung, die eine Person immunsupprimiert, sie einem größeren Risiko aussetzt. Dazu gehören Krebspatienten, die eine Chemotherapie erhalten, Menschen mit einer HIV-Diagnose und solche, die Medikamente einnehmen, die das Immunsystem unterdrücken. Dazu gehören auch Menschen, die wegen rheumatoider Arthritis behandelt werden und schwangere Frauen.
Wie können Sie Ihr Immunsystem aufbauen?
Da die Behandlungsmöglichkeiten für COVID-19 noch untersucht werden, können die Ärzte nur versuchen, die Symptome zu kontrollieren, sicherstellen, dass die Patienten genug Flüssigkeit trinken und auf Beatmungsgeräte zurückgreifen, um die Atmung zu unterstützen. An diesem Punkt ist es vielleicht die beste Möglichkeit, sich vor COVID-19 zu schützen, indem Sie Ihr Immunsystem stärken. Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu unterstützen und ein stärkeres Immunsystem aufzubauen, das Ihnen hilft, sich gegen jeden Virus, dem Sie ausgesetzt sind, zu wehren und sich davon zu erholen.
Ernähren Sie sich gesünder
Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre kohlenhydratreiche Ernährung aufzugeben und die Menge an Zucker einzuschränken, die Sie zu sich nehmen. Suchen Sie stattdessen nach kohlenhydratarmen Alternativen und fügen Sie mehr Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit hinzu. Der Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln versorgt Ihren Körper mit den Antioxidantien, die er braucht, um krankheitsverursachenden oxidativen Stress abzuwehren. Zusätzlich bekommt Ihr Körper mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.
Verbringen Sie mehr Zeit in der Sonne
Bewegung hilft Ihnen außerdem, Ihr Immunsystem aufzubauen, indem sie Ihre Muskeln, Ihr Gewebe und Ihre Knochen stärkt. Zu viel Sonneneinstrahlung erhöht zwar das Risiko für Hautkrebs, ist aber auch die beste Quelle für Vitamin D. Ihr Immunsystem ist auf Vitamin D angewiesen, um auf Verletzungen und Krankheiten zu reagieren, weshalb ein Vitamin-D-Mangel mit einem höheren Infektionsrisiko in Verbindung gebracht wird.
Fördern Sie die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms
Ihr Darmmikrobiom pflegt eine gesunde und hilfreiche Bakterienkultur, die zu einem stärkeren Immunsystem beiträgt. Sie können die Vielfalt Ihres Darmmikrobioms verbessern, indem Sie mehr pflanzliche Lebensmittel essen, insbesondere solche, die Probiotika enthalten. Sie finden Probiotika in fermentierten Lebensmitteln, wie beispielsweise Naturjoghurt, Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Pickles und Hüttenkäse.
Versuchen Sie, besser zu schlafen
Wenn Sie nicht genug qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, produziert Ihr Körper ein Stresshormon namens Cortisol. Dieses Hormon sorgt dafür, dass Sie wach bleiben, was die Ausschüttung von noch mehr Cortisol fördert. Da Ihr Körper auf Schlaf angewiesen ist, sich zu regenerieren und neu zu starten, hält dieser Zyklus der Schlaflosigkeit Ihren Körper davon ab, diesen Regenerationsprozess zu durchlaufen. Infolgedessen wird Ihr Immunsystem unterdrückt und kann nicht mehr so stark auf Infektionen reagieren, die möglicherweise auftreten.
Treiben Sie mehr Sport
Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen Bewegung, stärkere Muskeln und Knochen aufzubauen, die Sie vor den Risiken von Verletzungen und Krankheiten schützen. Zusätzlich beschleunigt körperliche Aktivität den Stoffwechsel, so dass Antikörper und weiße Blutkörperchen, die wesentliche Bestandteile des Immunsystems sind, schneller im Körper zirkulieren. Infolgedessen wird Ihr Immunsystem Infektionen früher erkennen und effektiver darauf reagieren.