Die Millionen nützlicher Bakterien in Ihrem Körper spielen eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit, einschließlich der geistigen Funktion und des emotionalen Wohlbefindens. Die Verbindung zwischen Probiotika und psychischer Gesundheit wird durch das, was in wissenschaftlichen Kreisen als Darm-Hirn-Achse bekannt ist, sowie die Funktion der Bakterien im Mikrobiom des Körpers befeuert. Lesen Sie weiter, um mehr über diese entscheidende Verbindung zu erfahren, und wie die Verwendung von Probiotika das Bakteriengleichgewicht im Darm verbessern kann, um eine gute psychische Gesundheit zu unterstützen.
Verständnis der Darm-Hirn-Achse
Während die meisten Menschen das Gehirn nicht mit dem Darm in Verbindung bringen, sind diese beiden Körperteile stärker miteinander verbunden, als Sie vielleicht denken. Diese als Darm-Hirn-Achse bekannte Verbindung hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Diese Verbindung ist bidirektional, was bedeutet, dass es sich um eine Einbahnstraße handelt, bei der Darm und Gehirn zusammenarbeiten, um eine Vielzahl gesunder Funktionen zu unterstützen.
In den letzten Jahren haben sich Wissenschaftler intensiv damit beschäftigt, ein besseres Verständnis dieser Beziehung zu entwickeln und herauszufinden, wie die Achse, die das Mikrobiom des Darms und das Gehirn verbindet, eine Vielzahl von Verdauungsproblemen sowie einige der häufigsten psychischen Erkrankungen beeinflussen kann. Wenn ein Teil der Achse nicht richtig funktioniert, können eine ganze Reihe von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen auftreten. Dies unterstreicht, wie wichtig es ist, diese Verbindung zu verstehen und sie am besten zu pflegen.
Ihre allgemeine Gesundheit leidet, wenn die Darm-Hirn-Achse nicht auf Hochtouren läuft. Diese neue Forschungsrichtung hat zur Entstehung des sogenannten „Zentralnervs“ geführt, der alle wichtigen Organsysteme des Zentralnervensystems, des endokrinen Systems und des Immunsystems umfasst. Während Mediziner ihre Erforschung des Darmmikrobioms bisher auf seine Auswirkungen auf die Verdauungsfunktion beschränkt hatten, enthüllt die Forschung nun mehr darüber, wie der Darm auch das zentrale Nervensystem beeinflusst.
Wie das Darmmikrobiom die geistige Funktion beeinflusst
Die Darmmikrobiota beeinflusst stark sowohl das Gehirn als auch Ihr Verhalten. Daher ist es sinnvoll, dass dieses System auch den Beginn und das Fortschreiten von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen beeinflussen kann. Neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass es einzigartige Unterschiede in der Darmmikrobiota von Personen gibt, die mit Depressionen zu kämpfen haben, im Vergleich zu Personen ohne psychiatrische Störungen. Dies hat einige Wissenschaftler zu Spekulationen dahingehend veranlasst, dass diese Unterschiede im Darmmikrobiom das Auftreten verschiedener psychischer Gesundheitsprobleme auslösen können.
Ähnlich wie sich das Darmmikrobiom von Personen mit Reizdarmsyndrom durch einen Mangel an Diversität im Mikrobiom auszeichnet, weisen auch Menschen mit Depressionen diese Verringerung gesunder Mikroben auf. Daher ist klar, dass eine gute Darmgesundheit für eine gute psychische Gesundheit unerlässlich ist und Ihre Emotionen, Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, beeinflussen kann.
Wie Sie ein gesundes Gleichgewicht von Darmbakterien fördern können
Es gibt eine Reihe von Schritten, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Bakteriengleichgewicht in Ihrem Darm unterstützen. Eine nahrhafte Kost ist der Grundstein für eine gute Darmgesundheit. Der Schlüssel bei diesem Ernährungsplan ist, viele Ballaststoffe aus Obst und Gemüse zu beziehen. Bereits eine zweiwöchige ausreichende Ballaststoffaufnahme kann Ihr Darmmikrobiom stark verbessern.
Andere positive Gewohnheiten, die Sie in dem Bemühen, eine gute Darmgesundheit zu erhalten, verfolgen sollten, ist u.a. eine gezielte Reduzierung des Stressniveaus so weit wie möglich. Selbstfürsorge kann einen großen Beitrag zur Senkung Ihres Stressniveaus leisten. Regelmäßiges Training und Achtsamkeit sind weitere Möglichkeiten, wie Sie durch einfache Änderungen des Lebensstils einen gesunden Darm unterstützen.
Die Verbindung zwischen Probiotika und psychischer Gesundheit
Zusätzlich zu anderen weithin bekannten Techniken zur Verbesserung eines gesunden Gleichgewichts von Darmbakterien weisen neue Forschungsergebnisse nun auf den Zusammenhang zwischen Probiotika und psychischer Gesundheit hin. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die regelmäßige Anwendung von Probiotika eine Vielzahl von psychiatrischen Störungen und Verhaltensweisen verbessern kann. Kurz gesagt, sind Probiotika ein gutes Mittel zur Verbesserung Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit. Wenn Sie nach einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel suchen, achten Sie darauf, eines zu wählen, das speziell mit Arten aus den Gattungen Lactobacillus (L.) und Bifidobacterium (B.) formuliert ist.