Melatonin weist bemerkenswerte antioxidative Eigenschaften auf, was es zu einem wirksamen Mittel im Kampf gegen vorzeitige Alterung und den Ausbruch von Krankheiten macht. Kurz gesagt, es gibt keine Grenzen für die Möglichkeiten, wie Melatonin Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden steigern kann. Hier ist, was Sie über dieses natürlich vorkommende Hormon wissen müssen, und wie Melatonin zum Schutz vor freien Radikalen im Körper beitragen und gleichzeitig die langfristige Gesundheit fördern kann.
Freie Radikale verstehen
In seiner grundlegendsten Definition ist Melatonin ein Hormon, das von der Zirbeldrüse des Körpers produziert wird. Die Funktionen von Melatonin sind vielfältig. Während die meisten Menschen verstehen, dass Melatonin die treibende Kraft hinter den Schlaf- und Wachzyklen des Körpers ist, geht seine Bedeutung weit über die Regulierung des Schlafs hinaus. Während der Körper Melatonin auf natürliche Weise produziert, ist es auch möglich, ein Melatoninpräparat einzunehmen, um seine natürlichen Funktionen zu steigern.
Um zu verstehen, wie Melatonin vor freien Radikalen schützt, müssen Sie wissen, was freie Radikale sind. Freie Radikale, auch als reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bekannt, sind Verbindungen, die durch Oxidation entstehen. Diese instabilen chemischen Moleküle werden als Reaktion auf Druck aus der Umgebung ausgelöst. Freie Radikale können durch die Nahrung, die Sie essen, Medikamente, Reizstoffe im Trinkwasser und sogar die Qualität der Luft, die Sie atmen, entstehen. Während es normal und nicht ungesund ist, einige freie Radikale im Körper zu haben, können zu viele dieser Verbindungen den Alterungsprozess beschleunigen. Diese vorzeitige Alterung führt wiederum unweigerlich zu einem höheren Krankheitsrisiko.
Freie Radikale, vorzeitige Alterung und Krankheit
Viele Wissenschaftler vertreten die Theorie der freien Radikale des Alterns. Diese weithin akzeptierte Theorie erklärt, wie freie Radikale Zellen schädigen und zu vorzeitiger Alterung führen. In jüngeren Jahren verwendet der Körper ein Schutzsystem, das als Superoxiddismutase (SOD) bekannt ist. Dieses Abwehrsystem hält freie Radikale davon ab, den Körperzellen zu viel Schaden zuzufügen. Mit zunehmendem Alter können diese freien Radikale jedoch in Zellen eindringen und sie töten.
Das Vorhandensein von übermäßig vielen freien Radikalen wurde für zahlreiche Krankheiten verantwortlich gemacht. Einige davon sind Krebs, Herzkrankheiten, Arthritis, Fettleibigkeit, Asthma und Demenz. Diese Liste ist nur die Spitze des Eisbergs, wenn es um die Schäden geht, die freie Radikale anrichten können.
Wie Melatonin vor freien Radikalen schützt
In den letzten Jahren haben medizinische Forscher entdeckt, dass Melatonin vor dem Eindringen freier Radikale schützen kann. Dies ist zum großen Teil auf die starken antioxidativen Eigenschaften von Melatonin zurückzuführen. Das Hormon hat nicht nur eigene antioxidative Eigenschaften, sondern stimuliert auch die körpereigene Produktion von Antioxidantien.
Zum Beispiel schützt das Vorhandensein von Melatonin und seine antioxidative Wirkung die Skelettmuskulatur, mildert Zellschäden, steigert die gesamte antioxidative Kapazität und schützt den Körper vor den allgemeinen Gefahren von oxidativem Stress. Durch die Neutralisierung freier Radikale im Körper können Antioxidantien wie Melatonin auch die allgemeine Gesundheit verbessern. Dieser Vorteil macht Melatonin zu einem wichtigen Werkzeug in Ihrem Arsenal, um vorzeitiges Altern und Krankheiten zu bekämpfen.
Wie man optimale Melatoninspiegel im Körper fördert
Die ermutigende Nachricht ist, dass es eine Reihe von Schritten gibt, die Sie heute unternehmen können, um einen optimalen Melatoninspiegel im Körper zu unterstützen.
Vermeiden Sie es, abends ins blaues Licht zu schauen
Eine der schlimmsten Gewohnheiten der digitalen Revolution ist die zunehmende Nutzung von Smartphones, Tablets und Computern zu jeder Tageszeit. Das von diesen Geräten ausgestrahlte blaue Licht kann die Produktion von Melatonin stören, weshalb es wichtig ist, diese Geräte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu meiden.
Tanken Sie Sonne am Morgen
Um die Melatoninproduktion am Abend anzukurbeln, müssen Sie den Serotoninspiegel am Morgen erhöhen. Sie können die Serotoninproduktion unterstützen, indem Sie Ihren Körper morgens Sonnenlicht aussetzen.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Melatonin sind
Melatonin ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir zu uns nehmen. Der Verzehr dieser melatoninreichen Produkte einige Stunden vor dem Schlafengehen kann helfen, gesunde Schlafzyklen zu unterstützen. Gute Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, sind Oliven, Mais, Spargel, Gurken, Granatapfel, Leinsamen, Walnüsse und Haferflocken.
Verwenden Sie ein Nahrungsergänzungsmittel
Viele Menschen schwören auf die Verwendung eines Melatoninpräparats für optimalen Schlaf.
Die sorgfältige Unterstützung der Melatoninfunktion im Körper kann weitreichende Auswirkungen auf eine Reihe tiefgreifender Gesundheitsfunktionen haben. Daher kann es sinnvoll sein, mehr darüber zu erfahren, wie die Unterstützung eines gesunden Melatoninspiegels Ihnen helfen kann, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.