Die heutige Gesellschaft hat dank moderner Technologie Zugang zu einem unglaublich großem Angebot an Unterhaltung, Bildung und Komfort. Handys, Tablets und Laptops sind tragbarer als je zuvor und ermöglichen uns ein Leben, in dem wir ständig in Kontakt sind. Allerdings strahlen die vielen Bildschirme, denen wir ausgesetzt sind, unnatürliches Licht aus, das das menschliche Gehirn daran hindern kann, Melatonin in dem Maße zu produzieren, wie es für eine gute Funktion erforderlich ist. Niedrige Melatoninspiegel in der Bevölkerung verursachen eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen, die mehr als nur den Schlaf betreffen.
Melatonin und Ihre Gesundheit
Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse Ihres Gehirns als Reaktion auf einen Mangel an Licht ausgeschüttet wird. Während die meisten Menschen Melatonin mit Schlaf in Verbindung bringen, steuert es tatsächlich Hunderte von Aktivitäten, die mit dem Stoffwechsel und dem Zellzyklus zusammenhängen. Melatonin ist auch ein starkes Antioxidans, das hilft, den oxidativen Stress zu reparieren, der sich während des Tages angesammelt hat. Es dient als Auslöser für die Produktion anderer Hormone, einschließlich der weiblichen Fortpflanzungshormone. Darüber hinaus ist Melatonin entscheidend für das Einschalten von Genen, die Proteine produzieren, welche die DNA-Reparatur und andere restaurative Prozesse steuern, die vor allem im Schlaf stattfinden.
Wenn Menschen einen niedrigen Melatoninspiegel haben, ist das offensichtlichste Symptom eine Störung des circadianen Rhythmus. Die Auswirkungen eines niedrigen Melatoninspiegels sind allerdings weitreichend und können fast jedes System im menschlichen Körper beeinflussen.
Niedriger Melatoninspiegel: Eine moderne Seuche
Künstliches Licht ist im modernen Leben allgegenwärtig geworden. Vom Fernseher bis zum Smartphone, dieses Licht ist überall um uns herum. Während die Menschen früher mit dem Sonnenuntergang ins Bett gingen, können wir heute bis tief in die Nacht produktiv sein. Dieses ständige unnatürliche Licht stört die körpereigene Produktion von Melatonin. Das ist nicht nur theoretisch zu verstehen: Untersuchungen haben wiederholt Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen mit der Verwendung von Geräten mit Leuchtbildschirmen in Verbindung gebracht. Ein starker Handygebrauch wird mit vermehrten Schlafstörungen sowie einer höheren Prävalenz von Depressionen, psychischen Gesundheitsproblemen und anderen mit Schlafmangel verbundenen Störungen in Zusammenhang gebracht.
Der hohe Preis eines niedrigen Melatoninspiegels
Melatonin ist ein Mutterhormon, das eine Vielzahl von wichtigen Zellprozessen steuert, sodass ein Mangel weitreichende Folgen haben kann. Einige Auswirkungen eines niedrigen Melatoninspiegels sind nicht überraschend: Müdigkeit, Depression und verminderte geistige Leistungsfähigkeit. Niedrige Melatoninspiegel wurden jedoch auch mit einer Vielzahl von Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose, rheumatoider Arthritis und IBS/IBD in Verbindung gebracht.
Der Grund dafür scheint in der Rolle von Melatonin im Immunsystem zu liegen. Autoimmunerkrankungen sind durch einen Anstieg der Th-17-Untergruppe der T-Helferzellen gekennzeichnet, die ein Zytokin namens IL-17 produzieren. Dieses Protein schützt unseren Körper vor Infektionen, aber wenn es unkontrolliert produziert wird, verursacht es einen Großteil der Entzündungen und Schäden, die wir mit Autoimmunerkrankungen in Verbindung bringen.
Melatonin scheint die IL-17-Konzentration zu senken, indem es Th-17-Zellen „in den Schlaf“ versetzt. Diese Zellen sind weniger aktiv, wenn der Melatoninspiegel hoch ist, und werden während des Tages aktiver, wenn der Melatoninspiegel niedrig ist. Das Vorhandensein von erhöhtem IL-17 bei Menschen, die einen niedrigen Melatoninspiegel haben, deutet darauf hin, dass ein gestörter circadianer Rhythmus noch zerstörerischere Auswirkungen haben kann als bisher angenommen.
Neue Behandlungen, neue Hoffnung
Für die meisten Menschen ist es schwierig oder sogar unmöglich, ihr Leben komplett von Technologie und Bildschirmen zu trennen. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir uns mit einem Leben mit Müdigkeit und anderen negativen gesundheitlichen Auswirkungen eines Melatoninmangels abfinden müssen. Wir können zum Beispiel die Bildschirme ausschalten und die Lichter ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen dimmen, um den Melatoninspiegel ansteigen zu lassen. Darüber hinaus gibt es Melatonin-Präparate, die den Spiegel dieses wichtigen Hormons auf die Mengen anheben können, die zur Stimulierung wichtiger Prozesse wie Schlaf, Zellreparatur und Immunmodulation benötigt werden.
Die Beibehaltung eines gesunden circadianen Rhythmus ist in der modernen Welt schwierig, aber wichtiger denn je. Obwohl die Technologie unser Leben in vielerlei Hinsicht verbessert hat, ist sie ein zwiespältiger Segen. Ein niedriger Melatoninspiegel ist ein Gesundheitsrisiko, das mit einer Änderung des Lebensstils und einer Nahrungsergänzung erfolgreich behandelt werden kann, sodass Sie auch in der heutigen Zeit eine gute und zeitgemäße Gesundheit genießen können.