Das Leben auf der Erde entwickelte sich in Gegenwart von Licht. Wir brauchen Sonnenlicht, um Energie für die Pflanzen, die wir essen, zu erhalten, um unseren Planeten auf eine angemessene Temperatur zu erwärmen und um unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Allerdings benötigt das meiste Leben auch ein ähnliches Verhältnis von Dunkelheit. Die Menschen in der Antike suchten mittags den Schatten und genossen die langen Stunden der Dunkelheit in der Nacht. Jedoch haben sich die Zeiten geändert. Wir leben heute in einer Welt des permanenten Kunstlichts, das nicht nur ständig vorhanden ist, sondern auch eine andere Wellenlänge hat als das natürliche Licht. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies unserer Gesundheit auf mehr Arten schadet als bisher angenommen.
Die Gefahren von künstlichem Licht
Künstliches Licht erzeugt nicht die gleichen Lichtfrequenzen wie das Sonnenlicht. Es ist in der Regel heller, hat eine höhere Farbtemperatur und eine höhere Intensität als das Licht, das wir in unserer natürlichen Umgebung vorfinden. Wie wirkt sich das auf unsere Gesundheit aus? Laut Forschern kann es einen großen Einfluss auf den circadianen Rhythmus haben. Unsere Netzhaut nimmt Licht wahr und leitet Signale an den suprachiasmatischen Nukleus (SCN) des Hypothalamus weiter, der wiederum unseren circadianen Rhythmus und eine Vielzahl von biochemischen und zellulären Prozessen reguliert.
Die Effekte einer Störung des circadianen Rhythmus gehen weit über den Schlaf hinaus. Menschen, die durch künstliches Licht einen gestörten circadianen Rhythmus haben, leiden unter einem Anstieg einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken wie Entzündungen, Überreaktionen des Immunsystems und sogar Knochen- und Muskelschwund. Ein aus dem Takt geratener circadianer Rhythmus kann auch dermatologische Störungen und Autoimmunerkrankungen verursachen.
Licht und Älterwerden
Während seit langem bekannt ist, dass ständiges künstliches Licht die Gesundheit auf vielfältige Weise beeinträchtigt, deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass es uns auch auf eine wesentlich sichtbarere Weise beeinflussen kann. Künstliches Licht scheint die Alterung zu beschleunigen, sowohl äußerlich als auch innerlich. Tierstudien deuten darauf hin, dass Menschen, die einer hohen Belastung durch künstliches Licht ausgesetzt sind, nicht nur schneller feine Linien und Falten entwickeln, sondern auch eine beschleunigte Alterung ihrer Knochen, Muskeln und Organe aufweisen. In Untersuchungen alterten die Mäuse, die 24 Stunden am Tag künstlichem Licht ausgesetzt waren, deutlich schneller.
Während dies eine schlechte Nachricht für viele moderne Menschen ist, gibt es auch eine gute Nachricht. Die Mäuse in den Studien erholten sich teilweise von den Auswirkungen der beschleunigten Alterung innerhalb von zwei Wochen, nachdem sie wieder in einen normalen Schlaf-Wach-Rhythmus versetzt wurden. Wenn Sie sich übermüdet und allgemein älter fühlen, als Sie sollten, können Sie Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit möglicherweise verbessern, indem Sie die Lichteinwirkung reduzieren und Ihren circadianen Rhythmus stabilisieren.
Ist es möglich, dem künstlichen Licht zu entkommen?
Für viele moderne Menschen besteht das Problem darin, dass die Reduzierung der Lichteinwirkung eine schwierige Herausforderung sein kann. Wir haben Fernseher und ausschaltbare Elektrogeräte, aber das sind nicht die einzigen, die zu einer immer stärker beleuchteten Welt beitragen. Viele Straßenlaternen sind LED-Leuchten mit einer hohen Farbtemperatur, die eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Tatsache ist, dass die American Medical Association Kommunen davor gewarnt hat, Straßenlaternen mit hoher Farbtemperatur zu verwenden, obwohl dies in vielen Gebieten weiterhin der Fall ist.
Darüber hinaus ist die Lichtverschmutzung auch in vielen anderen Teilen der Welt ein großes Problem. Selbst wenn Sie Ihre eigenen künstlichen Lichtquellen ausschalten, ist die Welt einfach heller und leuchtender als je zuvor. Manchmal gibt es kein Entrinnen vor diesem durchdringenden Licht.
Ihren eigenen natürlichen Rhythmus wiederherstellen
Auch wenn Sie dem Fremdlicht in der Umgebung nicht vollständig entkommen können, gibt es einige Möglichkeiten, um einen gesunden circadianen Rhythmus zu fördern. Machen Sie die Lichter in Ihrem Haus nachts aus, einschließlich der elektronischen Geräte, die Licht erzeugen. Gehen Sie etwa zur gleichen Zeit zu Bett und stehen Sie immer zur gleichen Zeit auf, damit Ihr Körper ein festes Schlafmuster entwickeln kann. Ziehen Sie Ihre Vorhänge und Jalousien zu, um die Lichtverschmutzung draußen zu halten. Sie können auch abends ein Melatoninpräparat einnehmen, um Ihren Körper auf einen guten und erholsamen Schlaf vorzubereiten.
Künstliches Licht gibt es leider überall und kann eine Gesundheitsgefahr für die Bevölkerung darstellen. Allerdings gibt es Möglichkeiten, die negativen gesundheitlichen Auswirkungen dieses Lichts zu reduzieren und auszugleichen. Ihren circadianen Rhythmus in den Griff zu bekommen, ist der erste Schritt zu einem gesünderen und glücklicheren Leben.