Der Begriff Passionsblume beschreibt eine Pflanzengattung, die mehr als 400 verschiedene Arten umfasst. Passiflora incarnata ist eine Art in dieser Gattung, und wird manchmal als „echte Passionsblume“ bezeichnet. Dies ist eine der häufigsten Passionsblumenarten und jene, auf die normalerweise Bezug genommen wird, wenn von Passionsblumen gesprochen wird. Die Passionsblume ist auch die Heimat der Passionsfrucht, eine Frucht, die häufig als Aroma in Fruchtsäften verwendet wird.
Die Passionsblume wurde erstmals 1569 von europäischen Entdeckern in Peru gefunden. Die Europäer glaubten, dass die Passionsblume die Passion Christi symbolisierte, und so zu ihrem Namen kam. Passiflora incarnata stammt aus dem Südosten der USA. Diese schnell wachsende mehrjährige Rebe kann bis zu drei Meter hoch werden. Die Rebe bringt komplexe und exotisch aussehende, aber dennoch schöne Blüten hervor. Die Passionsblume wird seit der Vorkolonialzeit als beruhigendes Kraut bei Angstzuständen und gelegentlichen Schlafstörungen eingesetzt.
Wofür wird Passionsblume verwendet?
In den USA wurde die beruhigende Passionsblume ursprünglich als Schlaf- und Beruhigungsmittel vermarktet, aber 1978 wegen fehlender Nachweise für ihre Vorteile vom Markt genommen. Seitdem ist sie jedoch zurückgekehrt, und hat wieder an Popularität dazu gewonnen. Moderne wissenschaftliche Forschungen unterstützen die Verwendung von Passionsblumen als Beruhigungsmittel. Die Forscher glauben, dass das Kraut eine beruhigende Wirkung hat, indem es den gesunden Spiegel des Neurotransmitters GABA unterstützt. GABA ist eine Chemikalie, die verhindert, dass bestimmte Bereiche Ihres Gehirns überaktiv werden, und hilft, Angstzustände und Stressgefühle zu lindern. Die Passionsblume wird allgemein in Ergänzungsmischungen zusammen mit anderen nützlichen Kräutern verwendet.
Bevor Tests an Menschen durchgeführt wurden, stellten die Forscher fest, dass Passiflora incarnata die Angstsymptome bei Mäusen reduzierte, und Ratten dabei half, besser zu schlafen. Eine der bekanntesten Studien an Menschen zum Nachweis der beruhigenden Wirkung von Passiflora incarnata wurde an 36 Patienten durchgeführt, bei denen zuvor eine generalisierte Angststörung diagnostiziert worden war. Einige dieser Patienten erhielten vier Wochen lang täglich 45 Tropfen Passionsblumenextrakt. Nach vier Wochen stellten die Forscher fest, dass das Passionsblumenzusatzmittel ungefähr so wirksam war, wie ein übliches Anti-Angst-Medikament. Darüber hinaus beeinträchtigte das in der Studie verwendete Arzneimittel die Arbeitsleistung, die Passionsblume hingegen nicht. Eine weitere Studie mit 91 Patienten ergab, dass die Passionsblume nachweislich wirksamer ist als ein Placebo.
Da die Pflanze eine merklich beruhigende Wirkung hat, ist sie eine großartige Kräuterergänzung für Menschen, die unter Angstzuständen, gelegentlichen Einschlafstörungen, Schlafproblemen oder Stress leiden. Sie kann Ihnen helfen, gut zu schlafen, fördert eine gesunde Stimmung, und lindert Angstgefühle. Ihre stressreduzierenden Eigenschaften können sich auch positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Wenn Sie den Stress auf ein Minimum beschränken, verringern Sie das Risiko für zahlreiche Krankheiten, und verbessern gleichzeitig Ihre Libido.
Passionsblume bewusst einsetzen
Die Passionsblume ist bislang noch nicht umfassend untersucht worden, daher gibt es keine offiziellen Dosierungsrichtlinien. Die Pflanze kann als Kräutertee, Extrakt, Tinktur oder in Tablettenform eingenommen werden. Wenn Sie Passionsblume als Tee konsumieren, sind drei oder vier Tassen pro Tag die empfohlene Höchstdosierung. Für Extrakte und Tinkturen sind Dosen zwischen 10 und 45 Tropfen, dreimal täglich, ratsam. Es wird empfohlen, diese Dosen nicht zu überschreiten, bis Sie für sich selbst ausmachen können, wie sich Passionsblume auf Sie auswirkt.
Die Pflanze kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen wie Schwindel, mangelnde Muskelkoordination und Verwirrung hervorrufen. Es ist auch möglich, allergisch gegen Passionsblumen zu reagieren. Nehmen Sie keine Passionsblume ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen, an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen müssen. In diesen Fällen konsultieren Sie immer erst Ihren Arzt, bevor Sie zu einer Kräuterergänzung greifen.
Die beruhigende Passionsblume ist für die meisten Menschen sicher und angenehm in der Anwendung. Wenn Sie sie zur Linderung von Angstzuständen, bei gelegentlichen Schlafstörungen oder Stress einsetzen, kann sich dadurch Ihre Lebensqualität erheblich verbessern.