Il Kinsey Institute ha scoperto che tra le coppie sposate, il 13% fa sesso poche volte all’anno, il 45% poche volte al mese, il 34% due o tre volte alla settimana e il 7% quattro o più volte alla settimana. Tuttavia, ciò che si intende per “non abbastanza” sesso varia da coppia a coppia e dipende da ciò che ciascun partner desidera.
Una donna può sperimentare un calo di libido e quindi del desiderio di avere la quantità di sesso ideale per lei e per la sua relazione, e questo può essere dovuto a molte ragioni. Impegnarsi un po’ per capire le ragioni per cui le donne non hanno voglia di fare sesso può essere molto utile per risolvere eventuali problemi di fondo. Ecco cinque motivi che potrebbero essere alla base della perdita di desiderio per il sesso.
1. Stanchezza: Comune ma evitabile
Essere troppo stanchi è un motivo comune per cui le donne non vogliono fare sesso, soprattutto se sono impegnate con i figli o con un lavoro impegnativo. Senza la giusta dose di energia, non sarete in grado di sostenere lo sforzo fisico e la fatica che il sesso può comportare. La stanchezza può addirittura impedire di eccitarsi sessualmente. Oltre a ridurre la libido, un sonno insufficiente può aumentare il rischio di molte condizioni mediche, tra cui obesità, depressione, diabete e malattie cardiovascolari. È fondamentale assicurarsi di dormire a sufficienza ogni notte. Gli adulti dovrebbero dormire dalle sette alle otto ore a notte, ma se vi accorgete di aver bisogno di più, fatelo. Ci sono alcuni semplici accorgimenti che si possono adottare per migliorare la qualità del sonno, in modo da svegliarsi ancora più riposati. Queste cose includono:
- Assicuratevi che la stanza sia completamente buia, poiché qualsiasi luce interrompe il sonno o ne riduce la qualità. È importante anche una temperatura confortevole; la maggior parte delle persone dorme meglio quando la stanza è più fresca.
- Andate a letto alla stessa ora ogni sera e alzatevi alla stessa ora ogni mattina. Un programma di sonno regolare è importante per una qualità ottimale del sonno.
- Evitare di consumare pasti abbondanti prima di andare a letto.
- Non tenete TV o computer in camera da letto, perché la luce intensa emessa da questi apparecchi stimola il vostro corpo a rimanere sveglio.
2. Le donne non vogliono fare sesso perché gli dà noia
Sia gli uomini che le donne possono annoiarsi della loro vita sessuale, anche se il sesso in sé va bene. Ciò è particolarmente vero nelle relazioni di lunga durata. Quando la novità di una nuova relazione sessuale si esaurisce, è frequente che le donne non vogliano fare sesso, perché sanno già esattamente cosa aspettarsi. La noia sessuale può essere facilmente contrastata provando regolarmente cose nuove. Potreste provare nuove posizioni, luoghi, atti sessuali, sex toys o media erotici con il vostro partner. Le possibilità sono infinite, quindi non c’è motivo di accontentarsi di un sesso noioso.
3. L’intimità sessuale richiede fiducia
Senza una solida fiducia in una relazione, l’intimità non può esistere. Questo è importante perché, in generale, le donne danno più importanza agli aspetti emotivi del sesso. Se il partner di una donna ha infranto la sua fiducia di recente, può essere necessario molto tempo per ricostruire la fiducia, e nel frattempo la donna potrebbe non essere disposta a fare sesso così spesso. Questo può essere particolarmente vero se la donna sospetta che il partner la tradisca, il che può essere una delle peggiori forme di tradimento per molte persone.
4. Gli squilibri ormonali influenzano facilmente il desiderio sessuale
Molti tipi di squilibri ormonali possono essere disastrosi per la libido di una donna, compresi gli squilibri di testosterone, estrogeni e cortisolo. Uno stile di vita sano può fare una grande differenza nell’equilibrare i livelli ormonali. Mangiate una dieta sana, fate esercizio fisico regolare e dormite a sufficienza. Alcuni farmaci prescritti, come la pillola anticoncezionale, possono ridurre il desiderio sessuale di alcune donne. Parlate con il vostro medico per cambiare farmaco se pensate che uno di quelli che assumete abbia ridotto il vostro desiderio sessuale. È possibile integrare queste misure con integratori naturali a base di erbe per aiutre a bilanciare i livelli ormonali e aumentare la libido.
5. La paura dell’intimità allontana una donna
Come già accennato, per le donne gli aspetti emotivi del sesso sono spesso molto importanti. La paura dell’intimità può essere causata da traumi passati, abusi emotivi o relazioni fallite. Se una donna ha paura dell’intimità, avrà difficoltà a stabilire un legame con il partner tale da poter godere appieno del sesso. Per coloro che hanno una seria paura dell’intimità che è dannosa per la loro vita, la psicoterapia può essere di aiuto.