Wenn Sie ein Mann sind, der ständig Schwierigkeiten hat, den Tag zu überstehen, sind Sie nicht allein: Schwache Energie bei Männern ist ein allgemeines Problem, das Millionen von Männern weltweit betrifft. Energiemangel kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, und die Symptome können sowohl den Körper als auch den Geist betreffen.
Hier werden wir einige häufige Ursachen für Energiemangel bei Männern, die damit verbundenen möglichen körperlichen und geistigen Probleme, und natürliche Wege zur effektiven Steigerung des Energieniveaus untersuchen.
Die Ursachen für schwache Energie bei Männern
Wenn ein Mann regelmäßig unter verminderter Kraft und Energiemangel leidet, kann die Ursache hormonell, ernährungsbedingt, durch den Lebensstil oder biologisch bedingt sein. Niedrige Energie führt nicht nur zu mehr Erschöpfung als gewöhnlich. Ein erhebliches Maß an Müdigkeit kann auch die Fähigkeit beeinträchtigen, tägliche Aufgaben zu erledigen, und möglicherweise auch bestimmte kognitive Funktionen wie Konzentration und Gedächtnis stören. Darüber hinaus könnten andere Manifestationen mit niedriger Energie einhergehen. Solche Vorkommnisse hängen jedoch stark von der zugrunde liegenden Ursache ab.
Niedriger Testosteronspiegel
Zu den häufigeren hormonellen Ursachen für verminderte Energie bei Männern gehört ein niedriger Testosteronspiegel. Testosteron ist das wichtigste männliche Sexual- und Fortplanzungshormon. Dieser Vitalstoff ist für das Wachstum der Knochen, Muskeln und Geschlechtsorgane des Mannes verantwortlich. Darüber hinaus ist die Chemikalie für die Stimulierung des Sexualtriebs (Libido) verantwortlich.
Wenn Männer älter werden, produziert ihr Körper allmählich verringerte Konzentrationen des Hormons. Die Andropause (eine Zeit später im Leben, in der Männer einen schnellen, steilen Rückgang der Testosteronproduktion erleben) könnte jedoch zahlreiche lästige Manifestationen hervorrufen, bei denen Müdigkeit oft ein Hauptanliegen ist.
Schilddrüsenanomalien
In anderen hormonbezogenen Fällen könnte eine leistungsschwache oder überaktive Schilddrüse für den Energiemangel verantwortlich sein, den manche Männer verspüren. Die Schilddrüse synthetisiert und sondert eine Chemikalie namens Thyroxin ab. Dieses Hormon beeinflusst fast jedes Körpersystem. Verringerte oder erhöhte systemische Konzentrationen dieser Substanz können aus verschiedenen Gründen Müdigkeit auslösen
Ernährungsfragen
Schlechte Ernährungsgewohnheiten tragen oft zu Müdigkeit bei, die manche Männer empfinden. Ungesunde Lebensmittel wie Fast Food, gefrorene oder verarbeitete Produkte und Konserven enthalten oft große Mengen potenziell gesundheitsgefährdender Substanzen wie „schlechte“ Fette und Natrium, und es fehlen nennenswerte Mengen an wichtigen Nährstoffen. Männer, deren Ernährung hauptsächlich aus schnellen und verarbeiteten Lebensmitteln besteht, können schließlich Mangelernährung erfahren. Diese Krankheiten können verminderte Energie auslösen.
Lifestyle-Entscheidungen
Bestimmte Lebensstilentscheidungen können ebenfalls zu Energiemangel führen. Diese beinhalten:
- Gestörter Schlaf: Es sollte nicht überraschen, dass Schlafmangel zu Müdigkeit führen kann. Allerdings erhalten viele erwachsene Männer nicht die notwendigen sieben bis neun Stunden Ruhe, die Gesundheitsexperten jedem Patienten für jeden Abend empfehlen.
- Zu wenig Bewegung: Männer, die sich wenig oder gar nicht körperlich betätigen, erhöhen das Risiko eines Energiemangels erheblich. Bewegung stärkt nicht nur Muskeln und Knochen und hilft dem Körper, Sauerstoff effizienter zu nutzen, sondern fördert auch die systemische Ausschüttung von energieinduzierenden Hormonen wie Adrenalin.
Biologische Gründe
Müdigkeit kann auch durch eine Reihe biologischer Faktoren verursacht werden.
Depressionen/psychische Störungen
Psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und verschiedene Angststörungen können zu Energiemangel führen. Die geistige Erschöpfung, die manche Menschen mit Depressionen und Angstzuständen erfahren, kann auch ihre körperliche Energie verringern.
Ernstere gesundheitliche Probleme
Manchmal kann chronische Müdigkeit auf andere schwerwiegendere Erkrankungen hinweisen, einschließlich, aber nicht unbedingt beschränkt auf Diabetes, Herzkrankheiten, verschiedene Krebsarten, chronisches Müdigkeitssyndrom, spezifische Autoimmunerkrankungen, Schlafapnoe und Asthma, die durch umweltbedingte oder saisonale Allergien verursacht werden.
Energie natürlich steigern
Männer, die unter regelmäßig Energiemangel erleiden, könnten das Problem überwinden, indem sie bestimmte natürliche Techniken zur Energiesteigerung anwenden, wie zum Beispiel:
Praktizieren gesünderer Ernährungsgewohnheiten
Ärzte und Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass gute Ernährungsgewohnheiten für die Steigerung des Energieniveaus von entscheidender Bedeutung sind. Dies bedeutet natürlich, mehr nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Gesundheitsexperten sind jedoch auch der Meinung, dass es genauso wichtig ist, wie oft man isst, um ein angemessenes Energieniveau aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, anstelle der traditionellen drei großen Mahlzeiten mehrere Mini-Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Es wird behauptet, dass die Anwendung dieser Praxis das Gehirn und den Körper mit einer moderaten, aber stetigen Versorgung mit Nährstoffen versorgt.
Hydriert bleiben
Wasser ist entscheidend für eine optimale systemische Funktion. Wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt, kann es zu Dehydrierung kommen. Schwache Energie gehört zu den ersten Anzeichen von Dehydration.
Begrenzung der Stressbelastung
Chronischer Stress kann die körperlichen, geistigen und emotionalen Fähigkeiten des Körpers erschöpfen. Während es unmöglich sein kann, Stress vollständig aus dem Leben zu entfernen, können die Auswirkungen der Erkrankung begrenzt werden, indem Maßnahmen wie die Teilnahme an einem entspannenden Hobby und die Übernahme nur der notwendigen Verantwortung begrenzt werden.
Vermeidung potenziell schädlicher Laster
Obwohl einige Gewohnheiten wie Zigarettenrauchen und Alkoholkonsum als angenehme Spannungsabbazer empfinden, könnten diese Laster tatsächlich zum Auftreten von Müdigkeit beitragen, indem sie Zustände wie Dehydration und Schlaflosigkeit fördern.
Ergänzung der Kost durch Nahrungsergänzungsmittel
In bestimmten Fällen kann das Energieniveau erhöht werden, indem die eigene Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln angereichert wird, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers erforderlich sind. Es ist jedoch möglich, Energie und Vitalität noch stärker zu steigern, indem Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das rein natürliche, energiesteigernde Inhaltsstoffe wie Maca, Ginseng, Ginkgo Biloba, Taigawurzel, L-Tyrosin und andere enthält.
Gründliche medizinische Untersuchung
In vielen Fällen reichen die vorstehenden Vorschläge möglicherweise aus, um Männern zu helfen, einen Mangel an Energie zu überwinden. Sollte die Energielosigkeit jedoch andauern, sich verschlimmern oder von zusätzlichen lästigen oder potenziell schwerwiegenden Symptomen begleitet werden, kann ein medizinischer Eingriff angezeigt sein, um die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren.