Sie werden überrascht sein, zu erfahren, dass Koffein nicht nur einen Energieschub liefert, sondern auch das Risiko für Herzerkrankungen verringert. Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie diese Substanz ein gesünderes Herz-Kreislauf-System fördern kann. Sobald Sie mehr über Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Risiken und Symptome dieser chronischen Erkrankung wissen, werden Sie Wege entdecken wollen, wie Sie ein gesundes Herz unterstützen können.
Mehr über Herz-Kreislauf-Erkrankungen verstehen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen betreffen über 18 Millionen amerikanische Erwachsene. Diese chronische Erkrankung, die auch als Herzkrankheit bekannt ist, ist ein Überbegriff für eine Reihe verschiedener Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System. Die häufigste Art von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hierzulande ist die koronare Herzkrankheit (KHK). Diese Krankheit wird ausgelöst, wenn sich Fettablagerungen in den Blutgefäßen des Körpers ansammeln.
Zu viel Plaquebildung in den Arterien kann zu verheerenden Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Es kann auch den Tod von Gewebe im Körper verursachen, bekannt als Gangrän. Diese Probleme können verheerende Auswirkungen auf die Lebenserwartung eines Menschen haben.
Risikofaktoren und Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Zu den akutesten Symptomen einer Herz-Kreislauf-Erkrankung gehören Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Herzrhythmusstörungen. Die spezifischen Symptome eines Herzinfarkts sind Schmerzen im Brust-, oberen Rücken- oder Nackenbereich, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, extreme Müdigkeit, Schwindel und Atemnot. Zu den Symptomen einer Arrhythmie gehören Brustklopfen, das sich wie Flattern anfühlen kann. Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden, bemerken Sie möglicherweise Kurzatmigkeit, Müdigkeit oder Schwellungen in den Beinen, Knöcheln und Füßen. Es sollte jedoch auch beachtet werden, dass Herzkrankheiten auch als stille Killer bezeichnet werden, da manche Menschen erst erkennen, dass sie ein Problem haben, wenn sie an einem akuten Ereignis leiden.
Während die Symptome einer Herz-Kreislauf-Erkrankung schwer zu erkennen sein können, ist es einfacher, die wichtigsten Risikofaktoren zu bestimmen. Zu diesen Hauptproblemen, die Sie einem höheren Risiko aussetzen, gehören Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel im Blut und Rauchen. Leider hat fast die Hälfte aller Amerikaner mindestens einen dieser drei primären Risikofaktoren, was es nicht verwundert, dass Herz-Kreislauf-Probleme in diesem Land so weit verbreitet sind. Andere Risikofaktoren, die die Gefahr von Herzerkrankungen erhöhen, sind Fettleibigkeit oder Übergewicht, Bewegungsmangel, übermäßiger Alkoholkonsum, Diabetes und schlechte Ernährung.
Wie Koffein das Risiko für Herzerkrankungen reduziert
Eine aktuelle Studie der McMaster University in Kanada hat kürzlich herausgefunden, dass Koffein die Fähigkeit besitzt, die Proproteinkonvertase-Subtilisin- und Kexin-Typ-9-Spiegel (PCSK9) im Blut zu senken. Dadurch können auch schlechte Cholesterinwerte gesenkt werden. Die Forscher veröffentlichten die Ergebnisse ihrer Studie in der Zeitschrift Nature Communications und erläuterten, dass Personen, die Koffein in Mengen von mehr als 600 Milligramm pro Tag konsumieren, möglicherweise ein geringeres Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Es hat sich gezeigt, dass hohe Werte dieses LDL-Cholesterins das Risiko einer koronaren Herzkrankheit erhöhen. Durch die Senkung dieser Werte senken die Menschen natürlich auch das Risiko von Komplikationen für ihr Herz-Kreislauf-System. Aufgrund der aus der Studie gewonnenen Informationen prüfen die Forscher nun die Entwicklung neuer Koffeinprodukte, die als mögliche Behandlungen für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt werden könnten.
Wie man ein gesundes Herz-Kreislauf-System fördert
Es ist zwar beängstigend, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu denken, aber die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um Ihre Herzgesundheit zu unterstützen. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, wie Sie ein gesundes Herz-Kreislauf-System fördern können.
Verstehen Sie Ihre Gesundheitsgeschichte und mögliche Risiken
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, Ihre persönliche Vorgeschichte und Ihr Risikoprofil für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu kennen. Ihr Arzt sollte über Ihre familiäre Vorgeschichte der Krankheit informiert werden, damit Sie die richtigen Entscheidungen zu Ihrem Lebensstil treffen können. In diesem Sinne ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Medikamente zu sprechen, die Sie einnehmen, damit Sie sicherstellen können, dass Sie sie richtig anwenden.
Essen Sie eine nahrhafte Kost
Was Sie essen, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Risiko haben, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Es ist wichtig, eine Ernährung zu wählen, die auf Vollwertkost ausgerichtet ist. Auch auf Natrium, zugesetzten Zucker und gesättigte Fette sollten Sie bewusst verzichten.
Bewegen Sie sich
Genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung ist es, Ihren Körper zu bewegen. Die meisten Menschen sollten jede Woche mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität anstreben. Darüber hinaus ist die Teilnahme an zwei Tagen Krafttraining eine weitere gute Angewohnheit für den Beginn.
Hören Sie mit dem Rauchen auf
Raucher sind in Sachen Herzgesundheit bereits deutlich im Nachteil. Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können, ist, diese tödliche Angewohnheit aufzugeben.
Erwägen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel
Spezielle Nährstoffe können dazu beitragen, ein normales Herz -Kreislauf-System zu fördern. Dazu zählen u.a. Substanzen wie Nattokinase, Niacinamid, L-Arginin und Lycopen.