Wenn Menschen älter werden, werden ihre Knochen brüchiger und können daher leichter brechen. Obwohl dieses Phänomen sowohl Männer als auch Frauen betreffen kann, sind Frauen mit zunehmendem Alter stärker von Knochenschwund bedroht und leiden häufiger an Krankheiten wie Osteoporose und Osteopenie. Frauen über 80 Jahre haben das höchste Risiko, an Osteoporose zu erkranken.. Erschwerend kommt hinzu, dass Osteoporose selten erkannt wird, bis es tatsächlich zu einem Knochenbruch kommt.
Aufgrund dieser alarmierenden Tatsachen konzentrierte sich eine aktuelle Studie, die am Sahlgrenska Universitätskrankenhaus in Mölndal, Schweden, durchgeführt wurde, auf den Effekt, den Probiotika auf die Knochengesundheit bei Frauen haben. In der Untersuchung, die sich aus älteren Frauen zusammensetzte, wurden die Probanden in zwei gleiche Gruppen aufgeteilt. Die Testgruppe erhielt probiotische Nahrungsergänzungsmittel,während der Kontrollgruppe ein Placebo verabreicht wurde. Als die Knochengesundheit der Frauen, die Probiotika einnahmen, mit denen verglichen wurde, die nur ein Placebo erhielten, zeigte sich, dass jene Frauen, die die Probiotika einnahmen, nur halb so viel Knochenverlust erlitten, was darauf hindeutet, dass Probiotika die Knochengesundheit schützen.
Probiotika schützen die Knochengesundheit bei älteren Frauen
Die Studie untersuchte Probiotika als Mittel zur Verhinderung von Knochenbrüchen bei älteren Frauen. Die Forscher untersuchten einen Kreis von 90 Probanden, bestehend aus Frauen mit einem Durchschnittsalter von 75 Jahren, und verabreichten entweder Probiotika oder Placebos in täglicher Dosierung. Während des einjährigen Experiments wurden sowohl die Forscher als auch die Probandinnen darüber im Unklaren gelassen, welche Frauen die Probiotika erhielten.
Zu Beginn der Studie wurden CT-Scans von den Unterschenkeln der Teilnehmerinnen angefertigt, ebenso nach Abschluss der 12-monatigen Laufzeit. Als die Scans verglichen wurden, stellten die Forscher fest, dass jene Frauen, die das Probiotikapulver einnahmen, nur halb so viel Knochenabbau entwickelten wie die Frauen, die das Placebo einnahmen. Außerdem stellten die Forscher fest, dass die Probiotika bei den Probandinnen keine negativen Nebenwirkungen verursachten.
Die Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass die Ergebnisse der Studie älteren Patienten zugutekommen werden. Zuvor wurde festgestellt, dass nützliche Magenbakterien zum Schutz der Knochenstruktur bei Mäusen beitrugen, aber dies war das erste Mal, dass probiotische Ergänzungen beim Menschen getestet wurden. Die Forschungsergebnisse können möglicherweise Hoffnung für die Vorbeugung von Osteoporose durch regelmäßige Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln geben.
Jeder kann von einer Nahrungsergänzung mit Probiotika profitieren
Durch diese Studie und andere Arten von Forschung haben wir gelernt, dass Probiotika die Knochengesundheit auf verschiedene Weise schützen. Sie erhöhen im Allgemeinen die Knochenmasse und verhindern den Abbau unserer Knochen, während sie auch höhere Mengen an Kalzium und Phosphor im Blut speichern. Kombiniert können diese Faktoren lang anhaltende Vorteile für das Skelett und die verschiedenen Systeme in unserem Körper haben.
Die Erhöhung des Probiotikaspiegels hat die folgenden positiven Auswirkungen:
- Bessere Aufnahme von Kalzium und Magnesium
- Reduzierung der Laktoseintoleranz
- Minimierung der Symptome des Leaky-Gut-Syndroms
- Linderung von Nahrungsmittelallergien
- Stärkung unseres Immunsystems
- Hemmung der Aktivitäten von Phytaten in der Nahrung, die sich negativ auf die Mineralstoffaufnahme auswirken können,
- so dass unser Körper Phytoöstrogene effektiver verarbeiten kann
Sind Probiotika sicher?
Als ein natürlicher Teil des Mikrobioms Ihres Darms haben Sie bereits einige Probiotika in Ihrem System. Diese “ nützlichen Bakterien“ unterstützen Ihren Verdauungsprozess und fördern die Knochengesundheit. Die Studie des Sahlgrenska Universitätskrankenhauses zeigte, dass Frauen, die zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, nicht unter Nebenwirkungen litten, die auch bei den Frauen, die das Placebo einnahmen, nicht auftraten. Dies deutet darauf hin, dass eine Nahrungsergänzung keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben sollte, wenn Sie sich für die Einnahme entscheiden.
In der Tat kann die Erhöhung Ihres Probiotika-Spiegels verschiedene Gesundheitszustände begünstigen. Wenn Sie ein empfindliches Verdauungssystem oder ein ungewöhnlich schwaches Immunsystem haben, kann die Einführung höherer Mengen an Probiotika helfen, diese biologischen Prozesse zu stärken. Zusätzlich können probiotische Präparate eingenommen werden, um unangenehme Symptome von Candida zu lindern. Eine tägliche Therapie, die ein hochwertiges probiotisches Präparat enthält, kann Ihnen helfen, diese Art von Problemen zu lösen.
Aufnahme von Probiotika über die Ernährung
Wenn Sie immer noch unsicher sind, ob Sie direkt ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollen, können Sie Probiotika in einer Vielzahl von Lebensmitteln finden. Sie sind häufig in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt oder eingelegten Produkten enthalten. Tatsächlich sind Joghurt und Kefir einige der besten Quellen für Probiotika.
Die folgenden Lebensmittel sind ebenfalls gute Quellen für natürliche Probiotika:
- Buttermilch
- Sauerkraut
- Oliven
- eingelegter Ingwer
- Kimchi
- Tempeh
- Miso
- Gewürzgurken
- Natto
Ihr behandelnder Arzt oder ein Ernährungsberater kann Ihnen möglicherweise eine umfassendere Liste von Lebensmitteln geben, die Probiotika enthalten. Alternativ kann ein Nahrungsergänzungsmittel zu einer gesunden Ernährung, das diese Lebensmittel enthält, hinzugefügt werden, um Ihre Aufnahme von gesunden Bakterien zu maximieren. Ein früherer Start kann Ihnen helfen, Ihre Knochen zu stärken, bevor die erste Fraktur auftritt.
Da diese Ergebnisse und weitere Forschungen die Idee untermauern, dass Probiotika die Knochengesundheit schützen, werden Ärzte wahrscheinlich beginnen, ihren älteren Patienten Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben. Das soll nicht heißen, dass eine erhöhte Einnahme von Probiotika nicht für Menschen jeden Alters von Vorteil ist. Die Knochenstärke variiert von Person zu Person, so dass manche Menschen in jüngeren Jahren schwächere Knochen haben können. Für diese Personen kann die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln ebenso vorteilhaft sein. Es gibt zwar viele Möglichkeiten, um die Knochen auf natürliche Weise zu stärken, aber die Aufnahme von Probiotika in die Ernährung oder die tägliche Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels ist vielleicht die bisher vielversprechendste Methode.