Der Winter ist in den meisten Teilen der nördlichen Hemisphäre endlich auf dem Rückzug. Bald werden wir mehr Zeit im Freien verbringen, das warme Wetter genießen und allgemein versuchen, gesünder zu leben. Der Frühling ist eine Zeit der klaren Neuanfänge, weshalb Millionen von Menschen die Tradition des gründlichen Aufräumens und Entrümpelns pflegen. Ein Frühjahrsputz kann auch für Ihren Körper von Vorteil sein, da er Ihre Organe sanft entgiftet und Ihnen hilft, eine gesündere, vitalere neue Jahreszeit zu erleben. Hier sind vier Empfehlungen, um genau das zu erreichen.
1. Den Körper nach den Feiertagen gründlich reinigen
Für viele Menschen ist der Winter keine gesunde Jahreszeit. Feiertagsessen, Silvestertrinken und andere Feierlichkeiten können ihren Tribut fordern. Darüber hinaus fühlen sich viele Menschen durch Winterkrankheiten ausgelaugt. Das kann die natürlichen Entgiftungsmechanismen unseres Körpers belasten und zu einer Vielzahl von unklaren Beschwerden wie Schlafstörungen, Verdauungsproblemen und Müdigkeit führen.
Sanfte Ganzkörperentschlackungen sind der beste Weg, um die Wintermüdigkeit schnell und effektiv zu loszuwerden. Dazu bedarf es aber keiner extremen Radikaldiäten. Einfache, sanfte Methoden können die besten Ganzkörperreinigungen sein, wie z.B.:
- Viel Obst und Gemüse essen, besonders rohes und biologisch angebautes.
- Saunabesuche oder andere Behandlungen, bei denen Sie schwitzen und sich die Poren öffnen.
- Mehr sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe essen; diese fördern eine bessere Magen-Darm-Beweglichkeit und Gesundheit.
- Der Genuss von natürlichen entgiftenden Kräutern, wie Löwenzahn, Mariendistel und Kurkuma.
2. Starten Sie Ihre Darmflora
Neue Forschungen zeigen, dass unsere Darmflora wichtiger ist, als wir bisher ahnen konnten. Die Bakterien in unserem Darm können unserem Immunsystem, unserem Stoffwechsel und sogar unserer geistigen Gesundheit helfen – oder schaden. Die Darmflora entfernt Giftstoffe, hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen und unterstützt die Gesundheit auf vielfältige Weise. Die Wiederherstellung der Darmbakterien kann einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gesundheit des gesamten Körpers haben.
Eine kurze Darmreinigung kann den Dickdarm verjüngen und überschüssige Stuhlmassen entfernen, die Blähungen verursachen und Sie beschweren. Allerdings reicht dies nicht aus, um Ihre Darmflora allein zu erneuern. Es ist auch wichtig, mit der Einnahme von probiotischen und präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln oder einem Produkt, das beides enthält, anzufangen, um das Wachstum der nützlichen Bakterien sicherzustellen.
Warum sind diese beiden Ergänzungsmittel so wichtig für die Darmgesundheit? Die meisten Menschen sind mit Probiotika vertraut. Das sind lebende Bakterien, die nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Die meisten Organismen benötigen jedoch Nährstoffe, um sich in einer neuen Umgebung zu etablieren und zu entfalten. Präbiotika sind die löslichen Pflanzenfasern, die helfen, nützliche Bakterien zu ernähren, ähnlich wie der Dünger, der bei der Gartenpflege verwendet wird. Eine präbiotische Nahrungsergänzung stellt sicher, dass die richtigen Bakterienstämme wachsen können und den größten Nutzen für Ihre Gesundheit in diesem Frühjahr und im restlichen Jahr 2018 bringen.
3. Sanfte Entgiftung Ihrer Organe mit Phytostoffen zum Frühjahrsputz
Der Stress des Winters kann Leber und Nieren belasten, die beide für den Stoffwechsel und die Entgiftung wichtig sind. Es gibt mehrere natürliche Methoden, um die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers sanft anzukurbeln. Um Ihrer Leber den nötigen Schwung zu geben, beachten Sie einen oder alle der folgenden Tipps::
- Trinken Sie viel Wasser – mindestens acht Gläser pro Tag.
- Essen Sie eine Vielzahl von grünem Gemüse wie Spinat und Grünkohl. Diese enthalten energielieferndes Chlorophyll sowie Phytonährstoffe, die die lebenswichtigen Organe sanft reinigen.
- Essen Sie mehr saure und bittere Lebensmittel. Jene Verbindungen, die diese starken Aromen erzeugen, haben auch entgiftende Eigenschaften.
- Setzen Sie auf gesunde, pflanzliche Fette wie Olivenöl anstelle von stärker verarbeiteten Getreide- oder Tierölen.
- Reduzieren oder eliminieren Sie toxische Substanzen wie weißen Zucker, Nikotin, Koffein und Alkohol aus Ihrer Ernährung.
4. Verbessern Sie Ihr Energiegleichgewicht für ein wärmeres Wetter
Wärmeres Wetter bringt die meisten Menschen dazu, nach draußen zu gehen. Es ist jedoch leicht, in der Winterflaute festzustecken. Sie werden mehr Lust haben, ins Freie zu gehen, wenn Sie sich für entgiftende Maßnahmen entscheiden, die auch Ihre Energie erhöhen. Erstens: Essen Sie viel Obst und Gemüse, um Ihren Vitaminhaushalt aufzubessern. Zweitens, gehen Sie raus in das Sonnenlicht. Sonne hilft Ihrem Körper, auf natürliche Weise Vitamin D zu produzieren, was entscheidend für Energie und gute Laune ist. Bringen Sie zuletzt Ihre Schlafzyklen in die richtige Bahn. Eine gründliche Umstellung Ihres circadianen Rhythmus ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Leben und Ihre Gesundheitsgewohnheiten auf Vordermann zu bringen, um gesünder und ausgeruhter durch die warmen Monate zu kommen.
Eine gründliche Reinigung Ihres Domizils wird dafür sorgen, dass es sich heller, leichter und geräumiger anfühlt. Ebenso sollte eine reinigende Entgiftung Ihnen helfen, mehr Energie und Motivation zu spüren. Es gibt keinen Grund, die warmen Sommermonate ohne die optimale Gesundheit zu beginnen, die Sie sich verdient haben.