Des cycles naturels régissent de nombreux processus qui se déroulent dans notre corps. Parmi les exemples de ces biorythmes figurent le cycle de la faim et de la digestion, le cycle menstruel, le cycle veille-sommeil et les différentes phases du sommeil lui-même. L’un des rythmes naturels les plus importants du corps humain est le rythme circadien. Bien qu’il soit surtout connu pour régir les phases de sommeil et d’éveil, le rythme circadien régit en fait bien plus que cela. Tout au long des 24 heures, le rythme circadien contrôle la température corporelle, la pression artérielle et la sécrétion de diverses hormones qui, pour beaucoup, peuvent dicter le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels. Ces hormones comprennent les hormones sexuelles telles que la testostérone.
Les hormones nous donnent un indice sur le meilleur moment pour faire l’amour
La testostérone est à son niveau le plus élevé au petit matin, en raison de l’activité accrue de I’hypophyse pendant le sommeil. Juste après le réveil, le taux de testostérone d’un homme est environ 20 % plus élevé que la normale. Deux heures après le réveil, le taux de testostérone est jusqu’à 50 % plus élevé que la normale. Ensuite, le taux de testostérone commence à diminuer. La testostérone étant l’hormone masculine responsable de la libido, c’est le matin qu’un homme est le plus susceptible d’avoir envie d’avoir des rapports sexuels.
Étant donné que les femmes possèdent également des hypotphyses, le pic matinal de testostérone s’applique probablement aussi aux femmes. Toutefois, le lien entre les niveaux de testostérone et la libido est moins évident chez les femmes que chez les hommes. Toutes les femmes ne connaissent pas une augmentation linéaire de leur libido en réponse à l’augmentation de leur taux de testostérone. Par conséquent, certaines femmes peuvent avoir envie de faire l’amour très tôt dans la journée, alors que d’autres n’en ont jamais envie.
De nombreux hommes sont d’humeur à faire l’amour à tout moment de la journée, et pas seulement au réveil. Toutefois, si un homme a une faible libido, il est particulièrement important de profiter des niveaux élevés de testostérone le matin. Si sa partenaire a également plus envie de faire l’amour le matin, tant mieux ! Mais si ce n’est pas le cas, il est important de garder à l’esprit que plus c’est tôt, mieux c’est.
Quand le rythme de sommeil de votre partenaire est différent
Certaines personnes se décrivent comme des personnes matinales, tandis que d’autres se considèrent comme des oiseaux de nuit. Il existe également des types intermédiaires de rythmes de sommeil : ni matinal, ni nocturne, à la fois matinal et nocturne, ou quelque part entre les deux. Les horaires de sommeil individuels d’un couple peuvent avoir un impact sur leur vie sexuelle. Non seulement parce que des horaires de sommeil différents peuvent interférer avec l’intersection du pic de testostérone de chacun, mais aussi parce qu’il y aura fréquemment des moments où l’un des partenaires sera éveillé et l’autre non.
Des études scientifiques ont été menées sur des couples ayant des horaires de sommeil différents, appelés couples « lève-tôt et couche-tard ». Les chercheurs ont constaté que les couples « lève-tôt » passaient jusqu’à 45 % moins de temps ensemble. Ils se disputent plus souvent et ont moins de rapports sexuels que les couples dont les rythmes circadiens sont plus alignés. Toutefois, cela ne veut pas dire que les couples ayant des horaires de sommeil différents ne sont pas faits pour être ensemble ! Il y a certainement des moyens de faire en sorte que cela fonctionne.
Si vous et votre partenaire vous vous couchez et vous vous réveillez avec plus d’une heure ou deux d’écart, il devient alors très important de redéfinir les priorités pour passer du temps ensemble. Structurez vos journées de manière à ce que vous ayez de nombreuses occasions de vous retrouver. Si cela correspond à votre mode de vie et à celui de votre partenaire, il pourrait être bénéfique pour l’un d’entre vous de modifier ses horaires de sommeil.
Les personnes qui se couchent tard tous les soirs ne sont pas toutes des oiseaux de nuit. Certaines personnes se couchent tard à cause de distractions telles que la télévision ou l’ordinateur. Éliminez les distractions et maintenez un horaire de sommeil régulier et sain afin de maximiser le temps que vous pouvez passer avec votre partenaire. Si vous ou votre partenaire pouvez réinitialiser vos habitudes de sommeil, l’heure du coucher pourrait être le meilleur moment pour faire l’amour. Le fait de se mettre au lit en même temps que son partenaire rend les rapports sexuels plus pratiques – et l’orgasme peut même vous aider à dormir !
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Des études montrent que les personnes qui n’ont pas assez de rapports sexuels avec leur partenaire sont plus susceptibles de ne pas être satisfaites de leur relation. Il est essentiel de s’assurer que vous et votre partenaire êtes sexuellement satisfaits. Une vie sexuelle saine et robuste favorise l’intimité et rapproche les deux partenaires.
Dans une relation idéale, un couple trouve le meilleur moment pour faire l’amour. Cela peut nécessiter quelques essais et erreurs. Outre les hormones et les horaires de sommeil, les facteurs de stress de la vie quotidienne peuvent également avoir un impact. Si vous êtes régulièrement fatigué à la fin de la journée par le travail et les courses, il est probablement préférable de faire l’amour le matin. Bien que cela puisse être un défi, trouver le moment idéal où vous et votre partenaire êtes disponibles et d’humeur en vaut la peine.