Flavonoide sind eine vielfältige Pflanzen-Stoffgruppe namens Phytonährstoffe, die in fast allen Obst- und Gemüsesorten enthalten sind. Während Flavonoide aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften für eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bekannt sind, haben neue Forschungen gezeigt, dass sie auch eine Rolle bei der Förderung der Lungengesundheit spielen können. Wenn wir älter werden, nimmt die Lungenfunktion auf natürliche Weise ab. In der Tat ist die Atemwegsfitness oder Lungengesundheit einer der Hauptfaktoren, die eine große Rolle bei der Bestimmung der Lebensspanne einer Person spielen. Der regelmäßige Verzehr von Flavonoiden kann dazu beitragen, die Lungengesundheit im Alter zu schützen, indem er letztlich die Alterungserscheinungen an unserer Lunge verlangsamt.
Wie das Altern die Gesundheit der Lunge beeinflusst
Das Altern wirkt sich auf die Lunge genauso aus wie auf alle anderen Organe, und es gibt vier Hauptgründe, warum die Funktion unserer Lunge im Alter nachlässt.
In erster Linie verringert die Alterung den Luftstrom und den Sauerstoffaustausch. Zweitens sinkt auch unsere Vitalkapazität, d.h. die maximale Luftmenge, die in einem Zug ein- und ausgeatmet werden kann, so dass wir anfälliger für flache Atemzüge werden.
Außerdem neigen die Atemmuskeln, die für das Ein- und Ausatmen der Luft verantwortlich sind, mit zunehmendem Alter dazu, schwach zu werden, was unsere Unfähigkeit, tief zu atmen, noch verstärkt. Darüber hinaus müssen sich unsere Lungen durch die Luftverschmutzung mit einer Vielzahl von Giftstoffen auseinandersetzen, die eigentlich nicht eingeatmet werden sollten. Um diese Giftstoffe zu bekämpfen, besitzt unsere Lunge von Natur aus einen Verteidigungsmechanismus, um sich zu reinigen und zu schützen. Dieser Abwehrmechanismus besteht aus winzigen, haarähnlichen Fortsätzen an den Zellen, die die Atemwege auskleiden, den so genannten Zilien, einer Schleimschicht, die Krankheitserreger abfängt, und Alveolarmakrophagen, eine Art von weißen Blutkörperchen. Auch wenn dieses dreiteilige Verteidigungssystem der Atemwege stark erscheinen mag, wird es mit zunehmendem Alter schwächer und weniger effektiv.
Obwohl diese Alterungsfaktoren keine unmittelbare Bedrohung darzustellen scheinen, kann die allgemeine Lungenschwäche, die sie hervorrufen, zu einer verminderten körperlichen Leistungsfähigkeit führen, die ältere Menschen für Krankheiten wie Lungenentzündung und andere Infektionen prädestiniert. Zusätzlich zu den älteren Erwachsenen neigen Raucher dazu, das höchste Risiko für diese Atemwegsprobleme zu haben, da ihre Lungen bereits einer Menge von Toxinen ausgesetzt sind.
Was sind Flavonoide?
Flavonoide sind natürliche Substanzen in Pflanzen, die für die Pigmentierung oder Farbe einer Pflanze verantwortlich sind. Diese Phytostoffe gehören zu der Klasse der Polyphenole. Flavonoide können in verschiedenen Teilen einer Pflanze vorkommen, wie z.B. in Stängeln, Früchten, Blüten, Rinde, Gemüse, Wurzeln oder Blättern, und sind ein unverzichtbarer Bestandteil vieler pharmazeutischer und nutrazeutischer Produkte und Anwendungen. Nachfolgend finden Sie eine ausgezeichnete Übersicht über die verschiedenen Gruppen von Flavonoiden.
Flavonoide schützen die Gesundheit der Lunge
Flavonoide haben viele protektive Eigenschaften. Zwei der wichtigsten Funktionen von Flavonoiden, die unserer allgemeinen Gesundheit zugutekommen, sind ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.
Hier sind einige Beispiele, wie die Lungengesundheit durch Flavonoide verbessert und geschützt wird:
- Flavonoide sind entzündungshemmend.
Wenn unser Körper einer Infektion oder einem Trauma ausgesetzt wird, entsteht eine Entzündung. Entzündungen sind ein Abwehrmechanismus, der bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein kann, aber wenn er chronisch wird, kann er den Gesamtzustand eines jeden Organs verschlechtern. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Flavonoiden helfen, die schädlichen Auswirkungen von Entzündungen zu verringern und zu schützen. Es gibt eine Vielzahl von Phytostoffen, die in die Kategorie der Flavonoide eingestuft werden. Unter ihnen ist Anthocyanin. Es hat sich gezeigt, dass Anthocyanin vor Entzündungen in der Lunge schützen kann. Wie oben erwähnt, kann eine Entzündung eine ernsthafte Bedrohung für den menschlichen Körper darstellen. Die Spirometrie, ein Test, der das Volumen der ein- und ausgeatmeten Luft misst, wurde ausgiebig eingesetzt, um herauszufinden, ob Flavonoide bei der Verbesserung der Lungengesundheit helfen. Laut einer Studie wies der Anteil der Menschen, die über die Nahrung die höchste Menge des Flavonoids Anthocyanin zu sich nahmen, eine bessere Lungengesundheit auf. - Flavonoide verfügen über antioxidative Eigenschaften.
Während unser Körper Belastungen entgegenwirken muss, die zu Entzündungen führen, ist er gleichzeitig auch täglich Schäden durch freie Radikale ausgesetzt. Diese antioxidativen Eigenschaften bekämpfen freie Radikale und helfen, ihre schädlichen Auswirkungen zu neutralisieren. Unsere Lungen atmen oft verschmutzte Luft ein, die voll von freien Radikalen ist. Die Entladung freier Radikale im Körper neigt dazu, insbesondere die Lunge stark zu schädigen. Mit zunehmendem Alter nimmt auch die Lungenkapazität ab. In solchen Fällen verringern geschädigte Lungen weiter die Menge an Luft, die vom Körper genutzt werden kann. Allerdings hilft die regelmäßige Einnahme von Flavonoiden sich vor den oxidativen Schäden durch freie Radikale zu schützen und trägt somit dazu bei, die Lungengesundheit zu erhalten. - Flavonoide helfen, vor Fettleibigkeit zu schützen.
Viele Studien haben bewiesen, dass Fettleibigkeit zu einer verminderten Luftaufnahme und einer reduzierten Lungenfunktion und -kapazität führt. Wie können Flavonoide das Adipositasrisiko beeinflussen? Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Flavonoide verhindern die übermäßige Produktion von Leptin. Leptin ist ein Hormon, das das Hungergefühl unterdrückt. Eine erhöhte Produktion von Leptin wurde mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Flavonoide neigen dazu, die Produktion dieses Hormons zu verringern. Wenn Menschen altern und die Lungenkapazität auf natürliche Weise abnimmt, kann Fettleibigkeit ihren Zustand verschlimmern. In solchen Fällen sind Flavonoide von großem Nutzen. - Flavonoide unterstützen Diabetiker beim besseren Atmen.
Als ob die antioxidativen, entzündungshemmenden und gewichtsgesunden Eigenschaften nicht schon genug Vorzüge darstellen würden, hat eine Studie ergeben, dass Diabetiker dazu neigen, ein vermindertes Luftaufnahmevermögen zu zeigen. Diese Abnahme der Lungenfunktion kann durch die Einnahme von Flavonoiden abgeschwächt werden. Auf der anderen Seite haben diejenigen, die flavonoidreiche Lebensmittel konsumieren, tendenziell eine bessere Gefäßfunktion und ein geringeres Diabetes-Risiko.
Wie Sie die gesundheitlichen Vorteile von Flavonoiden nutzen können
Obwohl Flavonoide in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten sind, sollten jene, die nicht täglich genügend Obst und Gemüse verzehren, eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen. In der Tat jedoch ist eine große Vielfalt der Flavonoide, die eine gute Gesundheit fördern, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Außerdem liefert grüner Tee eine gute Dosis an Flavonoiden und hat auch andere bedeutende gesundheitliche Vorteile. Es ist wichtig, zu beachten, dass die Flavonoide, die in den meisten Früchten und Gemüsen vorhanden sind, von Natur aus sehr empfindlich sind; wenn diese flavonoidreichen Lebensmittel gekocht werden, ist es durchaus möglich, dass die meisten der Flavonoide leider verloren gehen.