Studien haben ergeben, dass Menschen, die an einer Depression leiden, weitaus häufiger eine Herz-Kreislauf-Erkrankung entwickeln als Menschen, die diese psychische Krankheit nicht haben. Andersherum haben Personen, die ein kardiovaskuläres Problem erleben, eine höhere Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln. Obwohl es schwierig ist, zu sagen, welche Erkrankung die andere verursacht, bleibt die Tatsache, dass es eine klare Beziehung zwischen den beiden gibt. Nun deutet eine neue Studie darauf hin, dass sowohl Herzerkrankungen als auch Depressionen durch übermäßige Entzündungen verursacht werden können, die durch ein erhöhtes Maß an Stress und bestimmte Lebensstilfaktoren entstehen können.
Zusammenhang zwischen Herzkrankheiten und Depressionen
Neuere Studien haben ergeben, dass die Mehrheit der Personen, die an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, auch rine Depression haben. Da die beiden Zustände häufig zusammen auftreten, scheint es sehr wahrscheinlich, dass es einen kausalen Zusammenhang gibt. Depressionen beeinträchtigen die Lebensqualität, was zu einem geringeren Interesse an der richtigen Körperpflege führen kann. Wer an einer Depression leidet, ist weniger geneigt, sich für einen gesunden Lebensstil zu entscheiden oder die Empfehlungen eines Arztes zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu befolgen. Dies könnte eine Möglichkeit sein, wie Depressionen die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen.
Eine alternative Erklärung legt nahe, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen zuerst auftreten. Ein Ereignis wie ein Herzinfarkt wirkt sich mit Sicherheit auf den Gemütszustand eines Patienten aus und erhöht die Wahrscheinlichkeit von depressiven Episoden. Angesichts der Erholungszeit und der körperlichen Rehabilitation, die auf einen Herzinfarkt folgen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Betroffene verzagt und depressiv werden. Krankenhäuser erkennen die Wahrscheinlichkeit dieser Situation und bieten neben der für die Genesung eines Herzstillstandspatienten notwendigen körperlichen Therapie auch verhaltenstherapeutische und psychologische Beratung an.
Entzündung: Der Schlüssel zur Erklärung des Zusammenhangs zwischen Herzkrankheit und Depression?
Herzkrankheiten und Depressionen sind beides sehr ernste Probleme auf der ganzen Welt. Während Herzkrankheiten für die meisten Todesfälle verantwortlich sind, sind Depressionen weltweit die führende psychische Ursache für gesundheitliche Beeinträchtigungen . Da die Verbindungen zwischen den beiden Erkrankungen so stark sind, beschlossen Forscher der Universität Cambridge, nach einer möglichen Verbindung zu suchen.
Das Forscherteam griff auf das britische Biochwebank-System zu, um die Krankenakten von 370.000 Personen im Alter von 40 bis 69 Jahren zu überprüfen. In der ersten Phase des Forschungsprojekts wurde untersucht, ob Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in ihrer Familie ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Depression haben. Es wurde festgestellt, dass eine Herzerkrankung in der Familie das Risiko für die Entwicklung einer sren Depression erhöht. Tatsächlich war das Depressionsrisiko bei Personen, die mindestens einen Elternteil durch ein kardiales Geschehen verloren hatten, um 20 Prozent erhöht.
In weiteren Untersuchungen wurde versucht, gemeinsame genetische Marker für Herzerkrankungen und Depressionen zu identifizieren, aber es wurden keine gefunden. Da die Genetik bei der Verknüpfung der beiden Erkrankungen keine Rolle zu spielen schien, begann das Team, nach Umweltfaktoren zu suchen. In dieser Phase der Forschung wurden 15 Biomarker untersucht, die das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen, und es wurde ermittelt, ob dieselben Biomarker auch das Risiko einer Depression erhöhen. In dieser Phase fanden die Forscher drei solcher Biomarker: Triglyceride, CRP und IL-6.
CRP und IL-6 sind Proteine, die eine Entzündung erzeugen, wenn sie durch physiologische Faktoren wie eine Infektion, emotionalen Stress, mangelnde körperliche Aktivität oder Drogenmissbrauch aktiviert werden. Menschen mit Depressionen weisen oft hohe Entzündungswerte auf, sowie erhöhte Werte der Proteine CRP und IL-6.
Diese Forschung zeigt, dass das Herz und Gehirn von denselben biologischen Faktoren betroffen sind. Indem sie die Werte bestimmter Proteine durch ungesunde Lebensstilentscheidungen erhöhen, könnten sich die Menschen gleich für mehrere Gesundheitsprobleme auf einmal öffnen. Alternativ kann es möglich sein, durch Maßnahmen zur Verringerung der Entzündung sowohl die psychische Gesundheit als auch die Herzgesundheit zu verbessern.
Gesundheitsbewusste Wege zum Abbau von Stress und Entzündungen
Körperliche Aktivität
Mehr körperliche Bewegung kann helfen, Stress und Entzündungen gleichzeitig zu reduzieren. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper Endorphine oder „Wohlfühl“-Neurotransmitter frei, die Ihre Stimmung heben. Diese Reaktion bekämpft und senkt den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, in Ihrem Gehirn. Außerdem reduziert körperliche Aktivität Entzündungen, auch wenn sie nicht zu einer Gewichtsabnahme führt. Sie können die Entzündungswerte im Körper senken, indem Sie einfach aktiv bleiben.
Beseitigung oder Verringerung der Verwendung von schädlichen Substanzen
Unter „schädlichen Substanzen“ verstehen wir Alkohol, Koffein und Nikotin sowie Entspannungsdrogen. Diese Substanzen tragen tatsächlich zum allgemeinen Stressniveau bei, selbst wenn Sie denken, dass sie Ihnen helfen, sich zu entspannen. Die in diesen Produkten enthaltenen chemischen Stoffe entzünden Ihre Blutgefäße und erhöhen den Blutdruck. Wenn Sie also Ihren Konsum reduzieren, werden Sie sich besser fühlen und langfristig gesünder sein.
Besserer Schlaf
Sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen, ist aus einer Reihe von Gründen wichtig, unter anderem zum Abbau von Stress. Während Sie schlafen, lädt sich Ihr Körper auf und Ihr Gehirn richtet sich neu ein, so dass sich der Hormonspiegel ausgleichen kann. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, um den aufgestauten Stress abzubauen, reduzieren Sie auch Ihre inneren Entzündungswerte.
Beginnen Sie mit einem Hobby
Finden Sie schließlich Ihren eigenen Weg, um sich zu entspannen und aufzuladen. Die größte Ursache für Entzündungen ist Stress. Wenn Sie etwas finden, das Ihnen Spaß macht, und Sie entspannt, schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Es spielt keine Rolle, was es ist, solange es eine Aktivität ist, die Ihnen Spaß macht. Das kann alles sein, vom Wandern im Wald bis zum Kreuzworträtsel in Ihrem Schlafzimmer.
Auch wenn weitere Forschung notwendig ist, wissen wir, dass Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen miteinander verbunden sind und dass Entzündungen der ursächliche Faktor für beide sein können. Auch ohne Bestätigung dieses Zusammenhangs wissen wir, dass die Linderung von Stress und Entzündungen durch Änderungen des Lebensstils ein guter Weg ist, um gesund zu bleiben. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen und darauf achten, dass Ihr Körper genügend Vitamine, Mineralien und Nährstoffe erhält, werden Sie ein Leben lang körperlich und geistig fit bleiben.