Sexualität ist ein sehr komplexes Thema, genau wie das Konzept der sexuellen Befriedigung. Sexuelle Befriedigung bedeutet nicht nur zum Orgasmus zu kommen, auch wenn der Höhepunkt sehr wichtig ist. Sexuelle Befriedigung umfasst viele Aspekte, einschließlich:
- guten Sex zu haben
- intim zu werden, so oft Sie möchten
- die Erfüllung Ihrer emotionalen Bedürfnisse
- Sex, der Ihren Vorstellungen entspricht
Was sexuelle Befriedigung bedeutet
Forscher haben untersucht, was sexuelle Befriedigung den Menschen wirklich bedeutet. Eine Studie zu diesem Thema wurde am Kinsey Institute der Indiana University durchgeführt und in den Archives of Sexual Behavior, einer Fachzeitschrift zum Thema Sexualwissenschaften, veröffentlicht. Im Rahmen der Studie wurden die Daten von 1.000 langfristigen Beziehungen in fünf verschiedenen Ländern gesammelt. Dabei stellte man fest, dass sowohl Frauen als auch Männer mehr Erfüllung in ihrem Sexleben finden, wenn sie:
- sich oft küssen
- häufig kuscheln und sich streicheln
- oft zum Orgasmus kommen
- häufig Sex haben
- schon lange zusammen sind
Dieser eindeutige Beweis dafür, dass der Ausdruck von Zuneigung (z.B. Küssen und Kuscheln) ein wesentlicher Bestandteil der sexuellen Befriedigung ist, zeigt, dass es genauso wichtig ist, dass Ihr/e Partner/in auf Ihre emotionalen Bedürfnisse eingeht, wie der Sex selbst. Interessanterweise haben die Forscher auch herausgefunden, dass Männer, die sich um den Orgasmus ihrer Frauen bemühen, selbst von einer stärkeren Befriedigung berichten. Das deutet daraufhin, dass Großzügigkeit in einer Beziehung wichtig für die sexuelle Erfüllung ist.
Es gibt ein paar Unterschiede dahingehend, wie Männer und Frauen sexuelle Befriedigung definieren. Generell legen Frauen größeren Wert auf das Vorspiel, die Romantik und die emotionale Intimität im Schlafzimmer. Natürlich bedeutet das nicht, dass nicht auch Männer etwas für die emotionale Seite des Sex übrig haben.
Warum sexuelle Befriedigung so wichtig ist
Forschungen fanden eine Verbindung zwischen Zufriedenheit mit dem Sexleben und der Zufriedenheit mit der Beziehung generell. Wenn Sie sexuell nicht ausgefüllt sind, sind Sie nicht so glücklich in Ihrer Partnerschaft und umgekehrt. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass ein gutes Sexleben Ihre allgemeine Zufriedenheit steigern kann.
Die Wissenschaft hat die gesundheitlichen Vorteile von häufigem Sex ausführlich dokumentiert. Sex ist vorteilhaft für das Herzkreislaufsystem, hilft beim Stressabbau und jene Hormone, die während des Sex ausgeschüttet werden, sind gut für Ihre geistige Gesundheit. Forschungen ergaben jedoch auch, dass die Qualität des Sexuallebens bestimmt, wie sehr Intimitäten Ihrer Gesundheit zugute kommen. Eine Studie zeigte, dass die weibliche Gesundheit verbessert wird, wenn die Frau alleine durch Geschlechtsverkehr einen Orgasmus erreicht, wohingegen schlechter Sex, der nicht zum vaginalen Höhepunkt führt oder gar kein Sex, nicht mit einer verbesserten Gesundheit assoziiert werden.
Warum verlieren wir das Interesse an Sex?
Es gibt mehr als genug Belege dafür, dass wir glücklicher sind, je mehr Sex wir haben. Nichtsdestotrotz nimmt die Sex-Frequenz mit den Jahren ab, in denen wir schon mit unserem Partner zusammen sind. Das liegt hauptsächlich an sinkendem Interesse. Eine Studie, die mit Paaren durchgeführt wurde, die bereits mehr als ein Jahr zusammenlebten, ergab, dass 34% der Frauen das Interesse an Sex verloren, jedoch nur 25% der Männer.
Häufig nimmt die Lust auf Sex aufgrund von Bequemlichkeiten und der Tatsache ab, dass wir uns schon in- und auswendig kennen. Es gibt viele andere Gründe, warum die Sex-Frequenz innerhalb einer langen Beziehung sinkt, wie zum Beispiel der Alterungsprozess und die damit verbundenen körperlichen Veränderungen, Stress bei der Aufzucht der Kinder, Unterschiede in Bezug auf sexuelle Vorlieben, Gesundheitszustand, Probleme mit der mentalen Gesundheit, Schwangerschaft, Geburt und Beziehungsschwierigkeiten.
Obwohl das Interesse an Sex im Laufe einer Beziehung oft abnimmt, zeigen Forschungen, dass die Qualität des Sex besser wird, wenn man ihn hat. Um ein Beispiel anzuführen, offenbarte eine Studie, die sieben Jahre ging, dass Frauen in Langzeitbeziehungen die Fähigkeit entwickeln, besser zum Orgasmus zu kommen. Jedoch verbessert eine Erhöhung der Sex-Frequenz die sexuelle Befriedigung noch mehr.
Den Funken am Leben erhalten
Studien ergaben, dass der Großteil des Sexlebens eines Paares von einer Eigenschaft abhängt: die Bereitschaft, die sexuellen Bedürfnisse des Partners zu erfüllen, auch wenn die Vorlieben des Partners anders sind als die eigenen. Paare, die diese Eigenschaft teilen, spüren häufiger sexuelle Befriedigung. In der Praxis umfasst diese Eigenschaft, die die Forscher „gemeinsame Stärke“ nennen:
- Sex haben, auch wenn man gerade nicht in Stimmung ist
- sich an den sexuellen Vorlieben des Partners beteiligen, auch wenn es nicht die eigenen sind (und sich nicht darüber zu beschweren!)
- sich zu bemühen, die Fantasien des Partners zu verstehen und sich ihnen hinzugeben
- eine absolut offene Kommunikation zu pflegen
Eine „gemeinsame Stärke“ zu entwickeln ist das Beste, was Sie und Ihr Partner für Ihre sexuelle Befriedigung tun können. Es gibt jedoch einige Schwierigkeiten. Wenn Ihrer besseren Hälfte zum Beispiel Sexualität oder die Verletzlichkeit, die damit einhergeht, unangenehm ist, sie an Depressionen oder Angststörungen leidet, sie sich nicht mit Ihnen verbunden fühlt, sie verärgert ist oder den Sex als Waffe innerhalb der Beziehung einsetzt, erschwert dies die Entwicklung der „gemeinsame Stärke“. Zum Glück gibt es individuelle Paartherapien, die dabei helfen, etwaige Probleme in den Griff zu bekommen.
Das heißt aber nicht, dass man jeden Tag Sex haben muss, um optimale sexuelle Befriedigung zu empfinden. Forschungen haben gezeigt, dass Paare, die einmal pro Woche Sex haben, viel glücklicher sind als jene, die seltener intim werden, aber auch als Paare, die mehrmals pro Woche Sex haben.