Probiotika sind nützliche Bakterien, die die Flora des Verdauungstraktes eines Menschen ausmachen. Im Gegensatz zu potenziell schädlichen Organismen tragen diese Bakterien jedoch zu einer gesunden Verdauung und zur allgemeinen Gesundheit bei. Insbesondere Probiotika oder „freundliche Bakterien“ helfen dem Körper, Lebensmittel zu verarbeiten und verschiedene Verdauungsprobleme wie Blähungen, Völlegefühl, Verdauungsstörungen und Durchfall einzudämmen oder zu beseitigen. Ein gesundes Darmmikrobiom unterstützt u. a. auch die Gesundheit des Immunsystems. Die Aufnahme von probiotikareichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung oder die Ergänzung mit einem probiotischen Präparat kann dazu beitragen, ein gesundes Darmmikrobiom zu gewährleisten; neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass sich die Wirkung von Probiotika bei Frauen und Männern unterscheiden kann.
Verbindung zwischen Probiotika und Immunsystem
Wissenschaftler sind der Meinung, dass Probiotika neben der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems auch auf andere Körpersysteme wie die Haut, den Fortpflanzungstrakt und die Mundgesundheit einen positiven Einfluss ausüben. Die Forscher betonen aber auch, dass diese Substanzen eine entscheidende Rolle bei der Bewahrung einer optimalen Gesundheit des Immunsystems spielen.
Relativ neue wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass Probiotika für bestimmte Gene empfänglich sein können, die die körpereigene Immunität stimulieren. Weitere Untersuchungen haben ergeben, dass sich die Verabreichung von Probiotika auch bei der Behandlung oder potenziellen Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen wie Ekzemen, nasalen und systemischen Allergien und möglicherweise bestimmten Virusinfektionen als wirksam erweisen könnte.
Eine gesunde Darmflora unterstützt das Immunsystem
Die überwiegende Mehrheit der im Körper vorkommenden Bakterien, sowohl gute als auch schlechte, befindet sich in einem bestimmten Abschnitt des Dickdarms. Diese Region wird Darmmikrobiom genannt. Wissenschaftler sagen, dass hier mehr als 1.000 Arten von mikroskopischen Organismen leben und viele von ihnen wichtige systemische Funktionen ausführen.
Viele Probleme können die Darmflora beeinflussen, wie beispielsweise Krankheiten, jene Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, die Verwendung von Medikamenten wie Antibiotika, Lebensgewohnheiten und Stress. Wenn jedoch eines der oben genannten Probleme dieses Gleichgewicht stört, besteht für die betroffene Person ein größeres Risiko, eine Vielzahl von Erkrankungen zu entwickeln. Daher ist die Erhaltung eines optimalen Gleichgewichts der Darmflora entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
Die Auswirkungen von Probiotika auf Männer und Frauen
Neuere Forschungen haben herausgefunden, dass Probiotika Männer und Frauen auf unterschiedliche Weise beeinflussen können. Mit der Absicht, diese Theorie zu testen, untersuchte ein Team englischer Wissenschaftler der Universität Reading die Auswirkungen von Probiotika auf männliche und weibliche Ferkelkinder.
In der Studie verabreichten die Forscher jedem Probanden pro- und präbiotische Produkte und untersuchten dann sorgfältig Komponenten des Immunsystems beider Geschlechter. Sie entdeckten, dass im Alter von etwa einem Monat erkennbare Unterschiede zwischen den männlichen und weiblichen Tieren hinsichtlich der Zusammensetzung von Immunzellen, Antikörpern und Molekülen des Immunsystems festgestellt werden konnten.
Männlichen und weiblichen Probanden wurde eine Vielzahl verschiedener Substanzen verabreicht. In bestimmten Fällen zeigten beide Geschlechter deutlich unterschiedliche Reaktionen. Die Forscher vermuten, dass solche Vorkommnisse darauf hindeuten könnten, dass sich die Körper und Immunsysteme der beiden Geschlechter unterschiedlich entwickeln. Daher können Pro- und Präbiotika, die bei dem einen Geschlecht eine bestimmte Reaktion hervorrufen, bei dem anderen nicht wirken.
Die Wichtigkeit dieser Erkenntnisse
Der leitende Forscher der Studie meint, dass das Geschlecht einen tiefgreifenden Einfluss darauf hat, wie sich das Immunsystem entwickelt. Vor diesem Hintergrund wird deutlich, dass Probiotika zwar gesund und lebenswichtig für die allgemeine Gesundheit sind, aber nicht unbedingt eine Einheitsgröße für alle Produkte darstellen. Bestimmte probiotische und präbiotische Substanzen erzielen mit größerer Wahrscheinlichkeit bessere Ergebnisse, je nachdem, wie sie mit der Körperchemie der Person zusammenspielen, die sie einnimmt. Darüber hinaus glauben die Forscher, dass Probiotika eine wichtige Rolle bei der Behandlung bestimmter Krankheiten spielen könnten; allerdings wird das Geschlecht ein kritischer Faktor für die Durchführung zukünftiger Forschungsstudien sein.
Wie man die Darmflora ausgleicht
Trotz der Ergebnisse der Studie sind die Forscher der Meinung, dass die Einnahme von Prä- und Probiotika weiterhin entscheidend für eine optimale Gesundheit ist. Glücklicherweise kann die Einnahme von Probiotika und Präbiotika erreicht werden durch:
Konsum von bestimmten Lebensmitteln
Zahlreiche Lebensmittel enthalten präbiotische/probiotische Substanzen. Zu den spezifischen Lebensmitteln gehören:
Joghurt
Joghurt ist bekannt dafür, dass er eine darmstabilisierende Flora enthält. Allerdings besitzt nicht jeder Joghurt diese Inhaltsstoffe. Es ist wichtig, die Etiketten zu überprüfen und nur Produkte zu kaufen, die Probiotika enthalten.
Obst und Gemüse
Mehrere verschiedene Obst- und Gemüsesorten sind reich an Präbiotika. Diese Substanzen sind besonders reichlich in Zwiebeln, Knoblauch, Artischocken, Lauch, Gurken, Kohl, Spargel und Bananen vorhanden.
Käse
Bestimmte Käsesorten verfügen über einen hohen Gehalt an Probiotika. Die am häufigsten verwendeten sind Gouda, Hüttenkäse, Cheddar und Mozzarella.
Produkte auf Sojabasis
Gewürze und andere Produkte, die Soja enthalten, wie Miso, Tempeh und Tofu, sind allesamt wertvolle und fruchtbare Quellen für Probiotika.
Einnahme eines probiotischen Ergänzungsmittels
Glücklicherweise können Personen, die nicht häufig Milchprodukte oder Obst und Gemüse konsumieren, immer noch eine ausreichende Menge an Präbiotika und Probiotika durch eine Nahrungsergänzung aufnehmen. Suchen Sie nach einer hochwertigen Zusammensetzung, die sowohl präbiotische als auch probiotische Inhaltsstoffe enthält. Präbiotische und probiotische Ergänzungen sollten in Verbindung mit einer nahrhaften Kost und einem gesunden Lebensstil verwendet werden.