Durch elektronische Geräte sind wir immer mehr verbunden und gleichzeitig immer mehr abgekoppelt. Smartphones, Tablets und andere Geräte geben uns 24 Stunden am Tag Zugang zu Informationen, sozialen Medien und E-Mails. Das sollte es zwar einfacher machen, unser Leben zu managen und sinnvolle Verbindungen aufrechtzuerhalten, aber in der Tat scheint es uns in diesen Bereichen zu behindern. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein regelmäßiger digitaler Entzug die Antwort sein könnte.
Die Schattenseiten des digitalen Lebens
Das steht außer Frage: Viele moderne Menschen sind abhängig von ihren digitalen Geräten. Wir bleiben mit Freunden und Familie auf Facebook verbunden, arbeiten online an Arbeitsprojekten und unterhalten uns mit Netflix oder ebooks. Dieser ständige Zugriff hat einige Vorteile: Wir können mit wenigen Handgriffen Arbeitsnotfälle abwickeln und sind im Ernstfall in Sekundenschnelle erreichbar.
Allerdings hat diese Variante auch ihre Schattenseiten. Viele Menschen sind unsichtbar an ihre Geräte gekettet. Es ist inzwischen bekannt, dass das blaue Licht von elektronischen Geräten den circadianen Rhythmus stört und den Schlafbeginn verzögert. Smartphone-Nutzung wird mit dem stetigen Anstieg von Schlafstörungen in Verbindung gebracht.Mittlerweile ist fast die Hälfte der Erwachsenen davon betroffen. Die ständige Nutzung von Geräten macht uns weniger einfühlsam und behindert unsere Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren. Es kann sogar den so genannten Narzissmus verstärken. Forscher haben erkannt, dass ständiger Technologiegebrauch leichte Aufmerksamkeitsdefizite und einen Mangel an kritischem Denken verursachen kann, ein Zustand, der als „Affenhirnsyndrom“ bezeichnet wird. Anscheinend stellt der permanente Zugang zur Technologie sowohl für die öffentliche als auch für die individuelle Gesundheit eine Bedrohung dar. Wie lautet die Antwort?
Was passiert, wenn wir den Stecker ziehen?
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Abschalten von der Technik gut für unsere körperliche, emotionale und soziale Gesundheit sein kann. In einer aktuellen Studie nahmen Forscher eine Gruppe von Menschen mit nach Marokko. Sie verbrachten die erste Nacht in einem Hotel mit vollem Zugang zu ihren technischen Geräten. Danach wurden sie in die Wüste gebracht und ihres digitalen Zugangs beraubt. Die Ergebnisse waren überraschend. Diese Versuchspersonen bauten nicht nur tiefere Freundschaften auf und hatten qualitativ hochwertigere Kontakte, sondern sie hatten auch eine bessere Körperhaltung, fühlten sich trotz gleicher Schlafmenge ausgeruhter und waren in der Lage, kreativere Lösungen für ihre Probleme zu entwickeln.
Ist es für Menschen in der westlichen Welt an der Zeit, ihre Smartphones und andere Geräte wegzuwerfen? Leider ist dies in der modernen Welt nicht möglich. Dennoch kann es von Vorteil sein, sich gelegentlich ein paar devicefreie Tage zu nehmen, die informell als „digitaler Entzug“ bezeichnet werden. Regelmäßiges Online-Sein während des Tages und der Nacht erschöpft tatsächlich die Nährstoffspeicher in kritischen Bereichen unseres Gehirns. Der Wiederaufbau dieser Speicher dauert nur ein paar Tage und macht den Schaden der ständigen Bildschirmbenutzung rückgängig.
Optionen für Digital Detox
Moderne Menschen müssen nicht an einem teuren Digital Detox Refugium teilnehmen, um für ein paar Tage abzuschalten. Wenn Sie Ihrem Geist eine Pause vom Online-Trubel gönnen wollen, planen Sie ein Offline-Wochenende ein. Benachrichtigen Sie Mitarbeiter, Freunde und Familie im Voraus, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum nicht erreichbar sein werden, und gönnen Sie sich ein paar Tage Entspannung und Vergnügen. Experten empfehlen, dass Sie sich am Ende der Entgiftung ernsthaft überlegen, wie Sie wieder in die digitale Welt einsteigen wollen. Können Sie die Zeit, die Sie an Ihren Geräten verbringen, reduzieren? Welche Apps verbessern Ihr Leben und welche machen es stressiger? Sobald Sie Ihr „Affenhirn“ gegen ein menschlicheres eingetauscht haben, wird es Ihnen leichter fallen, kritisch zu analysieren, wie Medien Ihre Existenz beeinflussen.
Das steht außer Frage: Das moderne Leben erfordert, dass die meisten Menschen ein gewisses Maß an Zeit am Bildschirm verbringen und digitalen Zugang haben. Wir können diese Dinge jedoch in Maßen nutzen, anstatt sie unser Leben beherrschen zu lassen und neurologische Störungen zu verursachen. Ein paar Tage lang das Telefon und andere elektronische Geräte beiseite zu legen, könnte genau das sein, was der Arzt empfohlen hat. Die moderne Technik sollte unser Leben einfacher und nicht schwieriger machen.