Obwohl die meisten von uns den Begriff Osteoporose schon oft gehört haben, verstehen viele Menschen nicht ganz, was diese Krankheit mit sich bringt. Osteoporose ist eine degenerative Erkrankung, bei der die Produktion von neuem Knochen abnimmt oder ganz aufhört. Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Knochen auf natürliche Weise an Dichte und werden poröser. Bei Osteoporose führt die verminderte Fähigkeit des Körpers, neues Knochengewebe zu produzieren, dazu, dass der vorhandenen Knochen schwächer und brüchiger wird.
Während auch Männer Osteoporose entwickeln können, betrifft sie häufiger Frauen nach den Wechseljahren. Dies liegt daran, dass der Körper einer Frau weniger Östrogen produziert, wenn sie die Wechseljahre erreicht, und Östrogen ist das Hormon, das für den Schutz vor dem Auftreten der Krankheit verantwortlich ist. Wenn der Körper einen verminderten Östrogenspiegel im Körper erfährt, wird er anfälliger für Knochenschwund. Da Menschen mit Osteoporose schwächere Knochen haben, sind sie auch anfälliger für Knochenbrüche und andere Knochenverletzungen.
Osteoporose ist ein wachsendes Problem, von dem in Deutschland schätzungsweise 5,2 Millionen Frauen und 1,1 Millionen Männer ab 50 Jahren betroffen sind. Ein Grund für die weite Verbreitung der Krankheit ist, dass ein ungesunder Lebensstil, wie Rauchen und ungesunde Ernährung, das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, erhöht. Da sich Osteoporose auf die Knochen auswirkt, gibt es nur wenige sichtbare äußere Anzeichen für diese Krankheit, obwohl man möglicherweise Knochenschmerzen verspürt oder mit einer gebückten Haltung zu gehen beginnt, wenn sich die Osteoporose entwickelt und verschlimmert.
Derzeit gibt es keine Heilung für Osteoporose. Neben der Aufforderung an die Patienten, sich mehr zu bewegen und gesünder zu ernähren, verschreiben die Ärzte oft Medikamente, um weiteren Knochenschwund zu verhindern. Allerdings deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Blockierung bestimmter Rezeptoren im Gehirn Osteoporose effektiver behandeln kann, indem sie die Knochenmasse tatsächlich erhöht.
Neue Studien könnten zu einer neuen Behandlung für Osteoporose führen
Forscher der Universität von Kalifornien in Los Angeles und San Francisco haben sich kürzlich zusammengetan, um einen tieferen Blick auf den Zusammenhang zwischen Östrogen und Osteoporose zu werfen. Unter der Leitung von Dr. Holly Ingraham untersuchten die Forscher, wie das Gehirn Östrogen verwendet, um den Stoffwechsel in verschiedenen Stadien des Lebenszyklus eines Individuums zu beeinflussen. Die Gruppe konzentrierte ihre Beobachtungen auf den Hypothalamus, weil dies der Teil des Gehirns ist, der die Beziehung zwischen dem endokrinen System und dem Nervensystem regelt.
Die Forscher blockierten die Östrogenrezeptoren im Hypothalamus von Tieren, um zu sehen, welche Auswirkungen ein Mangel an dem Hormon auf den Stoffwechsel hat. Das Ergebnis? Die Wissenschaftler entdeckten, dass die Tiere weniger aktiv wurden und an Gewicht zunahmen. Dies mag zunächst nicht überraschen, doch das Team war schockiert, als es feststellte, dass die Gewichtszunahme größtenteils auf eine deutliche Zunahme der Knochenmasse zurückzuführen war. Erstaunlicherweise wurde bei einigen Tieren die Knochenmasse insgesamt um bis zu 800 Prozent erhöht. Neben dem Aufbau von Knochenmasse stellten die Forscher fest, dass sich auch die Festigkeit der Knochen vervielfachte.
Untersucht wurden Mäuse, die zu Beginn der Studie bereits einen 70-prozentigen Knochenschwund erlitten hatten. Indem man dem Nucleus arcuatus Östrogen entzog, wurde die Knochenmasse bei diesen Mäusen um bis zu 50 Prozent wiederhergestellt. Dies ließ das Forscherteam zu dem Schluss kommen, dass Östrogen in der Blutversorgung zwar das Knochenwachstum fördert, aber tatsächlich das Knochenwachstum hemmt, sobald das Hormon dem Hypothalamus ausgesetzt ist. Die Forscher hoffen, dass weitere Untersuchungen zu neuen Behandlungen für Osteoporose führen werden, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.
Erhalten Sie starke Knochen mit diesen Lebensstiländerungen
Genügend Protein essen
Ihre Knochen bestehen größtenteils aus Eiweiß, daher kann eine eiweißarme Ernährung Ihnen mehr schaden als nützen. Ideal ist die Aufnahme von 0,8 bis 1,0 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Die besten Eiweißquellen sind rotes Fleisch von grasgefütterten Rindern, fangfrischer Fisch, Eier, Geflügel, Joghurt, Käse, Nüsse und Samen sowie Hülsenfrüchte.
Mehr Sport treiben
Während Menschen, die an Osteoporose leiden, sich von Übungen fernhalten sollten, die mit Springen und Bücken verbunden sind, können gewichtsbelastende Übungen helfen, die Knochenstärke aufzubauen. Bewegungsarten wie Walking, Schwimmen, Yoga und Pilates sind ideal, um die Knochenstärke und -masse zu erhöhen.
Verhindern Sie Stürze und andere Unfälle
Wenn bei Ihnen ein Knochenschwund eingesetzt hat, sind Sie bereits anfällig für Brüche und Frakturen, daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Stürze zu vermeiden. Die Verwendung einer Gehhilfe oder eines Stocks ist eine gute Idee, aber achten Sie auch darauf, Geländer zu verwenden, wo immer sie vorhanden sind. Es kann auch eine gute Idee sein, in neue Schuhe mit rutschfesten Sohlen zu investieren.
Mehr Vitamin D erhalten
Vitamin D, Kalzium, Magnesium, Vitamin K und MSM sind nur einige der Nährstoffe, die dazu beitragen können, Ihre Knochen gesund und stark zu halten.
Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie versuchen, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Wenn Sie einen hochwertigen Sonnenschutz benutzen, kann Ihr Körper Vitamin D aufnehmen, ohne dass Sie sich den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen der Sonne aussetzen. Da Vitamin D für starke und dichte Knochen unerlässlich ist, können Ihnen bis zu 20 Minuten Sonnenschein pro Tag Ihnen helfen, den Knochenabbau zu bekämpfen.
Auch wenn neue Behandlungsmethoden für Osteoporose noch ein paar Jahre entfernt sind, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um den Knochenabbau jetzt zu minimieren. Ein aktiverer Lebensstil und der Konsum von mehr Eiweiß können einen großen Einfluss auf Ihre Knochengesundheit haben. Selbst wenn neue Behandlungsmethoden zur Verfügung stehen, kann eine gesündere Lebensweise nur dazu beitragen, Ihre Knochenmasse und -stärke zu erhöhen, so dass Sie Ihre Lebensqualität für einen längeren Zeitraum beibehalten können.