Das Leben hat sich in den letzten fünfzig Jahren dramatisch verändert, und leider sind nicht alle Veränderungen positiv, wenn es um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden geht. Sie wissen es vielleicht nicht, aber viele der Dinge, die in der heutigen Zeit als selbstverständlich angesehen werden, könnten dazu führen, dass Ihr Sexualleben leidet.
Die Auswirkungen der heutigen Ernährung auf Ihr Sexualleben
Die typische westliche Ernährung ist reich an Kohlenhydraten, zugesetztem Zucker, künstlichen Süßstoffen und ungesunden Fetten und arm an Obst und Gemüse. Darüber hinaus sind die Portionsgrößen seit fünf Jahrzehnten durch die Decke gegangen und haben zur modernen westlichen Fettleibigkeitskrise beigetragen.
Adipositas führt zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, darunter ein stark erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Schlaganfall. Krankhaft fettleibige Menschen berichten auch 25-mal häufiger über sexuelle Unzufriedenheit als Menschen mit durchschnittlichem Gewicht. Übergewicht oder Fettleibigkeit reduzieren Ihr Energieniveau und stören Ihre Hormone, was zu einem körperlichen Verlust des Sexualtriebs führt, aber es kann auch Ihr Selbstvertrauen verringern und die Libido beeinträchtigen.
Es ist erwiesen, dass eine Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme um nur 10 % Ihren Schlaf, Ihre Stimmung und Ihren Sexualtrieb verbessern kann. Kalorien und Gewichtszunahme sind jedoch nicht die einzigen Aspekte der modernen westlichen Ernährung, die sich negativ auf die Libido auswirken. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Diätlimonade, die mit künstlichen Süßstoffen hergestellt wird, Ihren Sexualtrieb reduzieren kann. Eine andere Studie ergab, dass eine fettarme Ernährung den Testosteronspiegel senken kann, was ein enormes Potenzial zur Verringerung des Sexualtriebs hat, insbesondere bei Männern. Schließlich ist die moderne Ernährung oft nicht so nahrhaft wie die Ernährung in den vergangenen Jahrzehnten. Viele Vitamine und Mineralstoffe, darunter Zink, Vitamin D und Magnesium, wirken sich nachweislich auf die Libido aus. Dieselben Nährstoffe sind jene, die vielen von uns fehlen.
Mehr Obst und Gemüse zu essen, kleinere Portionen zu verzehren und Junk Food zu streichen, können kleine Schritte in Richtung einer gesünderen Ernährung sein. Erwägen Sie die Einnahme eines Multivitamin- und Multimineralpräparats. Die Verbesserung Ihrer Ernährung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihr Risiko für zahlreiche Gesundheitsprobleme zu verringern und Ihr Sexualleben zu verbessern.
Der Einsatz von Technologie kann die sexuelle Zufriedenheit verringern
In den letzten Jahren sind Laptops, Fernseher und Handys allgegenwärtig geworden. Es ist immer üblicher geworden, diese Geräte praktisch den ganzen Tag zu benutzen. Dies kann zu einem Mangel an Intimität mit Ihrem Partner führen, wie Untersuchungen zeigen. Psychologen befragten über 500 Paare zu ihrem Sexualleben und ihren Fernsehgewohnheiten und fanden heraus, dass diejenigen, die keinen Fernseher in ihrem Schlafzimmer hatten, doppelt so viel Sex hatten wie Paare, die ein Gerät hatten. Weitere Untersuchungen zeigen, dass Smartphones und Tablets im Schlafzimmer auch zu einem weniger guten Sexualleben führen können.
Technologie reduziert die Häufigkeit von Sex nicht nur, weil es einfach nur eine Ablenkung ist, sondern auch, weil sie zu Schlaflosigkeit beiträgt. Blaue Lichtwellen, die von elektronischen Bildschirmen ausgestrahlt werden, hindern das Gehirn daran, Melatonin auszuschütten, wodurch das Einschlafen länger dauert und die Schlafqualität verringert wird. Schlaflosigkeit führt zu Müdigkeit und höherem Stress, was Ihren Sexualtrieb senkt.
Wenn Sie Smartphones, Tablets, Laptops oder Fernseher in Ihrem Schlafzimmer verwenden, insbesondere nachts, sollten Sie erwägen, Ihr Schlafzimmer zu einer bildschirmfreien Zone zu machen. Indem Sie Ihr Schlafzimmer zu einem friedlichen, sicheren Hafen machen, können Sie die Intimität mit Ihrem Partner verbessern.
Sexuelle Auswirkungen des modernen, sitzenden Lebensstils
Vor 100 Jahren verrichteten die Menschen den ganzen Tag manuelle Arbeiten, meist auf dem Bauernhof ihrer Familie. Dieses hohe Maß an körperlicher Aktivität tat dem Körper gut. Heutzutage sitzen die Menschen in der westlichen Welt jedoch den größten Teil des Tages am Schreibtisch. Die meisten von uns bewegen sich wenig oder gar nicht, und das sind schlechte Nachrichten für die Gesundheit. Neben der Verringerung Ihres Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, Diabetes und andere Gesundheitsprobleme ist Bewegung gut für Ihr Sexualleben, da sie Ihren Hormonspiegel reguliert, der zu einer gesunden Libido beiträgt. Die verbesserte Durchblutung, die durch Bewegung verursacht wird, hilft auch bei der Erregung.
Nur 30 Minuten pro Tag moderate Bewegung kann einen großen Unterschied in der Art und Weise machen, wie Sie sich insgesamt fühlen. Der Trick besteht darin, eine Aktivität zu finden, die Ihnen gefällt. Sogar ein Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft wird Ihrem Körper zugute kommen. Wenn Sie eine konsequente Trainingsgewohnheit entwickeln, haben Sie mehr Energie, eine bessere Gesundheit und einen höheren Sexualtrieb.