Wenn Sie ein Mann mittleren Alters sind und unter Symptomen wie schwacher Libido, Schlafstörungen, Problemen beim Aufrechterhalten einer Erektion und Stimmungsschwankungen leiden, oder einfach immer erschöpft sind und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, dann schreiben Sie das nicht einfach dem Älterwerden zu – womöglich durchlaufen Sie gerade die Andropause, auch als Mannopause bekannt.
Was ist die Andropause?
Die Andropause, auch bekannt als Mannopause, ist eine hormonelle Veränderung, wie sie ähnlich bei Frauen während der Menopause aufritt. In dieser Phase beginnt die körpereigene Produktion von Hormonen wie Testosteron und DHEA (Dehydroepiandrosteron) konstant zu sinken, was eine Reihe von unliebsamen Begleiterscheinungen mit sich bringt. Dieses Phänomen wird Andropause genannt, da Testosteron und DHEA „Androgene“ sind; Hormone, die für männliche Merkmale wie Spermienproduktion, einen breiteren Körperbau, größere Muskelmasse, stärkere Körperbehaarung, sowie für Wachstum und Entwicklung der Sexualhormone verantwortlich sind.
Die abnehmende körpereigene Produktion dieser Hormone kann Symptome wie Fettansammlungen (vor allem rings um Ihre inneren Organe), eine verminderte Muskelmasse und –kraft, Energiemangel, Verlust von Körperbehaarung, reduziertes sexuelles Verlangen und eine verringerte Knochendichte zur Folge haben. Im Gegensatz zur weiblichen Menopause vollzieht sich die Andropause allmählich und kann schon in den frühen 30ern beginnen, wenn das Testosteron langsam aber stetig abnimmt – etwa ein Prozent pro Jahr. Die Wahrscheinlichkeit, in die Andropause einzusteigen, wird mit jedem Lebensjahr höher. 40% der Männer befinden sich im Alter von 59 Jahren in den Wechseljahren und bis zu 70% erleben sie im Alter von 79 Jahren. Obwohl die Andropause normalerweise länger dauert als die Menopause – manchmal zwischen 15 und 20 Jahren – ist nicht jeder Mann in gleicher Weise betroffen: manche Männer spüren viele Symptome, wohingegen andere nur wenige Veränderungen wahrnehmen.
Für wen besteht das Risiko der Andropause?
Obwohl wahrscheinlich jeder Mann während seines Lebens die Andropause durchlaufen wird, haben manche Männer deutlicher Symptome als andere oder bemerken diese Veränderungen früher. Nikotin- und Alkoholkonsum, schlechte Ernährung, fehlende Bewegung, hoher Blutdruck und die Einnahme rezeptpflichtiger Medikamente können die Beschwerden der Andropause verschlimmern. Wenn Sie häufig in Kontakt mit Industriechemikalien und Pestiziden kommen oder in einem Labor arbeiten, das mit jeglicher Art von Chemikalien zu tun hat, besteht möglicherweise ebenfalls das Risiko, frühzeitig in die Andropause zu kommen.
Was können Sie tun?
Obwohl sie Teil des natürlichen Alterungsprozesses eines jeden Mannes ist, gibt es Maßnahmen, um die Auswirkungen der Andropause zu verringern und körperlich sowie geistig besser mit den einhergehenden Veränderungen fertigzuwerden.
Bleiben Sie aktiv: Bewegung entspannt nicht nur den Geist und belebt den Körper; bestimmte Sportarten wie Gewichtheben mit wenigen Wiederholungen können helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Sport trägt auch dazu bei, andere Körpersysteme gesund zu halten, und hat zudem positive Wirkung auf Ihr Herz-Kreislauf- und das Atmungssystem.
Testosteronersatz-Therapie: Heute ist der natürliche Prozess der Andropause in eine Krankheit umgewandelt worden, die als „niedriges Testosteron“ beschrieben wird. Diese kann mithilfe einer Testosteronersatz-Therapie behandelt werden, die unter ärztlicher Aufsicht erfolgt. Bei der Testosteronersatz-Therapie wird Testosteron entweder oral, transdermal (Aufnahme durch die Haut) oder als Spritze in den Blutkreislauf verabreicht. Obwohl eine Testosteronersatz-Therapie effektiv ist, sind die langfristigen Konsequenzen noch unerforscht. Die Therapie wird mit Fertilitätsstörungen, Brustwachstum, Lebervergiftung (bei oraler Einnahme) und Prostatavergrößerung in Zusammenhang gebracht. Eine Testosteronersatz-Therapie kann auch negative Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen, Wassereinlagerungen und Hautveränderungen wie unerwünschte Akne oder Hautverfärbungen mit sich bringen.
Kräuterergänzung: Es gibt viele Kräuterergänzungen auf dem Markt, die eine direkte oder indirekte Auswirkung auf den Testosteronspiegel haben, ohne jene Nebenwirkungen auszulösen, die bei einer Testosteronersatz-Therapie entstehen. Kräuter wie Tongkat Ali (Eurycoma longifolia), Tribulus (Tribulus terrestris), Maca (Lepidium peruvianum) und Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) helfen verschiedenen Studien zufolge, ein gesundes hormonelles Gleichgewicht aufrechzuerhalten und beeinflussen den Testosteronspiegel positiv. Sie verbessern die Stimmung und Libido sowie die sexuelle Leistung und die allgemeine Energie.