Eine Vielzahl überzeugender medizinischer Forschungsergebnisse weist auf den Erfolg von Zink bei Erkältungs- und Grippesymptomen hin. Diese neuen Erkenntnisse zeigen, dass eine Erhöhung der Zinkaufnahme zahlreiche Vorteile für das Immunsystem mit sich bringen kann. Dazu gehört die potenzielle Linderung der häufigsten Erkältungs- und Grippesymptome. Die Verwendung eines Zinkpräparats kann einen großen Beitrag zur Stärkung Ihres Immunsystems leisten und die Häufigkeit und Schwere von quälenden Erkältungen, Grippe und anderen Viren verringern.
Was ist Zink?
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das vom Körper auf vielfältige Weise verwendet wird. Einige der häufigsten Wege sind die Regulierung des Stoffwechsels, die Wundheilung, die Unterstützung des körpereigenen Geschmacks- und Geruchssinns und die Aufrechterhaltung der Zellteilung und des Zellwachstums.
Die meisten Menschen assoziieren Zink jedoch mit einer ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems. Ohne die richtige Zinkmenge stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie häufiger krank werden oder längere Erholungszeiten haben.
Aktuelle Ernährungsrichtlinien empfehlen erwachsenen Frauen, mindestens acht Milligramm Zink pro Tag zu sich zu nehmen. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten diese Aufnahme leicht erhöhen. Die empfohlene Tagesdosis für erwachsene Männer beträgt 11 Milligramm. Während die meisten Erwachsenen allein durch die Nahrung genügend Zink in ihrer Kost aufnehmen, erreichen Menschen über 65 oft nicht die empfohlenen Tagesziele.
Es ist wichtig, zu beachten, dass Sie nicht übermäßige Mengen an Zink zuführen müssen, um seine Vorteile zu nutzen. Einfach die empfohlene Menge hilft, sich vor einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu schützen.
Wie Zink ein gesundes Immunsystem unterstützt
Personen, denen dieser Nährstoff fehlt, können keine ausreichende Anzahl von Immunzellen wie weißen Blutkörperchen und T-Zellen produzieren. Diese Zelltypen sind maßgeblich an der Bekämpfung von Krankheiten beteiligt. Aus diesem Grund führt ein Zinkmangel oft zu häufigerem Auftreten von Krankheiten sowie der Unfähigkeit, schnell zu heilen.
Zink unterstützt auch das Immunsystem, indem es hilft, einige Arten von schädlichen Mikroben zu zerstören. Zink wirkt, indem es jene Wege blockiert, die Bakterien nutzen, um Nährstoffe für ihr Wachstum zu finden. Indem es diese Wege blockiert, verhindert Zink, dass sich die Bakterien im Körper vermehren und Schaden anrichten.
Warum man Zink bei Erkältung und Grippe einnehmen sollte
Es gibt keinen Mangel an Forschungsstudien, die auf Zink als potenzielle Behandlung zur Verringerung der Erkältungs- und Grippesymptome sowie der Krankheitsdauer hinweisen. Die meisten Studien zeigen, dass Zinkpräparate am wirksamsten sind, wenn sie innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen werden. Wissenschaftler vermuten, dass Zink das Virus daran hindert, sich schnell zu replizieren und sich auf andere Teile des Körpers auszubreiten.
Zuletzt verdeutlichten einige Studien, dass Zink auch dazu beitragen könnte, die Schwere von COVID-19-Symptomen zu verringern. Obwohl es keine endgültigen Beweise dafür gibt, dass Zink eine praktikable Behandlungsoption ist, glauben viele Angehörige der Gesundheitsberufe, dass Zink bei der Behandlung von Atemwegsinfektionen von Vorteil sein kann.
Wie Sie die Gesundheit des Immunsystems mit Zink unterstützen können
Es sollte klar sein, dass Zink eine Schlüsselkomponente im Kampf gegen eine Vielzahl von Krankheiten sein kann, weswegen es ein wichtiger Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils ist. Die gute Nachricht ist, dass Zink in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist, die Sie wahrscheinlich oft genießen. Lebensmittel, die reich an Zink sind, umfassen Vollkornprodukte, Huhn, Austern, Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Nüsse und Milchprodukte. Wenn Sie Ihre Zinkaufnahme weiter steigern möchten, sollten Sie die Verwendung eines Zinkpräparats in Betracht ziehen.
Andere Möglichkeiten zur Unterstützung des Immunsystems
Abgesehen davon, dass Sie gezielt genug Zink in Ihre Ernährung aufnehmen, gibt es eine Reihe von Schritten, die Sie unternehmen können, um die Gesundheit des Immunsystems zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung, die Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen enthält, stellt sicher, dass Sie jen Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie für eine optimale Immunität benötigen. Es ist auch wichtig, jeden Tag darauf zu achten, genügend Wasser zu trinken. Wasser stärkt das Immunsystem, indem es schädliche Giftstoffe aus dem Körper ausschwemmt.
Es hat sich auch gezeigt, dass regelmäßiges Training das Immunsystem stärkt. Schwitzen fördert die Durchblutung und unterstützt die Fähigkeit der Zellen, sich durch den Körper zu bewegen und ihre Arbeit zu erledigen, während die Immunfunktion verbessert wird. Jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen und aktiv Maßnahmen zu ergreifen, um Stress abzubauen, sind ebenfalls wirksame Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu stärken.