Ein langer Arbeitstag macht Sie normalerweise etwas müde. Aber wenn Sie morgens kaum genug Energie finden, um aus dem Bett zu kommen, oder es schwierig ist, den ganzen Tag normal zu funktionieren, ist das eine andere Sache. Nicht in der Lage zu sein, sich auf etwas zu konzentrieren, ist ebenfalls eine häufige Beschwerden, wenn es um Müdigkeit geht.
Allzu häufige Müdigkeit ohne offensichtliche Erklärung kann ein Symptom für viele verschiedene Arten von Krankheiten sein. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine zugrunde liegende Krankheit haben, die zu Ihrem Müdigkeitsgefühl beitragen könnte, sollten Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen. In vielen Fällen kann es jedoch eine recht einfache Erklärung und Abhilfe geben.
Wenn Menschen mit Müdigkeit und einem unterdurchschnittlichen Energieniveau kämpfen, leiden sie oft auch unter anderen Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Gewichtsverlust und Schwitzen.
Die ersten Überlegungen zu schwacher Energie
Menschen, die unter anhaltendem Energiemangel leiden, müssen vor allem drei Faktoren berücksichtigen. Das Problem kann in der Menge an Schlaf liegen, die eine Person bekommt, ihrer Ernährung und der Menge an Bewegung, die sie verfolgt. Ohne guten Schlaf sind sie nicht in der Lage, sich gut zu ernähren oder Sport zu treiben.
In vielen Fällen ist eindeutig einer dieser drei Faktoren das Problem. Sobald diese drei Faktoren richtig angegangen werden, steigt das Energieniveau normalerweise an.
Andere Probleme, die Ihr Energieniveau beeinflussen können
Stress
Stress wirkt sich auf verschiedene Weise auf Ihren Körper und Geist aus, wenn er über einen langen Zeitraum anhält. Stress führt wahrscheinlich zu Energiemangel, Schlaflosigkeit, Schmerzen, Magenverstimmung, Konzentrationsschwäche und vielem mehr. Das Entfernen der Probleme, die Stress verursachen, ist wichtig, wenn er vorhanden ist. Es ist auch möglich, dass Sie sich der Menge an Stress, die Sie in Ihrem Leben haben, nicht bewusst sind.
Wenn Stress ein Problem ist, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um ihn zu reduzieren, oder die Gesundheitsprobleme können sich verschlimmern. Stress kann zu ernsthaften Problemen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall, Haut- und Haarproblemen, Magen-Darm-Beschwerden, sexueller Dysfunktion, Schlaflosigkeit und mehr führen. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und entfliehen Sie dem Alltag für kurze Pausen. Machen Sie Dinge wie einen Spaziergang, hören Sie beruhigende Musik, lesen Sie ein Buch, unternehmen Sie eine Aktivität mit Ihren Kindern oder nehmen Sie ein langes und heißes Bad. Bewegung hilft auch, Stress abzubauen.
Ernährungsmängel
Wenn Sie dazu neigen, sich nicht gesund zu ernähren, kann Ihre Ernährung das Problem sein. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann zu einem Energiedefizit führen. Zu den Vitaminen und Mineralien, die für eine ausreichende Energiezufuhr benötigt werden, gehören: Vitamin B12, Vitamin D, Eisen und Folsäure. Wenn Sie einen Mangel an einem davon vermuten, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug davon bekommen.
Nicht richtig essen
Neben ausreichend Bewegung ist auch eine gesunde Ernährung wichtig, um ein gutes Energieniveau zu haben. Der Verzehr von vielen frittierten Lebensmitteln, fettreichen Produkten und vielen verarbeiteten Lebensmitteln kann Ihr Energieniveau verringern. Softdrinks, Süßigkeiten und Chips können Zuckerhochs hervorrufen, denen Tiefs folgen, und dann Müdigkeit.
Mehr schlafen
Nicht genug Schlaf zu bekommen ist ein weiterer häufiger Grund, warum viele Menschen ständig müde sind. Schlaf ist ein natürliches Erholungsmittel für den menschlichen Körper und Sie können sich erholter fühlen, wenn Sie zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht schlafen. Auch ein kurzes Nickerchen mitten am Nachmittag kann helfen, um sich körperlich und geistig zu erfrischen.
Pflanzliche Heilmittel
Viele pflanzliche Heilmittel können sehr hilfreich bei der Behebung von Energiemangel sein und Sie unterstützen, den ganzen Tag durchzuhalten. Obwohl sie für sich genommen sicherlich von Vorteil sein können, werden Sie feststellen, dass Ihnen die Einnahme zusätzlich zu ausreichend Schlaf, richtiger Ernährung und wöchentlich mindestens 150 Minuten (an den meisten Tagen 30 Minuten) Bewegung noch mehr Energie gibt. Hier sind einige Substanzen, die Sie möglicherweise zu Ihre Ernährung aufnehmen möchten:
o Panax-Ginseng
o Ginkgo biloba
o Maca-Wurzel
o Kurkuma
o Zuckerrohr-Melasse
o Ingwerwurzel