Wenn Menschen in der Mitte ihres Lebens oder später über Sex sprechen, sind häufig die körperlichen Veränderungen, die im Alter auftreten und die das Sexleben beeinflussen, das Thema. Was jedoch viel seltener diskutiert wird, ist die psychologische Seite des Sex, und wie sich diese mit dem Alter verändert. Wie beeinflusst zum Beispiel die eigene Selbstwahrnehmung als alternder Mensch die Sexualität?
Forschungen zeigen, dass die Qualität des Sexlebens beeinflusst, wird, wenn man sich alt fühlt
Die Wissenschaft bietet Antworten auf diese Art von Fragen. Eine neue Studie wurde im Journal of Sex Research veröffentlicht und arbeitete mit Daten, die von rund 1.170 amerikanischen Erwachsenen zwischen ihren frühen 40ern und Mitt-70ern gesammelt wurden. Die Freiwilligen hatten verschiedenste sexuelle Orientierungen. Die Teilnehmer der Studie machten bei zwei Umfragen mit, einmal 1995 und einmal 2005, bei denen es um ihr Sexleben ging, wie jung sie sich fühlten im Vergleich zu ihrem tatsächlichen Alter (subjektives Alter), und wie positiv sie gegenüber Personen anderer Altersgruppen eingestellt waren.
Beim Analysieren der Daten fanden die Forscher heraus, dass es ein Anzeichen dafür ist, das Interesse an Sex zu verlieren und eine stark verminderte Befriedigung in der Zukunft zu erleben, wenn man sich älter fühlt, als man eigentlich ist. Im Gegensatz dazu, empfanden Personen, die sich jünger als ihr tatsächliches Alter fühlten, seltener eine Abnahme der Lust.
Außerdem konnten jene, die eine positive Einstellung gegenüber Menschen hatten, die älter als sie selbst waren, häufiger die sexuelle Befriedigung im Alter aufrechterhalten. Das liegt wohl daran, dass jene, die eine negative Meinung bezüglich Älterer haben, an Klischees über das Alter glauben, weswegen dieses Denken zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung aufgrund der Macht ihres Unterbewusstseins wird.
Sexualität im späteren Leben: Mythen vs. Fakten
Welche Klischees über das höhere Alter (wenn man an sie glaubt) können zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung im Bezug auf Ihr Sexleben werden? Es gibt eine Vielzahl von Klischees, die sich alle um das Älterwerden und die Sexualität speziell bei älteren Menschen, drehen. Zahlreiche Menschen nehmen an, dass Sex kein wichtiger Teil ihres Lebens mehr ist, sobald sie ein fortgeschrittenes Alter erreichen. Das ist ein totaler Mythos und die Wissenschaft bestätigt das. Im Rahmen einer Studie der Universität Chicago aus dem Jahr 2007 wurden Menschen zwischen 57 und 85 über ihre sexuelle Aktivitäten befragt. Die Ergebnisse der Umfrage zeigten:
- 84% der Männer zwischen 57 und 64 hatten Sex innerhalb des letzten Jahres
- in der Altersgruppe 75 bis 85 fiel diese Zahl nur auf 39%
- 39% der Frauen zwischen 57 und 64 hatten Sex innerhalb des letzten Jahres
- in der Altersgruppe 75 bis 85 fiel diese Zahl bei Frauen auf 19%
Im Grunde belegt diese Studie also, dass ältere Menschen immer noch Sex haben. Der niedrigere Prozentsatz beim Ergebnis „Sex und ältere Frauen“ im Vergleich zu „Sex und ältere Männer“ erklärt sich durch die Menopause, die zu Scheidentrockenheit führen kann, was Geschlechtsverkehr unangenehm macht, sowie die Tatsache, dass Frauen länger leben als Männer, weswegen sie häufiger verwitwet sind und deshalb keinen Sexualpartner mehr haben.
Wenn Sie glauben, dass Sex nichts für alte Menschen ist, werden Sie sich wohl eher mit einem nicht vorhandenen Intimleben abfinden und nichts dagegen tun, denn schließlich ist das doch der natürliche Lauf, oder? Dem ist nicht so. Anstatt sich an Klischees aufzuhängen, wie Ihr Sexleben im höheren Alter auszusehen hat, sollten sie sich lieber die wissenschaftlichen Fakten zum Thema zu Gemüte führen. Eine andere Studie, die in Betracht gezogen werden sollte, ist eine britische, an der 4.000 Erwachsene beteiligt waren: Rund 75% der Menschen unter 45 bezeichneten sich selbst als sexuell befriedigt, und diese Zahl blieb auch bei den 65-Jährigen und Älteren gleich.
Das Alter ist nur eine Zahl: So fühlen Sie sich wieder jünger
Trotz der Tatsache, dass ein Großteil der älteren Erwachsen noch immer sexuell aktiv ist und Befriedigung erfährt, so stimmt es doch, dass einem das Älterwerden einen Dämpfer verpassen kann. Das können Sie verhindern oder diese Entwicklung umkehren, indem Sie zusehen, dass Sie sich wieder jünger fühlen. Die weiter oben genannte Studie beweist schließlich, dass das Sexleben profitiert, wenn Sie sich jugendlicher fühlen.
Sich körperlich jung zu fühlen, ist dabei ein sehr wichtiger Aspekt. Muskeln, Gelenke, Kreislauf und Nervensystem müssen gesund sein und funktionieren, damit Sie den Sex genießen können. Eine postive Ernährungsweise und regelmäßiges Training sind unentbehrlich, um sich körperlich jung zu fühlen. Meiden Sie Tabak, Alkohol und andere Substanzen, das Sie diese körperlich altern lassen, trotz des kurzfirstigen Genusses.
Die psychologische Seite, im Herzen jung zu bleiben, könnte sogar noch wichtiger sein. Fühlen Sie sich mental und emotional jung, indem Sie:
- sich an die sich verändernde Welt anpassen
- auf dem Laufenden bleiben, was aktuelle Ereignisse, technische und wissenschaftliche Entwicklungen und Ideen angeht
- jeden Tag neue Dinge lernen
- regelmäßig Neues ausprobieren
- Risiken eingehen
- sich als Mensch weiterentwickeln und verändern
- sich mit positiven Menschen umgeben
- andere Menschen freundlich behandeln
- der Welt etwas zurückgeben (z.B. Ehrenamt)
Es gibt andere Gründe außer sexueller Befriedigung, weshalb Sie sich bemühen sollten, im Herzen jung zu bleiben. Eine Studie mit 6.500 Menschen, die am University College London durchgeführt wurde, ergab, dass Menschen, die sich jünger fühlen als sie sind, tatsächlich länger leben.