Könnte der Nutzen von Präbiotika weit über die Darmgesundheit hinausgehen? Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Präbiotika möglicherweise mehr positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben als bisher vermutet.
Wenn Sie wie Millionen von Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich bereits Ihr tägliches Probiotikum eingenommen. Die Vorteile dieser kleinen Bakterien-Kapseln sind schon seit Jahren bekannt. In letzter Zeit haben viele Menschen auch damit begonnen, Präbiotika einzunehmen. Diese Ergänzungsmittel können einen enormen Einfluss auf die Gesundheit haben. Während fast alle Menschen von den Vorteilen der Präbiotika profitieren können, können Menschen mit bestimmten Erkrankungen möglicherweise sogar noch mehr positive Effekte erzielen.
Was sind Präbiotika?
Probiotika sind die nützlichen Bakterien, die einen gesunden Verdauungstrakt besiedeln und unserem Darm helfen, problemlos zu arbeiten. Allerdings leben diese Bakterien nicht eigenständig in einer „Blase“. Wie alle Lebewesen, brauchen sie zum Leben Nahrung. Diese Nahrungsbestandteile kommen in der natürlichen, eher pflanzlichen Ernährung vor, sind aber in der typischen westlichen Ernährung möglicherweise nicht in ausreichender Menge vorhanden.
Aus diesem Grund nehmen viele Menschen zusätzlich ein präbiotisches Nahrungsergänzungsmittel in Form einer probiotischen Kapsel ein. Präbiotika bestehen aus den nicht verdaulichen Kohlenhydraten, mit denen die Bakterien versorgt werden, die ein gesundes Darm-Mikrobiom ausmachen. Anstatt absorbiert zu werden, verbleiben Präbiotika im Magen-Darm-Trakt, damit sie die Bakterien ernähren können, die wir alle für eine optimale Gesundheit benötigen. Viele traditionelle Lebensmittel wie Bohnen und Hülsenfrüchte sind reich an diesen unverdaulichen Kohlenhydraten. Allerdings benötigt der heutige moderne Mensch oft zusätzliche Mengen an Präbiotika, um eine gesunde Darmfauna zu erhalten.
Die Vorteile von Präbiotika für die Gesundheit
Da unsere Ernährung in der Regel einen Mangel an jenen Nährstoffen aufweist, die für die Versorgung der „guten“ Bakterien in unserem Magen-Darm-Trakt gebraucht werden, kann die gleichzeitige Einnahme von Präbiotika (zusammen mit Probiotika) helfen, das Gleichgewicht des Darm-Mikrobioms zu erhalten. Ohne die passende Ernährung können probiotische Bakterien nicht in der Anzahl überleben, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Magen-Darm-Trakts erforderlich ist. Der daraus entstehende Mangel an gesunden Bakterien kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, wie beispielsweise Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Darüber hinaus deuten neue Forschungsergebnisse über die Bedeutung eines gesunden Darm-Mikrobioms für die Gesundheit des gesamten Körpers darauf hin, dass eine Schädigung der nützlichen Darm-Flora-Kolonie zu einer Reihe von verschiedenen anderen Krankheiten beitragen kann.
Wie genau kann die Darmgesundheit entscheidend für die Gesundheit des gesamten Körpers sein? Ihr Magen-Darm-Trakt ist auf vielfältige und unterschiedliche Weise sehr wichtig. Es ist der Bereich, in dem Nährstoffe in verwertbare Formen umgewandelt und absorbiert werden, weswegen viele Menschen ohne ein gesundes Mikrobiom unter Nährstoffmangel leiden können. Darüber hinaus befinden sich in Ihrem Darm viele Serotonin-Rezeptoren und auch weitere wichtige biochemische Rezeptoren. Diese Rezeptoren helfen, den Hormonhaushalt des restlichen Körpers zu steuern, und sind somit tonangebend für den Rest Ihrer Gesundheit.
Präbiotika und Autoimmunkrankheiten
Ein Gebiet, auf dem Präbiotika tatsächlich Vorteile zeigen, ist der Bereich der Autoimmunkrankheiten. Es ist bereits bekannt, dass sich Probiotika und die Präbiotika, die sie nähren, positiv auf diese Gruppe von Krankheiten auswirken, die eine der häufigsten und lähmendsten Ursachen für Behinderungen in der westlichen Welt darstellen. Neuere Studien haben ergeben, dass es einen Zusammenhang zwischen einem dysfunktionalen Magen-Darm-Trakt und atopischer Dermatitis sowie anderen Autoimmunerkrankungen der Haut gibt
Hauptsächlich Menschen mit atopischer Dermatitis können die Vorteile von Prä- und Probiotika erkennen. Eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse ergab, dass Menschen, die zusätzlich zu Probiotika auch noch Präbiotika einnahmen, seltener an atopischer Dermatitis erkrankten und, wenn sie dennoch auftrat, eher milde Formen der Krankheit hatten. Diejenigen, die unter den Schmerzen, dem Juckreiz und dem Ausschlag dieser Erkrankung leiden, haben möglicherweise einen Nutzen davon, ihren Magen-Darm-Trakt wieder in Ordnung zu bringen. Dies ist von enormer Bedeutung für Menschen, die ihre atopische Dermatitis ein für alle Mal heilen wollen, da die Erkrankung oft resistent gegen etablierte medizinische Behandlungen ist.
Können Präbiotika bei Stress helfen?
Es hat sich herausgestellt, dass Probiotika helfen, Stress zu reduzieren; allerdings können sich die Vorteile von Präbiotika auch auf das sehr häufige Problem der Stressbelastung ausdehnen. Stress ist in der westlichen Welt nahezu überall anzutreffen, doch er kann auch äußerst negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat herausgefunden, dass Menschen, die sowohl Präbiotika als auch Probiotika einnehmen, feststellen dass sich ihr Magen-Darm-Trakt und ihr Schlafverhalten nach stressigen Zeiten schnell wieder erholt. Forscher verabreichten einer Gruppe von Ratten Präbiotika und ließen dann eine andere Gruppe ihre übliche Nahrung zu sich nehmen. Anschließend setzten sie diese Ratten biologischem Stress aus. Jene Ratten, die die präbiotischen Ergänzungsmittel einnahmen, zeigten weniger körperliche Auswirkungen von Stress und erholten sich zudem deutlich schneller.
Könnten Präbiotika dem heutigen modernen Menschen helfen, mit Stress besser umzugehen, ohne negative Auswirkungen zu haben? Obwohl es sich nur um eine kleine Studie handelt, scheint sie darauf hinzuweisen, dass wir alle von der Einnahme eines präbiotischen Nahrungsergänzungsmittels zusätzlich zu unseren lebenden Kultur-Bakterien profitieren könnten, oder besser noch von einem Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl Präbiotika als auch Probiotika in einer gemeinsamen Formel enthält.
Obwohl der Nutzen von Präbiotika noch nicht endgültig geklärt ist, scheinen sie eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben, ohne dass irgendwelche Nebenwirkungen bekannt sind. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, um die Gesundheit des gesamten Körpers zu unterstützen, kann die Einnahme eines präbiotischen Nahrungsergänzungsmittels eine ebenso gesunde Wahl sein wie eine gute Ernährung und ausreichend körperliche Betätigung.