Viele Erwachsene nehmen täglich Fischöl oder Leinsamenöl als Ergänzung ein, um sicherzustellen, dass sie genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen für diese Nahrungsergänzungen, von einer besseren kardiovaskulären Gesundheit und einer verbesserten Gelenkfunktion bis hin zu einer erhöhten Aufmerksamkeitsspanne, Stimmung und kognitiven Funktion. Dennoch kann Omega 3 auch für Kinder von besonderem Nutzen sein, wie mehrere aktuelle Studien belegen.
Omega 3 für Kinder: Ein Heilmittel für schulische und verhaltensbedingte Probleme?
Omega-3-Fettsäuren sind als Anti-Aging-Nährstoffe für das Gehirn propagiert worden. Doch auch im Bereich der Förderung einer gesunden Entwicklung sind ihre Effekte auf das Gehirn bemerkenswert. Mehrere aktuelle Studien haben sich mit der Wirkung von Omega-3-Fettsäuren bei Kindern befasst und festgestellt, dass sie sich immens positiv auf die Gehirnfunktion auswirken können, selbst bei Kindern in der Entwicklungsphase.
In einer Studie wurden Drittklässler nach dem Zufallsprinzip zwei Gruppen zugeteilt, von denen eine ein Omega-3-Präparat und eine andere ein Placebo erhielt. Nach drei Monaten hatten sich die Lesefähigkeiten der Kinder, die die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, schneller verbessert als die der Gruppe, die ohne diese Mittel auskommen musste. Als dann alle Klassenkameraden die Nahrungsergänzungsmittel bekamen, sah man bald auch bei der Kontrollgruppe Vorteile.
Omega-3-Fettsäuren und das Verhalten
Omega-3-Fettsäuren können auch das Verhaltensvermögen verbessern, indem sie Aggressionen abbauen, so eine andere Studie über Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 für Kinder. Kinder im Alter von 11 und 12 Jahren, die eine Vorgeschichte mit Aggressionsverhalten hatten, wurden in Gruppen eingeteilt, die eine Reihe von Therapien erhielten, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie und Nahrungsergänzungsmittel, von denen angenommen wurde, dass sie das Gehirn unterstützen. Kinder, die eine Mischtherapie und Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel erhielten, zeigten eine größere Verbesserung ihres Verhaltens auf als die anderen Gruppen. Da diese Studie nur kurzfristig angelegt war, ist es unbekannt, wie diese Kinder über ihre Lebensspanne hinweg beeinflusst wurden. Allerdings scheinen Omega-3-Präparate eine Wirkung auf das menschliche Verhalten zu haben, insbesondere, wenn es um Aggressionsverhalten geht.
Wie können Omega-3-Fettsäuren so eine immense Wirkung haben?
Laut Forschern beeinflussen Fettsäuren unseren Körper auf vielfältige Weise sehr positiv. Erstens sind sie eine gute Quelle für die Fettbausteine, die für die Myelinisierung der Nervenzellen benötigt werden. Myelin fungiert als Isolator für Nervenzellen, damit diese schneller Signale senden können. Während wir noch jung sind, bauen wir noch neue neuronale Verbindungen auf (und myelinisieren sie!), so dass Nahrungsergänzungsmittel mit Omega 3 für Kinder von großem Nutzen sein können.
Darüber hinaus scheinen Fischöle, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, gut für fast jede Zelle im menschlichen Körper zu sein. Sie sind reich an Vitaminen wie Vitamin D sowie an Fettsäuren, von denen die westliche Standard-Ernährung zu wenig enthält. Außerdem wurde festgestellt, dass sie die Gelenke schmieren, was eine bessere Beweglichkeit und weniger chronische Gelenkschmerzen im Alter ermöglicht. Der Nutzen dieses winzigen Nahrungsergänzungsmittels ist enorm, weshalb viele Erwachsene es einnehmen. Jedoch scheinen die Vorteile für Kinder noch größer zu sein.
Genügend Omega-Fettsäuren in Ihrer Ernährung
Warum brauchen wir eine Omega-3 Nahrungsergänzung? Können wir nicht einfach genug von diesen Ölen in unserer täglichen Ernährung bekommen? Theoretisch gesehen, können wir das durchaus. In der Praxis ist dies jedoch eine sehr schwierige Aufgabe. Schon unsere Vorfahren aßen reichlich Lebensmittel, die ein gesundes Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthielten, wie zum Beispiel öliger Fisch, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse. Allerdings ist die durchschnittliche westliche Ernährung reich an verarbeiteten Lebensmitteln und daher arm an diesen lebenswichtigen Nährstoffen. Wenn Lebensmittel Fettsäuren liefern, dann oft in einem ungesunden Verhältnis mit einem hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren. Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren ist somit für viele Menschen nahezu unmöglich. Dies gilt insbesondere für Kinder, die eine viel höhere Nährstoffkonzentration in ihrer Ernährung benötigen, aber oft wählerische Esser sind. Für viele westliche Menschen, einschließlich der meisten Kinder, sind Nahrungsergänzungsmittel der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass unsere Ernährung alle notwendigen Nährstoffe enthält, die wir für eine optimale Gesundheit benötigen.
Während die Einzelstudien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren im Allgemeinen recht klein sind, bilden sie zusammen einen riesigen Forschungsbestand, der nicht ignoriert werden sollte. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile bei der Einnahme eines Omega-3 Nahrungsergänzungsmittels, unabhängig von Ihrem Alter. Die gesundheitlichen Vorteile sind zu groß und zu umfassend, als dass Sie auf diese Fettsäuren in Ihrer täglichen Ernährung verzichten könnten.