Sie können scheinbar nicht einschlafen? Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Glas „Nacht-Milch “ genauso wirksam sein kann, um den Schlaf zu fördern wie herkömmliche Beruhigungsmittel.
Wenn Sie das nächste Mal Probleme haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen, sollten Sie zu einem Glas Nacht-Milch greifen, anstatt in Ihren Medizinschrank. Zur Klärung: dieses Getränk heißt nicht Nacht-Milch, weil man es vor dem Schlafengehen trinkt; es handelt sich tatsächlich um Kuhmilch, die bei Nacht gemolken wird. Wenn Sie noch nie von diesem neuen Ansatz gehört haben, werden Sie sich wahrscheinlich fragen, warum der Zeitpunkt, zu dem die Kuh gemolken wird, einen Unterschied macht.
Dank der Studie eines koreanischen Forscherteams können wir diese Frage beantworten.
Der wissenschaftliche Hintergrund der Nacht-Milch
Neuerdings hat eine neue Tierstudie, die im Journal of Medicinal Food veröffentlicht wurde, bewiesen, dass die Muttermilch vor dem Schlafengehen eine verbesserte chemische Struktur mit einem erhöhten Gehalt an Tryptophan und Melatonin aufweist.
Die Autoren der Studie von der Sahmyook Universität in Seoul, Südkorea, schlossen aus dieser Erkenntnis, dass Nacht-Milch ein vielversprechendes natürliches Mittel gegen Angstzustände und Schlafstörungen sein könnte.
Kann Nacht-Milch den Schlaf verbessern und Angstzustände vermindern?
Um diese Theorie zu testen wurde die Milch zu verschiedenen Zeiten während des Tages und der Nacht gemolken. Die Milch wurde dann in Pulverform verarbeitet und an zwei Gruppen von Mäusen verfüttert.
Die Auswertung der Wirkung der Milch auf beide Gruppen ergab, dass die mit Nacht-Milch gefütterten Mäuse deutlich weniger aktiv waren als die Mäuse, die die Milch von den Kühen erhielten, die tagsüber gemolken wurden.
Überraschenderweise waren gerade jene Mäuse, die weniger aktiv waren, eher dazu geneigt, offene Bereiche zu erkunden. Die Wissenschaftler interpretierten diese Neigung als ein Zeichen reduzierter Angst, vergleichbar mit den Effekten von Diazepam, einem gängigen Beruhigungsmittel, das zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt wird.
Es wurde festgestellt, dass die Nacht-Milch fast 10 mal mehr Melatonin und 24 Prozent mehr Tryptophan enthält als die untertags gemolkene Milch.
Die Wirkungen sind jedoch noch nicht an Menschen getestet worden, obwohl viele Personen seit Jahren Milch trinken oder Melatonin einnehmen, um leichter einzuschlafen.
Eine neue Theorie oder nur die erste Untersuchung dieser Art?
Es handelt sich zwar um eine neue Untersuchung, aber nicht um ein neues Konzept. Eine deutsche Firma ließ sich die „Nacht-Milch“ patentieren und produzierte ein Pulver aus Milch, die zwischen 2 und 4 Uhr morgens gemolken worden war.
Für die Wirksamkeit der Nacht-Milch bürgen zufriedene Verbraucher wie Maike Schnittger: mit dem Pulver konnte sie in einer halben Stunde einschlafen und auch eine belastende Angstphase überwinden. Sie fügte auch hinzu, dass sie in einen tiefen Schlaf fiel und sich am nächsten Morgen völlig ausgeruht fühlte.
Carl Bazil, Direktor der Abteilung für Epilepsie und Schlaf der neurologischen Abteilung der Columbia University, ist etwas skeptisch gegenüber dem Nacht-Milch-Konzept. Die Theorie, die dahinter steckt, sei jedoch richtig, da Melatonin und Tryptophan nachweislich beruhigende Eigenschaften haben und auch Milch bekanntlich beim Einschlafen hilft.
Die Auswirkungen von Melatonin und Tryptophan auf den Schlaf
Fragen Sie sich, wie die Tryptophan- und Melatonin-reiche Milch wirken könnte? Studien, die bis in die 1970er Jahre zurückreichen, zeigen, dass die Einnahme von bis zu 15 Gramm Tryptophan vor dem Schlafengehen das Einschlafen erleichtern kann. Sogar kleinere Mengen wie 250 Milligramm können die Schlaf-Qualität der Personen verbessern, indem sie die Tiefschlafphase verlängern.
Zwei wichtige Biomoleküle sind für den normalen Schlaf verantwortlich: das Hormon Melatonin und der Neurotransmitter Serotonin. Beide werden natürlich im Körper aus Tryptophan gebildet, was Tryptophan zu einem wertvollen Ergänzungsmittel für all diejenigen macht, die ihre Schlafqualität verbessern wollen.
Die Wissenschaftler haben 15 Studien über den Schlaf gesunder Erwachsener untersucht und festgestellt, dass die Verabreichung von Melatonin die zum Einschlafen nötige Zeit signifikant reduziert, die Zeit steigert, die die Menschen tatsächlich schlafen während sie im Bett liegen, und die Gesamtschlafdauer verlängert. Dies ist auf die aktive Rolle von Melatonin im Schlaf-Wach-Zyklus zurückzuführen.
Rechtfertigt diese Forschung also, herkömmliche Schlafmittel durch ein Glas Nacht-Milch zu ersetzen? Für manche vielleicht, wenn sie die Möglichkeit haben, Nacht-Milch zu trinken. Obwohl es sich um eine exzellente Forschung handelt und um einen großartigen ersten Schritt in Richtung einer natürlichen Lösung für zwei sehr häufige Erkrankungen wie Angstzustände und Schlafstörungen, steht eine Studie am Menschen aber noch bevor.