Was einst als Genuss galt, ist heute nachweislich ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Die richtige Selbstfürsorge ist für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit unerlässlich. Dies ist während einer globalen Pandemie sogar noch wichtiger, wenn Selbstfürsorge während dieser Zeit ür Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden absolut entscheidend sein kann. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie in dieser herausfordernden und beispiellosen Zeit für sich selbst sorgen können.
Sechs Tipps zur Selbstfürsorge während der Pandemie
1. Seien Sie gut zu Ihrem Körper
Eine ausgewogene Ernährung kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie während der Pandemie den Überblick über Ihre körperliche Gesundheit behalten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass gesunde Ernährung in stressigen Zeiten auf der Strecke bleibt. Heutzutage ist es jedoch wichtiger denn je, Ihren Körper bewusst mit dem richtigen Kraftstoff zu versorgen.
Obwohl es natürlich wichtig ist, gesunde Lebensmittel zum Grundstein Ihrer Ernährung zu machen, sollten Sie sich auch hin und wieder die Erlaubnis geben, sich etwas zu gönnen. Manchmal ist es vielleicht ein Eisbecher mit den Kindern oder ein Glas Wein mit einem Freund. Das ist genau die Art von Selbstfürsorge, die Sie brauchen, um diese schwierige Zeit zu überstehen.
2. Bewegen Sie sich
Eine der besten Selbstpflegepraktiken sind einfache Übungen. Wenn Sie ins Schwitzen kommen, wird Ihr Körper angeregt, diese Wohlfühl-Endorphine freizusetzen. Tägliche Bewegung bietet nicht nur eine Vielzahl körperlicher Vorteile, sondern fördert auch Ihre allgemeine geistige Gesundheit erheblich. Jeder kennt das Gefühl, das nach einer schweißtreibenden Sporteinheit entsteht. Es gibt nichts Besseres, als Ihre Freizeit zu nutzen, als sich ein Training zu gönnen.
Das Trainieren im Freien kann einen noch größeren Bonus bieten. Frische Luft und Sonnenschein können Wunder für Ihre geistige Gesundheit wirken, da Sie durch Bewegung Ihrer körperlichen Gesundheit verbessern. Eine Dosis Vitamin D stärkt Ihre emotionale Gesundheit und schützt Ihren Körper.
3. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität
Es ist verständlich, wenn Sie nachts Schlafprobleme haben. Die Unsicherheit im Zusammenhang mit der Pandemie in Verbindung mit einer drastischen Änderung vieler Arbeits- und Schulpläne kann es schwieriger machen, jene Ruhe zu finden, die Sie benötigen.
Allerdings ist es für Ihre Gesundheit unerlässlich, jede Nacht gut zu schlafen. Die Priorisierung Ihres Schlafplans ist eine wichtige Selbstpflegepraxis. Sie können gesunde Schlafgewohnheiten unterstützen, indem Sie eine Schlafzimmerumgebung schaffen, die der Erholung förderlich ist, sich in den Stunden vor dem Schlafengehen von Alkohol und Koffein fernhalten und bewusst einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten. Viele Menschen haben Erfolg, indem sie ein Melatoninpräparat einnehmen, das zur Unterstützung regelmäßiger Schlafmuster entwickelt wurde.
4. Seien Sie sozial
Dies ist die Zeit, sich auf Freunde und Familie zu stützen. Es war nur zu einfach, sich in den frühen Tagen der Pandemie isoliert zu fühlen. Jetzt, da wir mehr über das Virus wissen, ist es leichter, Wege zu finden, um sicher Kontakte zu knüpfen, insbesondere wenn Ihre Gruppe geimpft wurde. Wenn Sie soziale Aktivitäten mit den Menschen, die Sie lieben, zielstrebig planen, stellen Sie sicher, dass Sie in dieser Zeit alles tun, um sich gut um Ihre Gesundheit zu kümmern.
Wenn Sie sich noch nicht wohl dabei fühlen, viele Kontakte zu knüpfen, gibt es zusätzliche Möglichkeiten, wie Sie sich auf sinnvolle Weise mit anderen verbinden können. Versuchen Sie, über SMS oder Social Media mit Ihren Liebsten in Kontakt zu bleiben. Ein lustiger Witz oder ein aufmunterndes Wort an einen Freund kann genau das sein, was er braucht, um aus dem Tief zu kommen.
5. Weg von den Nachrichten und sozialen Medien
Viele Menschen sind in die Falle getappt, die Nutzung sozialer Medien zu einem Mittelpunkt des Tages zu machen. Es ist auch leicht, sich so sehr in die neuesten Nachrichten zu vertiefen, dass es sich nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Es wäre ratsam, Ihren Konsum von Nachrichten und sozialen Medien einzuschränken.
Es ist eine gute Idee, Grenzen dafür festzulegen, wie viele Nachrichten Sie sich jeden Tag ansehen. Beispielsweise möchten Sie möglicherweise jeden Tag eine bestimmte Zeit einplanen, um sich über die neuesten Nachrichten auf dem Laufenden zu halten. Gleiches gilt für den Social-Media-Konsum. Anstatt mehrmals am Tag gedankenlos durch Ihren Feed zu scrollen, nutzen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit, um sich mit Ihren Freunden und Kontakten auszutauschen.
6. Suchen Sie nach Entspannungstechniken
Lassen Sie die Kraft von ein wenig Ruhe nicht außer Acht, wenn Sie Ihre persönliche Selbstfürsorge während der Pandemie verbessern möchten. Eine gute Idee ist es, mit einem guten Buch und einer Tasse Tee der Realität des Lebens zu entfliehen. Oder möchten Sie den Tag mit einem entspannenden Schaumbad ausklingen lassen? Yoga und Meditation sind ebenfalls großartige Möglichkeiten, um den Geist zu beruhigen und Sie in eine bessere geistige Verfassung zu versetzen. Das Wichtigste ist, in dieser Zeit freundlich zu sich selbst zu sein und sich selbst Gnade zu schenken.
Obwohl Selbstfürsorge für jeden anders aussieht, besteht das Ziel darin, jene Aktivitäten zu finden, die Ihnen den größten Nutzen bringen. Wenn Sie sich während der Pandemie durch Selbstfürsorge um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern, erhalten Sie die Werkzeuge, die Sie benötigen, um sich um Ihre Lieben zu kümmern und ein glückliches und gesundes Leben zu führen.