Natürliche Kräuter gegen Stress sind höchst effektiv, und haben fast nie Nebenwirkungen. Fünf Pflanzen können sich dabei als hilfreich erweisen.
Warum natürliche Kräuter zum Stressabbau verwenden?
Der moderne Lebensstil ist sehr hektisch, und viele von uns spüren die Auswirkungen des schnellen, stressigen Alltags stärker als andere. Zwischen Arbeit, Familie und schulischen Verpflichtungen gibt es kaum Möglichkeiten, Stressursachen zu bekämpfen. Wir können jedoch die Folgen, die Stress auf Körper und Seele hat, mithilfe von gesunden Methoden wie Sport, Meditation und viel Schlaf erheblich reduzieren. Kräuter gegen Stress ergänzen diese Maßnahmen perfekt.
Stress kann eine Vielzahl von psychischen und physischen Problemen nach sich ziehen. Es gibt eine Reihe wirksamer verschreibungspflichtiger Medikamente, die Beschwerden, die mit Stress in Verbindung stehen, zum Beispiel Ängste, Depressionen und Schlaflosigkeit, behandeln. Viele dieser Präparate können jedoch ungewollte Nebenwirkungen haben, die Sie in Ihrem Alltag einschränken. Die gleiche Linderung lässt sich auch auf natürliche Weise mit effektiven Kräutern erzielen, jedoch ohne zu Nebenwirkungen zu führen.
Maca
Maca ist eine Pflanze, die in den peruanischen Anden heimisch ist. Diese Pflanze stammt aus der Kreuzblütlerfamilie, und ist eng mit Radieschen und Rüben verwandt. Macawurzel wir seit Tausenden von Jahren in der Kräuterheilkunde eingesetzt.
Die Pflanze bekämpft Stress effektiv, was Tierversuche gezeigt haben. Auch an Menschen wurde es schon getestet. Eine solche Studie belegte, dass Maca das allgemeine Wohlbefinden deutlich stärker verbessert als etwa ein Placebo. Das liegt zum Teil an der adaptogenen Wirkung des Krauts.
Maca hat noch viele andere positive Eigenschaften. Es stärkt die Libido, und die sexuelle Funktion, die mit dem sexuellen Verlangen in Verbindung steht. Die positiven Auswirkungen von Maca auf die sexuelle Gesundheit spüren beide Geschlechter. Maca kann außerdem bei Angststörungen Abhilfe schaffen, die Stimmung aufhellen, und einige der Symptome der Menopause lindern.
All diese Beschwerden stehen mit Stress in Zusammenhang, also ergibt es Sinn, dass Maca hier helfen kann. Besonders Angststörungen und Depressionen können Stress als direkte Ursache haben. Die Pflanze stärkt Ihre psychische Gesundheit, lindert Depressions- und Angststörungssymptome, und senkt das Risiko, dass Sie in Zukunft eine derartige Krankheit entwickeln.
Taigawurzel
Taigawurzel ist in der Wissenschaft als Eleutherococcus senticosus bekannt, und wird umgangssprachlich manchmal als sibirischer Ginseng bezeichnet. Taigawurzel ist Teil der Familie der Araliengewächse, und entfernt mit dem allseits bekannten (Panax) Ginseng verwandt. Sie ist auf dem asiatischen Kontinent heimisch, und besitzt Wurzeln mit medizinischen Eigenschaften.
Genau wie Maca, ist auch die Taigawurzel eine Art Adaptogen. Wenn man etwas davon einnimmt, kann der Körper mit Stress effektiver umgehen. Aufgrund der stressabbauenden Wirkung hat die Taigawurzel auch noch viele indirekte positive Auswirkungen. Andere vorteilhafte Eigenschaften der Taigawurzel beinhalten u.a.:
- Erhöhte sportliche Leistungsfähigkeit
- Verbesserte Fettoxidation
- Verlangsamter altersbedingter kognitiver Abbau
- Weniger Müdigkeit
- Stärkung des Immunsystems
Lavendel
Lavendel ist seit vielen Generationen eines der beliebtesten Kräutern zur Beruhigung. Einst war Lavendel in den Bergregionen des Mittelmeerraumes heimisch, mittlerweile wird er auf der ganzen Welt immer beliebter. Diese Beliebtheit ist nicht unverdient, da Lavendel bei vielen psychischen und physischen Beschwerden Einsatz findet. Er kann entweder in Form von getrockneten Blüten, als Lavendelöl oder Lavendelextrakt verwendet werden. Der Extrakt wird entweder oral eingenommen, als Aromatherapie genutzt, oder auf die Haut aufgetragen.
Die Blüten der Lavandula angustifolia sind so beruhigend, dass eine Studie, die in der Zeitschrift Phytomedicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass Lavendelöl genauso wirksam ist, wie das pharmazeutische Medikament Lorazepan, das bei Angststörungen verschrieben wird. Lavendel ist nicht nur genauso effektiv wie verschreibungspflichtige Präparate bei der Behandlung von Angststörungen, sondern hat noch zusätzliche Vorteile. Im Gegensatz zu Beruhigungsmitteln, hat er keine Nebenwirkungen, und macht nicht abhängig.
Andere Einsatzgebiete von Lavendel sind unter anderem die Behandlung von Haarausfall, Kopfschmerzen und Hautproblemen.
Passionsblume
Passionsblume oder Passiflora incarnata, ist in den südöstlichen Regionen Nordamerikas heimisch. Sie wurde in der Pflanzenheilkunde der Ureinwohner schon lange vor der Ankunft der Europäer eingesetzt, und wird nun auf der ganzen Welt angebaut und verwendet.
Der Extrakt der Passionsblume wirkt bei Beschwerden, die mit Stress in Zusammenhang stehen, wie zum Beispiel Angststörungen und Schlaflosigkeit, und kann außerdem bei Krampfanfällen Linderung verschaffen. Man glaubt, dass die Passionsblume dahingehend wirkt, dass sie die Menge an GABA Neurotransmittern im Gehirn erhöht, welche beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und das Gehirn haben.
Studien haben festgestellt, dass Passionsblume genauso wirksam ist wie das pharmazeutische Medikament Oxazepam, das bei Angststörungen Einsatz findet. Auch wenn die Passionsblume etwas langsamer zu wirken beginnt als Oxazepam, schränkt sie die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz nicht so ein wie Oxazepam.
Haferstroh
Haferstroh ist der Stängelteil der Avena sativa Pflanze, deren Samen als Hafer bezeichnet wird. Die Samen der Haferpflanze werden schon seit vielen Jahrhunderten als Lebensmittel und Medikament verwendet, da sie sehr nahrhaft sind, und sich außerdem nützlich bei der Behandlung von Hautproblemen erweisen. Auch wenn sie vielleicht weniger bekannt sind, werden die Haferstängel in der traditionellen Pflanzenheilkunde ebenfalls eingesetzt.
In der Volksmedizin glaubt man, dass Haferstroh bei der Behandlung folgender Beschwerden helfen soll:
- Ängste
- Depressionen
- Erschöpfung, u.a. auch bei chronischer
- Fibromyalgie
- Hyperaktivität bei Kindern
- Schlaflosigkeit
- Parkinson
- Gürtelrose
Haferstroh wird in der modernen Medizin kaum erforscht, obwohl viele Menschen, die Volksmedizin anwenden, großen Erfolg damit haben. Es ergänzt sich hervorragend mit anderen beruhigenden Kräutern, wenn Sie Stress abbauen möchten. Sie können Haferstroh entweder in Pulverform oder als Extrakt einnehmen.