Sebbene ci sia ancora molto da imparare sulla pandemia di coronavirus in corso, una nuova ricerca indica come l’assunzione di integratori possa ridurre il rischio di COVID-19.
Un nuovo studio suggerisce che l’assunzione intenzionale di integratori e di alcune vitamine può ridurre il rischio di contrarre il virus COVID-19. È stato inoltre dimostrato che la melatonina è particolarmente efficace nel consentire al sistema immunitario di gestire meglio questi nuovi virus. Ecco cosa c’è da sapere su questa interessante ricerca emergente e come potete applicarla alla vostra vita oggi per proteggere voi stessi e la vostra famiglia.
Come l’assunzione di integratori può ridurre il rischio di COVID-19
Un recente studio del King’s College di Londra ha esaminato i dati di 1,4 milioni di partecipanti attraverso l’applicazione COVID Symptom Study per approfondire il ruolo degli integratori nel ridurre il rischio di contrarre il virus COVID-19. I partecipanti allo studio hanno fornito per l’esame i dati relativi all’uso regolare di vari integratori alimentari.
L’aspetto più interessante dell’analisi dei dati è che solo le donne sembrano trarre beneficio dall’assunzione di integratori. Ci sono stati quattro integratori specifici che si sono distinti per essere un deterrente significativo, per le donne, a contrarre il virus COVID-19:
- Probiotici: I soggetti che assumevano probiotici presentavano un rischio ridotto del 14% di contrarre la COVID-19.
- Multivitaminici: I soggetti che assumevano un multivitaminico presentavano un rischio ridotto del 13% di contrarre la COVID-19.
- Acidi grassi Omega-3: L’integrazione di acidi grassi omega-3 sembra ridurre il rischio di contrarre la COVID-19 del 12%.
- Vitamina D: l’assunzione di vitamina D supplementare è stata associata a una riduzione del rischio di contrarre la COVID-19 del 9%.
In particolare, la vitamina D ha ricevuto una grande attenzione durante la pandemia in quanto efficace agente protettivo. Alcuni studi suggeriscono che l’assunzione diligente di vitamina D può anche ridurre il rischio di sviluppare gravi complicazioni se si risulta positivi al virus. Questo effetto protettivo è in gran parte attribuito alla capacità della vitamina di sopprimere la produzione di citochine, una delle complicazioni più gravi associate alla COVID-19.
Importanza della melatonina per un sistema immunitario sano
Sebbene gli scienziati abbiano da tempo compreso il ruolo della melatonina nella regolazione dei cicli del sonno, è stato recentemente rivelato che questo ormone può anche contribuire a sostenere un sistema immunitario sano. È chiaro che sarete meglio equipaggiati per evitare i gravi effetti del virus se il vostro sistema immunitario funziona a livelli ottimali.
La melatonina è responsabile dell’apporto di antiossidanti cruciali e di effetti antinfiammatori all’organismo, potenziando di conseguenza la funzione immunitaria. La melatonina è prodotta in tutto l’organismo, anche nei tessuti del tratto gastrointestinale e in alcune cellule immunitarie.
La melatonina come modulatore della risposta immunitaria
Uno dei modi principali in cui la melatonina funziona è agendo come modulatore del sistema immunitario. Gli scienziati hanno scoperto che l’ormone può potenziare la risposta immunitaria o sopprimerla, a seconda della situazione. Questa capacità di discernere quando è necessario attivare una risposta immunitaria completa o sopprimerla è particolarmente importante quando l’organismo incontra il virus COVID-19. Molti individui si ammalano gravemente quando la loro risposta immunitaria non è più in grado di rispondere.
Molti individui si ammalano gravemente quando il loro sistema immunitario reagisce in modo eccessivo alla presenza del virus, innescando un’insufficienza acuta degli organi. Poiché la melatonina è in grado di modulare la funzione immunitaria, può essere un’arma fondamentale per aiutare l’organismo ad agire in modo appropriato in risposta al virus.
How to Support Healthy Levels of These Important Nutrients
Ora che sapete che l’assunzione di integratori può ridurre il rischio di COVID-19, come potete mettere in pratica questa conoscenza? Ecco i due modi principali per sostenere livelli sani di tali sostanze nutritive chiave, in modo da mettere l’organismo nella posizione migliore per combattere il virus.
Alimentazione
La pietra miliare di ogni buona salute inizia con l’impegno a seguire una alimentazione sana e nutriente. Gli elementi costitutivi della vostra alimentazione dovrebbero essere frutta e verdura fresca, proteine magre, cereali integrali e alimenti ricchi di calcio. Se il vostro corpo è in grado di gestire l’esposizione alla COVID-19, assicuratevi di assumere quantità adeguate di vitamine D, A e C, nonché probiotici, ferro, zinco e acidi grassi omega-3.
Integratori
Nonostante gli sforzi, può essere difficile ottenere tutti i nutrienti solo attraverso l’alimentazione. Considerate gli integratori come una forma di assicurazione per garantire che il vostro corpo abbia tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare a livelli ottimali di salute. Coltivare una routine di vitamine e integratori che includa i migliori integratori per la protezione dalla COVID-19 è una buona idea in questi tempi di incertezza. Nella vostra routine, assicuratevi di includere un integratore di melatonina.
Anche quando il virus COVID-19 non sarà più una minaccia come oggi, le lezioni che abbiamo imparato sulla cura del corpo attraverso vitamine e integratori rimarranno valide. Prendersi cura del proprio corpo in modo mirato ora porterà benefici mentre si lavora per evitare il nuovo coronavirus, così come in futuro.