Le raccomandazioni per l’assunzione di vitamine durante la gravidanza vengono costantemente modificate in base alle nuove ricerche. La maggior parte delle persone è consapevole dell’importanza di assumere una quantità sufficiente di acido folico e altre vitamine del gruppo B durante l’età fertile. Un nuovo studio sull’assunzione di vitamina D durante la gravidanza suggerisce che anche questa vitamina può essere fondamentale per lo sviluppo dei bambini, soprattutto per quanto riguarda lo sviluppo sociale e le capacità motorie.
Gli effetti della vitamina D in gravidanza
È risaputo che è importante assumere un’ampia varietà di vitamine nell’ambito delle cure prenatali quando si è incinta o si sta pianificando una gravidanza. Tuttavia, non tutte le vitamine sono uguali. Alcune vitamine, come l’acido folico, sono più importanti durante la gravidanza perché sappiamo che una carenza può causare problemi molto gravi e specifici.
La vitamina D è forse più nota per i suoi effetti sull’umore e sulla crescita ossea. Non sorprende che sia stata collegata anche alla crescita ossea del feto. Alle donne incinte si dice abitualmente di assumere una quantità sufficiente di questa vitamina per garantire che il feto possa sviluppare ossa sane. La vitamina D aiuta anche a mantenere forti le ossa delle donne in attesa in un momento in cui il loro corpo deve affrontare una serie di nuove esigenze. Tuttavia, questo potrebbe non essere l’unico ruolo di questo nutriente nella crescita e nello sviluppo. Nuove ricerche sulla carenza di vitamina D in gravidanza suggeriscono che una carenza di questa vitamina può avere effetti molto gravi sul feto in via di sviluppo nelle aree dello sviluppo sociale e motorio, effetti che possono durare tutta la vita.
Vitamina D e sviluppo sociale
I ricercatori hanno esaminato un gruppo di donne incinte che avevano bassi livelli di vitamina D e quelle che avevano quantità normali di questa vitamina durante la gravidanza. Hanno valutato la salute dei bambini nati da queste gravidanze e hanno trovato risultati sorprendenti. I bambini nati da madri che avevano una carenza di vitamina D durante la gravidanza hanno ottenuto punteggi più bassi nelle abilità sociali e motorie. Hanno ottenuto punteggi più bassi nelle abilità motorie, come calciare una palla e saltare. Inoltre, questi bambini hanno avuto più problemi con le abilità sociali in età prescolare.
Come può la vitamina D influire su una gamma così ampia di abilità in un feto in via di sviluppo? Sebbene i ricercatori non siano certi del meccanismo esatto, sembra che questo nutriente abbia un effetto più profondo sullo sviluppo fetale di quanto si sapesse in precedenza. Sebbene gli effetti di un basso livello di vitamina D siano riconosciuti in campo medico, i medici americani non raccomandano attualmente lo screening di routine delle donne in gravidanza per verificare la presenza di una carenza di questa vitamina. Di conseguenza, molte madri in attesa potrebbero essere carenti senza saperlo. In un momento in cui molte madri sono preoccupate che i loro figli sviluppino l’autismo e altri disturbi neurologici sempre più comuni, l’assunzione di un integratore di vitamina D può essere un modo semplice per dare ai bambini maggiori possibilità di avere una vita sana.
State assumendo abbastanza vitamina D?
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ebbene la vitamina D sia uno dei nutrienti più importanti per la salute umana, molte persone di oggi ne sono carenti. Questa vitamina viene prodotta principalmente attraverso una reazione che si verifica nelle cellule della pelle quando sono esposte alla luce ultravioletta. Molte persone nel mondo moderno indossano la protezione solare per ridurre il rischio di cancro alla pelle, lasciando così bassi i livelli di vitamina D. Tuttavia, esistono diversi modi per assicurarsi la vitamina D necessaria senza aumentare il rischio di cancro alla pelle.
- Trascorrere alcuni minuti al giorno alla luce diretta del sole senza protezione solare. Questo non è sufficiente per ottenere una scottatura o aumentare il rischio di cancro, ma assicura che le cellule siano in grado di produrre la vitamina D.
- Mangiate alimenti ricchi di questa vitamina. Tra questi vi sono uova, carne, verdure a foglia verde e anche cereali. Nei Paesi occidentali i cereali sono arricchiti con vitamine A e D, quindi sono una ricca fonte di questo nutriente.
- Assumete un integratore di vitamina D per assicurarvi un apporto sufficiente di questa vitamina anche in caso di scarsa esposizione al sole o di una dieta ricca di alimenti di origine animale.
- Prendete in considerazione l’idea di procurarvi una lampada che emetta raggi ultravioletti, come quelle utilizzate per il trattamento del disturbo affettivo stagionale (SAD). Queste lampade hanno la lunghezza d’onda necessaria per incoraggiare la pelle a produrre vitamina D.
Non solo per le donne incinte
Anche se non siete incinte, il vostro corpo ha bisogno di vitamina D per sopravvivere e prosperare. La vitamina D ha una serie di effetti benefici per tutte le persone. È importante per la produzione di sostanze biochimiche che contribuiscono a mantenere uno stato d’animo felice e positivo, motivo per cui è stato dimostrato che una carenza può causare depressione e disturbo affettivo stagionale. È inoltre importante per la crescita e il rimodellamento delle ossa. La vitamina D funge da cofattore in una serie di importanti reazioni metaboliche. Le persone che ne sono carenti spesso accusano stanchezza, malessere e disturbi del sonno. Infine, questa vitamina è importante per il sistema immunitario. Senza di essa, ci si può ammalare più facilmente e impiegare più tempo a riprendersi anche da malattie minori e di routine.
Mangiare una dieta ben bilanciata è fondamentale per la salute umana. Tuttavia, l’approvvigionamento alimentare è più povero di nutrienti che mai. Sempre più persone scoprono di avere una salute migliore quando assumono un multivitaminico con un’ampia gamma di vitamine e nutrienti essenziali. Una buona alimentazione è l’elemento costitutivo di una buona salute, quindi l’assunzione di vitamine attraverso una dieta equilibrata o un integratore è più importante che mai.