Molte persone desiderano migliorare la propria vita sessuale e le ragioni sono molteplici, per non parlare della miriade di modi per farlo. Prima di intraprendere un percorso di miglioramento, è necessario capire bene cos’è la libido, come funziona e quali sono gli elementi che la influenzano.
1. Il testosterone influenza la libido
Anche se non è certo l’unico fattore che determina la frequenza dell’umore, i livelli di testosterone hanno un forte impatto sulla libido sia per gli uomini che per le donne. In generale, gli uomini hanno livelli di testosterone molto più alti delle donne, il che spiega perché la libido media maschile tende a essere molto più alta di quella femminile. (Naturalmente ci sono molte eccezioni a questa generalizzazione tra gli individui). Sia gli uomini che le donne subiscono un calo dei livelli di testosterone con l’avanzare dell’età, con conseguente diminuzione del desiderio sessuale.
2. Una dieta migliore può aumentare il desiderio
La salute si crea dall’interno e la libido è un aspetto della salute generale che non fa eccezione. Una dieta ricca di acidi grassi omega, fibre e antiossidanti può contribuire a ottimizzare la circolazione, facilitando l’eccitazione. Alcuni ottimi alimenti da includere nella dieta sono asparagi, mirtilli, fragole, fagioli, legumi e pesci grassi come il salmone.
3. Uomini e donne usano il sesso in modo diverso
Uomini e donne spesso scoprono di avere motivazioni diverse per fare l’amore. Mentre molti uomini usano il sesso per creare sentimenti di intimità e relax, le donne a loro volta usano il sesso per esprimere l’intimità e il relax che già provano. In generale, questo spiega perché gli uomini sono molto più propensi delle donne a fare sesso dopo una lunga giornata stressante. Le donne tendono a sentirsi rilassate e legate al partner prima di fare sesso.
4. Gli uomini fanno sesso in modo diverso dalle donne
In particolare, gli uomini sono spesso più orientati agli obiettivi durante il rapporto sessuale. Questo può portare le donne a sentirsi frustrate dal fatto che il loro partner sembra affrettare i preliminari per raggiungere l’orgasmo. Gli uomini possono anche avere altri obiettivi sessuali inconsci, come vedere se riescono a convincere la partner a provare nuovi atti sessuali. Le donne tendono a fare sesso in modo più libero e rilassato, senza obiettivi in mente se non il piacere del momento presente. Entrambi i sessi possono trarre beneficio dalla comprensione del punto di vista dell’altro su questo argomento.
5. La libido può essere molto complessa
Un’enorme varietà di fattori può influenzare il desiderio sessuale. Questo vale soprattutto per le donne, poiché la sessualità femminile è di solito molto più complessa di quella maschile. Lo stress lavorativo, i figli, la pressione sociale, l’immagine corporea, gli ormoni, i livelli di energia, la salute fisica, l’umore, l’età, l’intimità emotiva e il ciclo mestruale sono solo un piccolo esempio di cose che possono far aumentare o diminuire il vostro desiderio sessuale in un dato giorno.
6. La libido varia con l’età
Molte persone vivono un periodo della loro vita che risulta essere il loro picco sessuale. Per alcuni, questo periodo può essere l’adolescenza, quando gli ormoni dilagano. Tuttavia, sorprendentemente, molte donne scoprono che la loro libido raggiunge il picco a 30 o 40 anni. Altre, invece, possono scoprire che la loro libido ha più picchi nel corso della vita. Altre ancora non hanno alcun picco sessuale, ma piuttosto un livello costante di desiderio sessuale per tutta la vita. Uno dei fatti sulla libido è che è importante ricordare che non esiste una regola precisa su quanto si debba essere eccitati a una determinata età.
7. Invecchiare può significare fare sesso in modo diverso
Sia gli uomini che le donne di solito sperimentano un certo declino dei livelli di libido quando si avvicinano ai 50, 60 e oltre anni. Tuttavia, la scienza ha dimostrato che la maggior parte degli anziani riferisce che il sesso migliora con l’età. Per ottenere lo stesso livello di eccitazione sessuale, gli anziani in genere traggono vantaggio dal dedicare più tempo ai preliminari rispetto a quando erano più giovani. Il modo in cui la sessualità può cambiare con l’avanzare dell’età può essere particolarmente evidente per le donne, che oltre a necessitare di preliminari extra possono scoprire di aver bisogno di un senso di intimità e romanticismo ancora più forte per avere davvero voglia di fare sesso.
8. Il ciclo mestruale influenza la libido
Se siete donne, il momento del ciclo mestruale influisce sul vostro grado di eccitazione. In genere, il desiderio sessuale raggiunge il picco durante l’ovulazione, grazie all’aumento dei livelli di testosterone e di estrogeni. Questo ha senso dal punto di vista evolutivo, perché l’ovulazione è il periodo in cui è più probabile rimanere incinta, quindi se fate sesso extra in questo periodo, avrete più probabilità di riprodurvi e contribuire alla sopravvivenza della vostra specie. Dopo l’ovulazione, il desiderio sessuale tende a tornare nella media.
9. Il desiderio fluttua con la genitorialità
La genitorialità può influire sulla libido sia in modo positivo che negativo. Molte donne (anche se non tutte) trovano che una gravidanza le renda selvaggiamente eccitate. Ciò è dovuto all’aumento dei livelli ormonali; infatti, alcune donne sperimentano il loro primo orgasmo o il primo orgasmo multiplo durante la gravidanza per questo motivo. Tuttavia, una volta nato il bambino, la libido fluttua in senso opposto. Entrambi i genitori spesso sperimentano un calo del desiderio sessuale a causa dello stress, della mancanza di tempo e della stanchezza.