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Capelli luminosi e brillanti sono un segno di attrattiva. L’asciugatura dei capelli a temperature troppo elevate, le colorazioni costanti e l’eccessiva esposizione al sole possono danneggiare i capelli e le radici. Le unghie sono costituite da 100-150 strati di una proteina resistente chiamata cheratina. Le unghie fragili sono molto probabilmente il segno di uno scarso apporto di vitamine e nutrienti, soprattutto alle cellule che producono cheratina. Per migliorare la condizione dei capelli e delle unghie fragili si può agire solo dall’interno.

I capelli sulla testa crescono con una densità di circa 200-900 capelli per centimetro quadrato. Le persone con i capelli biondi hanno di solito il doppio dei capelli (150.000) rispetto alle persone con i capelli rossi (75.000). I capelli crescono normalmente di un terzo di millimetro al giorno. Il 90% dei capelli del cuoio capelluto è costantemente in fase di crescita o di produzione. Con l’avanzare dell’età, la crescita dei capelli tende a rallentare, soprattutto negli uomini. Ciò è dovuto principalmente ai cambiamenti ormonali, ma può anche essere legato a un ridotto apporto di nutrienti.

Le unghie crescono quattro volte più velocemente delle unghie dei piedi. Sono costituite da 100-150 strati di cheratina. Se il corpo manca di sostanze nutritive, questi strati si assottigliano, diventano più fragili e possono scolorirsi, il che significa che l’unghia non è più forte e bella.

Non c’è dubbio che la nostra alimentazione svolga un ruolo altrettanto importante per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie che per il resto del corpo. Capelli e unghie sani hanno bisogno di vitamine e minerali per mantenersi forti e lucenti. È stato dimostrato che molti micronutrienti forniscono una protezione efficace contro le carenze.

Questi includono, tra gli altri:

Biotina: questo ingrediente vitale della famiglia delle vitamine B è stato riconosciuto come vitamina solo 40 anni dopo la sua scoperta. Frattaglie, latticini, noci, semi, legumi e funghi sono ricchi di questo nutriente.

La biotina è un cofattore di importanti enzimi, essenziale per la produzione di alcuni aminoacidi e per il normale metabolismo degli acidi grassi. I risultati positivi associati alla biotina includono la ricrescita dei capelli, l’aumento del loro spessore e l’inversione dell’ingrigimento.

Equiseto: questa antica pianta medicinale risalente all’era dei dinosauri contiene nei suoi coni marroncini ingredienti dalle proprietà sorprendenti, in particolare un elevato contenuto di silicio naturale facilmente assorbibile. Il silicio è un elemento chimico e un semimetallo il cui nome deriva dalla parola latina che significa ciottolo (silex). L’equiseto contiene fino al 7% di acido silicico biodisponibile. Il silicio ha un’elevata capacità legante, utile e necessaria per i tessuti particolarmente resistenti (ad esempio la cartilagine), nonché per denti, capelli e unghie forti.

MSM (metil sulfonil metano): Lo zolfo è un elemento minerale essenziale per il metabolismo umano. Il nostro corpo contiene circa 150 grammi di zolfo, soprattutto nei capelli, nelle unghie e nelle cartilagini, la cui struttura e resistenza dipendono direttamente dal loro contenuto di zolfo. L’MSM si trova in quasi tutti gli alimenti (latte, frutta, verdura, cereali, carne, pesce, ecc.), ma spesso viene distrutto da un eccessivo riscaldamento.

Acido ialuronico: alimenti come la carne, il brodo di ossa e le patate contengono molto acido ialuronico. Questo glicosaminoglicano non è solo un elemento base della cartilagine, ma anche un componente importante del tessuto connettivo e dei capelli.

Calcio: alcune miscele di minerali contenenti calcio hanno numerose proprietà. Non solo apportano minerali all’organismo, ma possono anche contribuire a regolare il valore del pH del corpo.

Le perrine sono sostanze presenti nel pepe nero che possono aumentare la biodisponibilità di vari micronutrienti.