Il sesso non è solo piacevole e utile per rafforzare la vostra relazione. Sebbene i benefici per la salute emotiva del sesso frequente non vadano certo trascurati, è anche molto positivo per la salute fisica, soprattutto se si è uomini.
I benefici cardiovascolari dei rapporti sessuali per gli uomini
Uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha rilevato che per gli uomini fare sesso un paio di volte alla settimana può migliorare la circolazione e la salute dei vasi sanguigni. Lo studio è stato condotto presso il National Defence Medical Centre di Taiwan e ha utilizzato i dati di oltre 2.000 partecipanti.
I ricercatori ritengono che i benefici cardiovascolari del sesso per gli uomini siano dovuti al fatto che l’attività sessuale aiuta a ridurre i livelli di una sostanza chimica nel sangue chiamata omocisteina. L’omocisteina è dannosa in quantità eccessive e livelli elevati possono essere riscontrati in chi segue una dieta scorretta. I ricercatori dell’Università di Boston hanno scoperto in precedenza che l’omocisteina elevata aumenta il rischio di ictus di quasi un terzo. Inoltre, un’importante revisione dei dati scientifici del 2015 ha scoperto che un’omocisteina troppo alta nel sangue aumenta del 66% le probabilità di morire per malattie cardiache. Quantità eccessive di questa sostanza chimica sono anche collegate al rischio di cancro e di Alzheimer.
Lo studio taiwanese non prova in modo definitivo un rapporto di causa-effetto tra sesso frequente e bassi livelli di omocisteina, ma ulteriori ricerche potrebbero fornire prove più concrete. Sorprendentemente, gli effetti sulla salute del cuore sono stati osservati solo nei volontari maschi dello studio, forse perché la funzione sessuale femminile è meno dipendente da un corretto flusso sanguigno rispetto a quella maschile.
Un altro studio, pubblicato nel 2010 sull’American Journal of Cardiology, ha rilevato che gli uomini che fanno sesso almeno due volte alla settimana hanno un rischio minore di sviluppare malattie cardiache.
Come proteggere il cuore
Naturalmente, una vita sessuale sana da sola non è probabilmente sufficiente ad annullare gli effetti negativi di uno stile di vita non sano, quindi non fate affidamento sulla sola attività sessuale per ridurre il rischio cardiovascolare. Per proteggere la salute del cuore e dei vasi sanguigni, seguite le seguenti raccomandazioni scientifiche per la salute del cuore:
- Non fumare.
- Mantenere un peso sano.
- Fare almeno 150 minuti di esercizio fisico moderato alla settimana. Questo è necessario per una salute ottimale anche se il peso corporeo è sano.
- Non consumare grassi trans.
- Aumentare il consumo di grassi polinsaturi e di acidi grassi omega-3. Potete assumere integratori o semplicemente mangiare più pesce grasso, frutti di mare, noci, lino, semi di chia e ceci.
- Mangiate cereali integrali invece di quelli raffinati. Una dieta ricca di fibre è ottima per il cuore.
- Evitate gli zuccheri aggiunti negli alimenti e nelle bevande.
Altri effetti positivi del sesso sulla salute
L’attività sessuale ha altri benefici per la salute fisica oltre a quelli per il sistema cardiovascolare. Ad esempio, è un antidolorifico naturale grazie alle endorfine rilasciate durante l’orgasmo. Alcuni ritengono che un orgasmo possa persino curare un’emicrania. Il sesso aiuta anche a dormire, grazie ai vari ormoni rilassanti che vengono rilasciati durante l’atto.
Uno studio dell’Università della Scozia occidentale ha rilevato che le persone che fanno almeno una quantità moderata di sesso (cioè almeno due volte al mese) sono in grado di affrontare meglio le situazioni di stress. Le endorfine e l’ossitocina rilasciate nel cervello durante il sesso rilassano la mente e il sistema nervoso, riducendo lo stress.
Una vita sessuale sana nel corso dell’età adulta produce benefici anti-invecchiamento più potenti di qualsiasi prodotto per la pelle, come dimostrato da uno studio condotto presso il Royal Edinburgh Hospital in Scozia. I partecipanti dovevano indovinare l’età degli altri e quelli che avevano rapporti sessuali circa quattro volte alla settimana erano percepiti come più giovani di 7-12 anni. I ricercatori sostengono che ciò è dovuto al fatto che l’attività sessuale stimola la produzione degli ormoni sessuali testosterone ed estrogeni, che possono contribuire a mantenere un aspetto giovane e sano.
Benefici del sesso specifici per le donne
Sebbene i benefici cardiovascolari del sesso non si applichino alle donne, queste ultime ricevono benefici specifici. Per esempio, se avete un periodo mestruale sgradevole, un orgasmo può aiutarvi. Il climax sessuale provoca contrazioni uterine che aiutano a eliminare i composti che stimolano i crampi mestruali. Ciò significa che il sesso (o almeno la masturbazione, se non amate fare sesso durante le mestruazioni) può rendere le mestruazioni meno dolorose. Le contrazioni uterine aiutano anche a espellere sangue e tessuti, contribuendo ad accorciare le mestruazioni.
Oltre a fare del buon sesso, se volete un altro modo naturale per alleviare i fastidi delle mestruazioni, provate lo yoga. Una revisione sistematica, pubblicata su The Journal of Alternative and Complementary Medicine, ha rilevato che le donne che praticano regolarmente yoga beneficiano di crampi mestruali meno forti e di sintomi della sindrome premestruale meno gravi.
Anche l’aromaterapia con oli essenziali può aiutare a rendere più sopportabili le mestruazioni. Uno studio egiziano ha rilevato che massaggiare l’addome una volta al giorno per la settimana precedente il periodo mestruale, utilizzando una miscela di oli di cannella, chiodi di garofano, rosa e lavanda, ha migliorato il ciclo mestruale delle donne in diversi modi. Gli oli essenziali hanno ridotto il dolore da crampi, la durata dei crampi e la durata del sanguinamento, rispetto al gruppo di controllo con placebo.