La sessualità è un argomento molto complesso, e naturalmente lo è anche il concetto di soddisfazione sessuale. La soddisfazione sessuale va ben oltre il semplice raggiungimento dell’orgasmo, anche se l’orgasmo è molto importante di per sé. La soddisfazione sessuale ha molti aspetti, tra cui
- fare sesso di alta qualità
- fare sesso con la frequenza che si desidera
- soddisfare i propri bisogni emotivi
- praticare gli atti sessuali che si preferiscono
- Cosa significa soddisfazione sessuale
I ricercatori hanno studiato formalmente cosa significhi realmente per le persone la soddisfazione nel sesso. Uno studio su questo tema è stato condotto dal Kinsey Institute dell’Indiana University ed è stato pubblicato negli Archives of Sexual Behavior. Lo studio ha raccolto i dati di oltre 1.000 coppie di lunga durata in cinque diversi Paesi. È emerso che sia gli uomini che le donne dichiarano livelli più elevati di soddisfazione per la loro vita sessuale quando:
- si baciano spesso
- si coccolano e si accarezzano spesso
- raggiungono spesso l’orgasmo
- fanno sesso frequentemente
- stanno insieme da molto tempo
Questa prova definitiva che l’espressione di affetto (cioè baci e coccole) è parte integrante della soddisfazione sessuale dimostra che soddisfare i propri bisogni emotivi è importante quanto il sesso stesso. È interessante notare che i ricercatori hanno anche scoperto che gli uomini che si preoccupano di aiutare la partner femminile a raggiungere l’orgasmo hanno maggiori probabilità di riferire un alto livello di soddisfazione. Ciò indica che la generosità di coppia è importante per essere soddisfatti sessualmente.
Esistono alcune differenze tra uomini e donne per quanto riguarda la soddisfazione sessuale. In generale, è più probabile che le donne diano la priorità ai preliminari, al romanticismo e all’intimità emotiva in camera da letto. Naturalmente, questo non significa che gli uomini non si preoccupino anche dell’aspetto emotivo del sesso.
Perché la soddisfazione sessuale è così importante
Le ricerche hanno riscontrato un legame tra la soddisfazione della propria vita sessuale e la soddisfazione della propria relazione in generale. Se non si è soddisfatti sessualmente, si è meno felici della propria relazione e viceversa. È persino provato che una buona vita sessuale può migliorare la soddisfazione della vita in generale.
La scienza ha ampiamente documentato i benefici del sesso frequente per la salute. Fa bene al sistema cardiovascolare, è un ottimo antistress e gli ormoni rilasciati durante e dopo il sesso fanno bene alla salute mentale. Tuttavia, la ricerca ha anche dimostrato che la qualità del sesso ha un effetto sull’aumento della salute. Uno studio ha rilevato che quando il sesso è di qualità tale da permettere alla partner femminile di raggiungere l’orgasmo vaginale con il solo rapporto sessuale, migliora la sua salute, mentre il sesso di qualità inferiore che non culmina con l’orgasmo vaginale e gli atti sessuali senza rapporto sessuale non sono associati a risultati migliori per la salute.
Perché perdiamo interesse nel sesso?
È più che dimostrato che più si fa sesso, più si è felici. Ciononostante, la frequenza dei rapporti sessuali spesso diminuisce quando si sta insieme al proprio partner da molti anni. Ciò è dovuto in gran parte a un calo di interesse. Uno studio ha rilevato che tra le persone che vivevano con il proprio partner da più di un anno, il 34% delle donne aveva perso interesse per il sesso, mentre solo il 25% degli uomini.
Spesso perdiamo interesse a causa della familiarità e dell’autocompiacimento. Ci sono molte altre ragioni per cui la frequenza dei rapporti sessuali può diminuire nel corso di una relazione a lungo termine, tra cui l’invecchiamento e i relativi cambiamenti fisici, l’essere impegnati nella cura dei figli, le differenze nelle preferenze sessuali, le condizioni di salute, i problemi di salute mentale, la gravidanza e il parto e i problemi di relazione.
Fortunatamente, anche se l’interesse per il sesso spesso diminuisce nel corso di una relazione, le ricerche dimostrano che, nonostante questo, la qualità del sesso è migliore quando lo si fa. Per fare un esempio, uno studio durato sette anni ha rilevato che le donne che hanno una relazione a lungo termine sviluppano una migliore capacità di raggiungere l’orgasmo. Tuttavia, aumentare la frequenza dei rapporti sessuali migliorerà ancora di più la soddisfazione della vita sessuale.
Mantenere viva la passione
La ricerca ha scoperto che la maggior parte della soddisfazione della vita sessuale di una coppia si basa su una caratteristica: la disponibilità di entrambi i partner a soddisfare le esigenze sessuali dell’altro, anche se queste ultime sono diverse dalle preferenze dell’altro. Le coppie che condividono questa caratteristica sono molto più soddisfatte sessualmente. In pratica, questa caratteristica, chiamata dai ricercatori “forza comune”, può comportare
- fare sesso quando non si è in vena
- fare gli atti sessuali preferiti dal partner anche se non sono i propri preferiti (e non lamentarsene!)
- fare uno sforzo per capire e assecondare le fantasie del partner
- comunicazione completamente aperta
Sviluppare la forza comune è probabilmente la cosa migliore che voi e il vostro partner possiate fare per la soddisfazione reciproca. Tuttavia, a volte ci sono delle barriere che impediscono di farlo. Per esempio, se voi o il vostro partner non vi sentite a vostro agio con la sessualità, se non vi sentite a vostro agio nell’essere vulnerabili, se soffrite di depressione o ansia, se vi sentite distaccati o risentiti nei vostri confronti o se usate il sesso come un’arma all’interno della relazione, allora la forza comune è ostacolata. Fortunatamente, la terapia individuale e di coppia può aiutarvi ad abbattere queste barriere.
Infine, non pensate di dover fare sesso ogni giorno per essere soddisfatti sessualmente in modo ottimale. Le ricerche hanno dimostrato che le coppie che fanno sesso una volta alla settimana sono molto più felici di quelle che fanno sesso meno spesso, ma le coppie che fanno sesso più volte alla settimana non sono più felici di quelle che fanno sesso una volta alla settimana.