Lo yoga è una disciplina secolare che offre ai devoti una miriade di benefici fisici, mentali e spirituali. Qui esamineremo la pratica dello yoga e i risultati delle ricerche che indicano che lo yoga migliora la funzione sessuale sia nelle donne che negli uomini.
Che cos’è lo yoga?
Lo yoga è un gruppo di esercizi fisici progettati per portare armonia nella mente e nel corpo di chi lo pratica. La pratica è iniziata nell’antica India e viene praticata da oltre 5.000 anni. Esistono diverse forme di yoga. Ognuna di esse incoraggia il partecipante a utilizzare la postura fisica e le tecniche di respirazione come mezzo per raggiungere uno stato di benessere mentale e fisico.
I benefici dello yoga per la salute
Si ritiene che lo yoga produca numerosi benefici per la salute fisica e mentale:
Benefici fisici
Istruttori di yoga, esperti di medicina osteopatica e professionisti della salute attestano che lo yoga può migliorare la salute fisica e mentale di chi lo pratica. Chi pratica regolarmente le posizioni dello yoga ha riscontrato un aumento della forza e del tono muscolare, un miglioramento della respirazione, una maggiore flessibilità delle articolazioni, un miglioramento della circolazione sanguigna, un metabolismo più veloce, un aumento dei livelli di energia e una perdita di peso. È stato persino dimostrato che lo yoga aiuta ad alleviare i fastidiosi sintomi della menopausa.
Benefici per la salute mentale
Molti praticanti di yoga provano un senso di calma durante e dopo una sessione di yoga. Questa calma spesso porta a uno stato di rilassamento che riduce i livelli di stress del partecipante. Inoltre, chi pratica yoga può sperimentare una maggiore chiarezza mentale e una maggiore capacità di concentrazione.
Gli studi scoprono che lo yoga migliora la funzione sessuale
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che lo yoga è efficace nel migliorare le prestazioni sessuali e la qualità della vita sessuale di donne e uomini. Uno studio che esamina gli effetti dello yoga sulla funzione sessuale femminile, condotto da un gruppo di ricercatori indiani, è stato presentato alla Conferenza scientifica internazionale interdisciplinare del 2010. I ricercatori hanno studiato 40 donne di età compresa tra i 22 e i 55 anni. Ogni soggetto ha partecipato a un campo di yoga per un periodo di circa tre mesi. Prima di iniziare lo studio e alla sua conclusione è stato somministrato ai soggetti un questionario che misurava il loro Female Sexual Function Index (FSFI). L’FSFI misurava sei categorie sessuali (soddisfazione, soglia del dolore, capacità di raggiungere l’orgasmo, desiderio, lubrificazione ed eccitazione).
Al termine dello studio, i ricercatori hanno concluso che la maggior parte delle partecipanti al test ha registrato un aumento in tutte le categorie dell’FSFI. Inoltre, gli stessi scienziati hanno scoperto che i miglioramenti più significativi sono stati registrati dai partecipanti più anziani (dai 45 anni in su), che hanno ottenuto punteggi significativamente più alti nelle categorie FSFI associate rispetto a quelli ottenuti prima della partecipazione al campo di yoga.
Un altro studio, pubblicato dal Journal of Sexual Medicine, ha riferito che le donne che praticano yoga potrebbero anche assistere a un aumento della forza della regione pelvica. Si ritiene che una regione pelvica più forte consenta alle donne di avere incontri sessuali più frequenti, nonché rapporti che durano più a lungo.
In un altro studio, un gruppo di scienziati indiani ha concluso che gli uomini che praticano yoga possono superare l’eiaculazione precoce. I ricercatori hanno creato due gruppi di controllo: A un gruppo di soggetti è stato chiesto di praticare lo yoga, mentre all’altro sono stati somministrati farmaci per il problema sessuale. I risultati hanno dimostrato che tutti gli uomini che hanno praticato yoga hanno notato un miglioramento, mentre solo l’82% che ha assunto farmaci ha avuto successo.
Un ulteriore studio pubblicato nell’edizione 2011 del Journal of Sexual Medicine, che ha misurato l’impatto dello yoga sulla salute sessuale maschile, ha concluso che gli uomini che hanno praticato regolarmente una qualche forma di yoga per un periodo di tre mesi hanno registrato un miglioramento in diverse altre categorie di funzioni sessuali, come la capacità di raggiungere l’orgasmo, le prestazioni, il desiderio, la soddisfazione nel sesso e la libido.
Come lo yoga può migliorare la sessualità delle donne e degli uomini
Migliora l’aspetto e l’immagine del corpo
Chi pratica yoga spesso sviluppa un fisico più sano. Un aspetto estetico più gradevole può determinare una migliore immagine corporea, creando una maggiore attrazione verso il sesso opposto o un’accresciuta attrazione e desiderio nel proprio coniuge o partner sessuale.
Favorisce un sano equilibrio ormonale
I praticanti di yoga spesso sperimentano un maggiore livello di calma. Alcuni medici professionisti ritengono che la diminuzione della tensione corporea possa favorire la regolazione degli ormoni. Si ritiene inoltre che gli ormoni svolgano un ruolo fondamentale nella regolazione della libido e delle prestazioni sessuali.
Stimola specifiche regioni erotiche
Numerose posizioni yoga permettono al corpo di stimolare diverse zone erogene. L’allungamento, il rafforzamento e l’aumento del flusso sanguigno nelle regioni sessuali del corpo possono aumentare la libido e migliorare le prestazioni sessuali.
Aumenta la flessibilità
Partecipare regolarmente a sessioni di yoga non solo allunga le articolazioni e rafforza i muscoli, ma può anche portare a una maggiore flessibilità. Dal punto di vista sessuale, una maggiore flessibilità può portare a incontri sessuali più gioiosi e avventurosi. Un maggior grado di manovrabilità potrebbe consentire a qualcuno di contorcersi in varie posizioni corporee che potrebbero rendere il rapporto sessuale più eccitante, piacevole e un’attività in cui i partner sessuali mostrano un maggiore interesse a impegnarsi.
Migliora la sensualità
Chi pratica abitualmente lo yoga sperimenta una maggiore consapevolezza dei propri sensi. Essere in sintonia con i propri sensi corporei può favorire un maggior livello di soddisfazione durante il rapporto sessuale.