Chiunque abbia assunto antidepressivi può confermare che alcuni effetti collaterali di questi farmaci sono poco piacevoli. Recenti ricerche sostengono che l’esercizio fisico riduce gli effetti collaterali a livello sessuale associati all’uso di molti antidepressivi. L’esercizio fisico può addirittura ridurre questo e altri effetti collaterali, oltre ad alleviare i sintomi sessuali come la scarsa libido in chi non fa uso di antidepressivi.
Cosa sono gli antidepressivi?
Questi farmaci sono progettati per ripristinare gli squilibri della chimica cerebrale che spesso precipitano numerose malattie emotive e mentali come i disturbi d’ansia e la depressione, nonché alcuni altri problemi di salute. Esistono cinque diverse classificazioni di farmaci antidepressivi, tra cui:
Inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI).
Questa classificazione di farmaci agisce per bilanciare le concentrazioni cerebrali di importanti ormoni dell’umore chiamati serotonina e noradrenalina.
Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI)
Questi farmaci agiscono sui livelli di serotonina in senso stretto.
Antidepressivi triciclici
Oltre a influenzare le concentrazioni cerebrali di serotonina e noradrenalina, gli antidepressivi triciclici agiscono anche per normalizzare i livelli dell’ormone che altera l’umore, la dopamina.
Inibitori della monamino-ossidasi (IMAO)
Questo farmaco cerca di stimolare l’enzima monamina, che è prevalente nel cervello umano.
Depressori atipici
Questi farmaci sono spesso prescritti a persone che non rispondono alle classificazioni più frequentemente prescritte, come gli SSRI, gli SNRI o i triciclici. Questi farmaci possono anche essere proposti come protocollo terapeutico per le persone colpite da sintomi “atipici” di ansia o depressione.
Effetti collaterali provocati dagli antidepressivi
Indipendentemente dalla classificazione o dallo specifico farmaco antidepressivo prescritto, l’utente sperimenterà spesso alcuni effetti collaterali. Tali manifestazioni fisiche possono variare di intensità e possono includere sintomi digestivi come nausea, stitichezza e perdita di appetito, sintomi corporei generali come affaticamento, aumento di peso e malessere, mal di testa, eventi cardiovascolari come pressione alta e livelli elevati di colesterolo, problemi alla vista e problemi cognitivi come perdita di memoria e pensiero ottuso. Detto questo, tra i sintomi più significativi che devono affrontare coloro che fanno uso di farmaci antidepressivi, soprattutto le donne, ci sono quelli di tipo sessuale.
Perché gli antidepressivi influiscono sulle prestazioni sessuali
Gli antidepressivi in genere provocano un aumento delle sostanze che influiscono positivamente sull’umore e riducono la tensione. Sebbene tali effetti siano spesso benefici per il benessere generale di un individuo, ciò non è sempre vero quando si parla di attività sessuale. Gli effetti calmanti associati possono diminuire i sensi, il che, a sua volta, può abbassare la libido e diminuire il desiderio della persona affetta di avere rapporti sessuali.
Negli uomini, gli effetti collaterali sessuali dell’uso di antidepressivi includono la diminuzione della libido e la disfunzione sessuale. Le manifestazioni sessuali, tuttavia, sono spesso più evidenti nelle donne. Il motivo è duplice: in primo luogo, le donne usano più antidepressivi degli uomini e, in secondo luogo, questi farmaci sembrano agire sulla loro composizione neurochimica con maggiore efficacia. Le donne colpite possono sperimentare una marcata perdita di desiderio sessuale, un ritardo nella lubrificazione e difficoltà a raggiungere l’orgasmo. Inoltre, alcune donne hanno riferito di provare disagio durante il rapporto sessuale.
Come l’esercizio fisico riduce gli effetti collaterali a livello sessuale degli antidepressivi
Uno studio scientifico del 2014 ha rilevato che l’esercizio fisico migliora il desiderio sessuale delle donne a cui sono stati prescritti antidepressivi. I ricercatori hanno seguito più di 50 donne che facevano uso di antidepressivi per un periodo di tre settimane. I soggetti sono stati divisi in due gruppi: individui a cui è stato chiesto di fare esercizio fisico e poi di avere immediatamente rapporti sessuali e un gruppo di donne a cui gli esaminatori hanno chiesto di fare esercizio fisico ma di non fare sesso in seguito.
Dopo le prime tre settimane, i due gruppi si sono scambiati i ruoli e hanno eseguito le istruzioni per altre tre settimane. I ricercatori hanno scoperto che, quando le donne facevano attività fisica prima del sesso, la loro libido aumentava.
L’esercizio fisico favorisce la libido indipendentemente dall’uso di antidepressivi
I medici ritengono che l’esercizio fisico sia benefico per la salute sessuale di uomini e donne, indipendentemente da qualsiasi condizione fisica o dall’uso di farmaci terapeutici specifici.
Uno studio del 1990 pubblicato negli Archives Of Sexual Behavior ha rilevato che gli uomini che si impegnano in un’attività fisica relativamente intensa da tre a cinque volte alla settimana hanno una probabilità significativamente maggiore di sperimentare prestazioni sessuali più elevate, orgasmi più piacevoli e il desiderio di impegnarsi in numerose “attività intime”.
Uno studio del 2008 pubblicato sul Journal Of Sexual Medicine ha concluso che anche le capacità sessuali delle donne sono influenzate positivamente dall’esercizio fisico. Gli scienziati che hanno condotto questo studio hanno scoperto che le donne che si impegnano in brevi ma intensi momenti di stimolazione fisica notano probabilmente una maggiore eccitazione sessuale e una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
Altri metodi per gestire gli effetti collaterali sessuali legati agli antidepressivi
Oltre a dedicarsi a sessioni di allenamento più frequenti e intense, sia gli uomini che le donne possono trovare sollievo da qualsiasi manifestazione fisica che limita la sfera sessuale utilizzando metodi quali:
Usare tempi più strategici nell’assunzione dei farmaci
Il sesso a volte può essere un’attività spontanea “quando l’umore lo richiede”. Tuttavia, coloro che assumono antidepressivi potrebbero essere in grado di evitare gli effetti collaterali sulla sessualità alternando i momenti in cui ingeriscono tali farmaci a periodi molto precedenti o successivi a quelli in cui sanno che potrebbero avere un rapporto sessuale.
Cambiare i farmaci
Se un farmaco specifico provoca effetti collaterali sessuali significativi, si può chiedere al medico di prescrivere un altro farmaco ed esaminare gli effetti collaterali di tale sostanza.
Alternare i dosaggi
A volte, ridurre il dosaggio prescritto di un farmaco specifico può alleviare i sintomi sessuali associati.