Le donne che stanno vivendo la menopausa sanno che questo cambiamento può portare sintomi spiacevoli, la maggior parte dei quali sono il risultato di squilibri ormonali. Esiste anche un forte legame tra libido e menopausa, con una bassa libido che è una conseguenza comune del “cambiamento di vita”. Fortunatamente esistono integratori naturali che possono correggere questo squilibrio e lenire i sintomi della menopausa, e sono molto più efficaci per l’organismo rispetto alla tradizionale terapia ormonale sostitutiva.
Maca per il calo della libido e la menopausa
La maca, nota anche come ginseng peruviano, è una pianta che cresce sulle Ande. Da oltre 3.000 anni i peruviani utilizzano la massa della pianta come verdura e la sua radice come medicina. La pianta è stata oggetto di numerosi studi clinici e alcuni elementi suggeriscono che possa agire come fitoestrogeno, contribuendo a invertire molti dei segni e dei sintomi della scarsa libido e della menopausa, tra cui vampate di calore, sudorazione notturna, secchezza vaginale, calo della libido e affaticamento.
Pappa reale
La pappa reale è un prodotto che le api operaie producono all’interno dell’alveare per nutrire le larve. È incredibilmente nutriente; infatti, mentre la maggior parte delle api riceve la pappa reale solo per i primi tre giorni di vita, un’ape abbastanza fortunata da ricevere la sostanza per un periodo di tempo più lungo cresce fino a diventare la regina. Secondo uno studio pubblicato su Food Chemistry and Toxicology da A. Yang, il giusto dosaggio di pappa reale può aumentare significativamente i livelli di estrogeni nel sangue dei topi di laboratorio. Si tratta di un’ottima notizia per le donne in menopausa, soprattutto per quanto riguarda il legame tra libido e menopausa, poiché è efficace nel compensare gli squilibri ormonali che possono causare malumore, vampate di calore, sudorazione notturna e scarsa libido.
Avena sativa (Avena selvatica)
Avena sativa è il nome scientifico dell’avena selvatica e può aiutare a lenire i sintomi della bassa libido e della menopausa in molti modi. Secondo le ricerche di Dan Kenner, un medico molto stimato con 30 anni di esperienza nella medicina naturopatica, l’avena selvatica stimola la funzione della tiroide, che a sua volta stimola la produzione di progesterone. Il progesterone è l’ormone principale secreto dal sistema riproduttivo femminile ed è la sua mancanza a provocare molti dei fastidiosi sintomi della menopausa, tra cui la diminuzione della libido e la secchezza vaginale.
Zenzero
Molte culture utilizzano lo zenzero come afrodisiaco da secoli e i cinesi sono stati i primi a scoprirne le proprietà medicinali migliaia di anni fa. Mentre alcuni studi condotti sugli uomini hanno rilevato che i loro livelli di testosterone sono aumentati fino al 17,7% con l’uso regolare di integratori a base di zenzero, non ci sono ancora dati scientifici a sostegno della sua efficacia nelle donne. Tuttavia, la scienza dimostra che il testosterone svolge un ruolo importante nella libido femminile, quindi un integratore di zenzero è un’ottima idea per le donne che hanno problemi di libido e menopausa.
Lavanda
Sebbene non esistano studi scientifici che dimostrino il ruolo della lavanda nel riequilibrare gli ormoni, molte persone la usano comunemente per alleviare l’irrequietezza e la difficoltà ad addormentarsi e/o a rimanere addormentate, entrambi fenomeni comuni alle donne in menopausa. Inoltre, uno studio condotto in Giappone ha dimostrato che la lavanda ha un effetto calmante e allevia alcuni dei sintomi emotivi che le donne spesso incontrano durante e dopo la menopausa.
Cohosh nero
Tra tutti gli integratori che si pensa possano lenire i sintomi della menopausa, il cohosh nero è quello meglio studiato. Secondo l’University of Maryland Medical Center, una revisione del 2010 degli effetti di questo integratore ha dimostrato che riduce le vampate di calore e la sudorazione notturna di ben il 26%. Tuttavia, le donne devono essere in post-menopausa prima di utilizzare il cohosh nero, poiché può causare aborti spontanei. Anche le donne affette da malattie del fegato dovrebbero evitare di utilizzare l’integratore.
Trifoglio rosso
Il trifoglio rosso non ha prove scientifiche a sostegno della sua efficacia nel trattamento dei sintomi della menopausa, ma migliaia di donne sostengono che aiuta a calmare le vampate di calore, la sudorazione notturna e la stanchezza. Contiene composti noti come isoflavoni che imitano alcuni ormoni dell’organismo, ma gli effetti esatti non sono chiari. Si ritiene che sia sicuro ed efficace per il trattamento dei sintomi della menopausa quando viene usato in piccole dosi, ma dovrebbe essere evitato dalle donne che hanno condizioni epatiche preesistenti.
Iperico
L’iperico è un integratore popolare che molte persone usano per trattare la depressione lieve. La buona notizia in relazione alla libido e alla menopausa è che uno studio tedesco del 2000 suggerisce che questo integratore non solo allevierebbe molti dei sintomi mentali e fisici della menopausa, ma potrebbe anche contribuire ad aumentare la libido. In questo studio, uno sconcertante 79% delle donne che hanno assunto l’iperico quotidianamente per 12 settimane ha riportato una significativa diminuzione o scomparsa di questi sintomi. Le donne che desiderano provare l’iperico per i loro sintomi dovrebbero parlarne con il proprio medico, poiché esistono diversi farmaci che possono interagire negativamente con questo integratore.